かかとの打撲とその治療法
かかとの傷は、けががかかとの筋肉や軟部組織の血管を押しつぶしたときに起こります。繰り返しの動きや、体に合わない靴でのジョギングなどによる酷使による怪我は、この打撲傷を引き起こす可能性があります。ほとんどの場合、仰角、氷、休息で痛みを和らげることができます。
かかとの打撲傷は、かかとの挫傷と呼ばれることもあり、かかとの中や周囲の軟部組織の損傷です。これは皮膚の下で出血を引き起こしますが、皮膚は壊れません。転倒などの突然のかかとへの打撃もあざにつながる可能性があります。
ただし、場合によっては、あざのように感じる怪我は、足底筋膜炎など、実際には別のものです。
あざは、その重症度によっては、治癒するまでに数週間かかる場合があります。怪我が実際に打撲傷である場合、それは自然に治癒します。次の家庭薬は痛みを和らげるのに役立ちます。
冷湿布を適用します
痛みを和らげるのを助けるために、一度に10〜20分間、傷ついた部分に冷湿布を適用します。これにより、炎症や腫れも軽減され、治癒時間が短縮され、動きやすくなります。
一部の人々は、冷たい水または凍った水のボトルの上に足を転がすことから解放されます。
熱を加える
怪我の数日後、その部分に熱を加えてみてください。一部の人々は、ヒートパックとアイスパックを交互にすることを好みます。痛みが治療の指針となり、熱、氷、またはその両方のいずれかが最も効果的な方法を使用します。
かかとを上げる
足を心臓の高さより上にして眠り、日中はできるだけ頻繁に足を上げます。これにより、腫れや痛みを軽減できます。いくつかの枕の上に足を乗せて横になってみてください。
エリアを休む
最初の数日間は激しい活動を避けてください。運動やスポーツはかかとを傷つける可能性があります。
かかとの怪我も足を不安定にし、他の怪我のリスクを高めます。
演習を試す
次の足とかかとのストレッチが役立つ場合があります。
- 座ったまま、負傷したかかとを持ち上げ、もう一方の足に足を交差させます。
- ストレッチを感じるまで、手を使ってつま先をゆっくりと体の方に引き戻します。
- これを10〜20秒間保持し、5〜10回繰り返します。
マッサージしてみてください
かかとの周りを優しくマッサージします。これは血流を促進し、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
一部の人々は、痛みのために無意識のうちに筋肉を緊張させ、それが痛みを脚などの他の領域に放射させる可能性があります。マッサージはこれを修正するのに役立つかもしれません。
かかとから体重を減らす
ラップまたはスプリントを使用して、足とかかとを1〜2日固定します。これはまた、かかとに穏やかな圧力をかけ、かかとを圧迫し、痛みや腫れを軽減します。
その他のヒント
- かかとをこすらずにフィットする快適な靴を履いてください。一部の人々は特別な矯正靴からの救済を見つけます。
- イブプロフェンなどの市販の非ステロイド性抗炎症薬、またはNSAIDを服用してください。
- 硬い表面を裸足で歩かないでください。
- かかとのストレッチや運動など、痛いことは何もしないでください。
- 靴にソフトヒールインサートを追加してみてください。これらはかかとをそっと持ち上げ、圧力を取り除き、それ以上の打撲傷を防ぎます。
重度の打撲傷の場合、医師は理学療法または処方靴を勧める場合があります。非常にひどい痛みの場合、彼らは処方鎮痛薬を提供するかもしれません。
あざのように感じるものが実際に足底筋膜炎などの根本的な状態である場合、医師は治癒を早め、痛みを和らげるためにステロイド注射を勧めることがあります。一部の人々は手術を必要とするかもしれません。
いつ医者に診てもらうか
成人では、かかとの痛みが最も一般的な足の不調です。骨、関節、筋肉、靭帯、神経系の損傷など、多くの健康上の問題がかかとの痛みを引き起こす可能性があります。
医師は、X線またはMRIなどの画像スキャンを使用して足の内部を確認する場合があります。彼らはまた、他の怪我をテストするかもしれません。
足底筋膜炎は一般的にかかとの痛みを引き起こし、あざのように感じることがあります。土踏まずを支える組織の帯（筋膜）の炎症と炎症が、この痛みを伴う状態を引き起こします。ただし、かかとの打撲とは異なり、足底筋膜炎は自然に治らない場合があります。時にはそれは手術を必要とします。
次のような他の問題もあざのような踵の痛みを引き起こす可能性があります。
- かかとの骨折
- アキレス腱炎
- 筋肉や骨の感染症
- 関節炎などの慢性疾患
次のいずれかが発生した場合は、医師の診察を受けてください。
- 痛みは1週間以上続きます。
- 痛みは非常に激しいです。
- 足のむくみやうずきなど、血行が悪い兆候があります。
- 歩いたり、足を動かしたりすることはできません。
- 熱は痛みを伴います。
若者の怪我は彼らの成長と発達に影響を与える可能性があるため、かかとの痛みのある子供や青年は1〜2日以内に医師の診察を受ける必要があります。大人によく効く家庭薬は子供を助けないかもしれません。
痛みがなくなり、医師が通常の活動に戻ることを許可するまで、身体活動、特にスポーツに接触することを避けるように子供たちに勧めます。
出血性疾患のある人は、すぐに医師に連絡するか、あざのある皮膚の下の出血を含む出血がないか緊急治療室に行く必要があります。
取り除く
傷ついたかかとは自然に治るはずです。軽度の打撲傷はわずか1、2日で改善する可能性がありますが、より深い打撲傷には数週間かかる場合があります。休息は治癒を早めるのに役立ちますが、使いすぎや過度の活動はプロセスを遅らせたり、新たな怪我を引き起こしたりする可能性があります。
あざのような痛みは別の問題が原因で発生することもあるため、症状が悪化したり消えない場合は医師の診察を受けることが重要です。骨折や感染症を含むこれらの問題のいくつかは、それ自体では治癒せず、治療なしでは悪化します。
たとえば、足底筋膜炎は慢性的な損傷になる可能性があります。足底筋膜炎の人は、特に過度の使用や激しい活動の期間の後、症状が改善してから再び現れることに気付く場合があります。怪我を治療するために手術が必要な人もいます。
かかとの痛みの原因を正確に診断できるのは、医療提供者だけです。痛みが耐えられない場合、または重傷の心配がある場合は、医師の診察を受けてください。かかとの怪我は治療可能であり、早期に対処することで治癒を早めることができます。
