運動後の頭痛：原因、治療、予防 - 頭痛-片頭痛

運動後の頭痛について知っておくべきこと

人々はさまざまな理由で運動した後に頭痛を発症する可能性があります。脱水症、暑さや高地での運動、または筋肉の緊張はすべて、運動後の頭痛につながる可能性があります。

場合によっては、根本的な状態が運動後に頭痛を引き起こしている可能性があります。この記事では、運動後の頭痛の考えられる原因、治療の選択肢、およびいつ医師に診てもらうかについて説明します。

激しい頭痛のある人は、脈動する感覚を経験するかもしれません。

主な労作性頭痛は、人々が運動のみから生じる頭痛であり、根本的な原因はありません。

主な労作性頭痛の症状は次のとおりです。

痛みは5分から48時間続くことがあり、片頭痛のように感じることがあります。

人々は、暑い条件や高地で運動した後、一次的な労作性頭痛を起こす可能性が高くなります。

二次的な労作性頭痛は、次のような根本的な状態が原因で発生します。

運動中または運動後に水分を補給しないと、脱水症状になる可能性があります。水と電解質は体を水分補給し続け、人々は発汗によってこれらの両方を失います。

人が脱水状態になると、頭痛がすることがあります。

脱水症状を示す可能性のあるその他の症状は次のとおりです。

脱水症の頭痛についてもっと学びましょう。

緊張性頭痛は最も一般的なタイプの頭痛です。運動による筋肉の緊張や運動中の姿勢の誤りは、これらの頭痛を引き起こす可能性があります。ストレスを経験している人も緊張性頭痛を発症する可能性があります。

緊張性頭痛の症状は次のとおりです。

緊張性頭痛の詳細をご覧ください。

暑い気候や直射日光の当たる場所での運動は、頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があります。熱レベルが上がると、過度の発汗を引き起こし、脱水症状を引き起こす可能性があります。

明るい日光は、頭痛や片頭痛の引き金としても機能する可能性があります。

運動する前に食事をしないと、血糖値が低いために頭痛がすることがあります。運動はカロリーを消費し、運動する前に十分なカロリーを摂取しないと、血糖値が下がる可能性があります。

人々が炭水化物を食べるとき、体はそれらをブドウ糖に変換します。特に脳は、適切に機能するためにブドウ糖の一定の供給に依存しています。脳が十分なブドウ糖を摂取しない場合、頭痛を含むさまざまな症状を引き起こす可能性があります。

低血糖のその他の症状には、次のものがあります。

片頭痛トラストによると、適度な定期的な運動は片頭痛を防ぎ、症状の重症度を軽減するのに役立つ可能性があります。

ただし、一部の人々では、運動が片頭痛の引き金になる可能性があります。片頭痛の最も一般的な症状のいくつかは次のとおりです。

運動が片頭痛を引き起こす場合は、次のような根本的な理由が考えられます。

片頭痛の詳細をご覧ください。

水分補給を続けると、運動後の頭痛の治療に役立つ場合があります。

運動による水分の喪失により頭痛がする場合は、水を飲んで水分を補給する必要があります。また、次のことを試してみることもできます。

1日を通して水分摂取量を増やす：果物、野菜、スムージー、スープを食べることは、水分を増やすための優れた方法です。
電解質の交換：これはまた、体が水分を補給するのを助けることができます。人々は、発汗によって失われたものを補うのに役立つ電解質を提供する経口補水液を服用することができます。
ストレッチ：ヨガなどの穏やかな運動は、筋肉の緊張とそれに関連する頭痛を和らげるのに役立つ場合があります。
リラクゼーション法：たとえば、瞑想は体の緊張をほぐすのに役立ちます。
温かいお風呂に浸かる：これは筋肉、特に頭の周りの筋肉をリラックスさせるのに役立つかもしれません。
首と肩に温湿布を塗る：これは頭の周りの筋肉をリラックスさせるのにも役立ちます。
市販の鎮痛薬：これらは、痛みを伴う症状を和らげるのにも役立つ場合があります。

運動中の血糖値の低下が頭痛の原因である場合、運動後に軽食や少量の食事を食べると、血糖値が正常に戻り、頭痛を治療するのに役立つ場合があります。