ココナッツオイルでオイルプリングをする利点
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
オイルプリングは、口の中でオイルを振り回すことを含む、インドからの自然な民間療法です。それは、その健康上の利点のために他の地域でますます人気が高まっています。
ココナッツオイルを使ったオイルプリングは、通常の口腔衛生ルーチンに簡単に適合します。ココナッツオイルは食料品店やオンラインで入手でき、追加の材料は必要ありません。
この記事では、オイルプリングとは何か、ココナッツオイルでオイルプリングを行う方法、および考えられる利点とリスクについて学びます。
オイルプリングとは何ですか？
オイルプリングは、うがい薬と同じように口の中でオイルを振り回す口腔衛生ルーチンですが、はるかに長期間かかります。
ココナッツオイルは吸収性の高いオイルで、炎症の軽減や有害なバクテリアとの戦いなど、いくつかの健康上の利点があります。また、食用であるため、経口使用のリスクはほとんどありません。
オイルプリングのほとんどの支持者は、口と歯の有害なバクテリアを減らすために、大さじ1杯のオイルを口の中で15〜20分間振ることを推奨しています。
利点
ココナッツオイルでオイルプリングを行う利点は次のとおりです。
口の中の有害なバクテリアを殺す
口には何百ものバクテリアが含まれており、そのうちのいくつかは有害で、虫歯、口臭、歯周病につながる可能性があります。
60人の参加者を対象とした2016年の研究によると、オイルプリングは唾液に含まれる細菌の数を減らし、適切な口腔衛生をサポートするのに役立ちます。著者らは、ココナッツオイルは一部のうがい薬の成分であるクロルヘキシジンの安全な代替品であると述べました。
口臭を減らす
口臭は一般に、細菌の蓄積の結果としての不十分な口腔衛生、舌苔、感染症、または歯周病が原因です。
2011年の研究によると、オイルプリングは口臭の効果的な自然な代替手段であり、クロルヘキシジンによる従来の治療と同様に機能する可能性があります。
むし歯の予防
虫歯は、細菌の蓄積、口腔衛生状態の悪さ、砂糖の過剰摂取の結果としての虫歯に起因します。
歯垢はまた、エナメル質に損傷を与える可能性のある細菌、唾液、および食物粒子のコーティングを歯に形成することによって虫歯を引き起こす可能性があります。
2016年の調査によると、オイルプリングは口の中の有害なバクテリアの数を減らし、虫歯の予防に役立つ可能性があります。ブラッシングとデンタルフロスに加えて、これは最適な口腔の健康を達成するための別の方法です。
炎症を抑え、歯茎の健康を改善します
歯垢中の細菌は歯肉炎を引き起こす可能性があります。歯肉炎は、赤く腫れ、炎症を起こした歯茎が出血しやすいことを特徴とする一般的な歯周病です。
研究によると、ココナッツオイルは炎症を抑えることができます。これは、口腔の健康と口の炎症に役立つ可能性があります。
2015年の小規模な研究によると、ココナッツオイルでオイルプリングを行うと、歯垢が減少し、歯垢による歯肉炎の予防に役立つ可能性があります。
歯を白くする
オイルプリングが歯を白くすることができることを確認する科学的証拠はありませんが、事例証拠は、それが歯の表面から汚れを取り除くかもしれないことを示唆しています。この方法で歯を白くしようとしてもリスクはほとんどありません。
リスクと考慮事項
ココナッツやココナッツオイルにアレルギーのある人がこのテクニックを試すのは安全ではありません。それ以外の場合、ココナッツオイルでオイルプリングを行うリスクは知られていません。
オイルプリングは、歯磨き、デンタルフロス、その他の口腔ケア技術に取って代わるものではありません。
オイルプリングの方法
ココナッツオイルでオイルプリングを行うには、大さじ1杯のココナッツオイルを口の中に入れます。ココナッツオイルの味が気に入らない人は、ゴマ油やオリーブオイルなどの他のオイルを使用することができます。
直立して座って、ココナッツオイルを口の周りで15〜20分間振ります。ココナッツオイルをこの時間口の中に保つのが難しい人は、5分または10分から始めて、ゆっくりと時間を長くすることができます。振り続け、鼻から呼吸することが不可欠です。
終わったら、ゴミに油を吐きます。目詰まりの原因となりますので、流しやトイレに唾を吐かないでください。ココナッツオイルを飲み込まないでください。
ほとんどの推奨事項は、オイルプリングの直後に歯を磨くことを提案しています。しかし、善玉菌の保持と口腔微生物叢のリバランスを可能にするために、すぐにブラシをかけない方が良いと考える人もいます。
いずれにせよ、支持者は、毎日の歯のクリーニングに使用されるものにオイルプリングした後、別の歯ブラシを使用することをお勧めします。
取り除く
既存の科学的研究は、ココナッツオイルでオイルプリングを行うことのいくつかの利点を支持していますが、それが効果的であるかどうかを判断するための十分な証拠はありません。
ただし、オイルプリングは、既存の口腔衛生ルーチンに追加するための、シンプルで手頃な価格の一般的に安全な手法です。
