アップルサイダービネガーは便秘を和らげるのに役立ちますか？
アップルサイダービネガーは、多くの健康問題の人気のある家庭薬です。便秘を和らげることができると信じている人もいますが、その安全性と有効性に関する研究は不足しています。
便秘は、人が1週間に3回未満の排便をする一般的な状態です。便は固くてゴツゴツしていることが多く、通過するのが苦痛になることがあります。
一部の人々は、便秘を和らげるために薬に目を向ける前に家庭薬を試すことに興味があります。
便秘の治療におけるアップルサイダービネガーの有効性についてもっと知るために読んでください。
アップルサイダービネガーは便秘に効きますか？
多くの健康ウェブサイトは、アップルサイダービネガーがどれほど効果的であるかについて主張しています。しかし、リンゴ酢が便秘を和らげるのに役立つという理論を裏付ける科学的証拠はありません。
リンゴ酢は、水溶性食物繊維であるペクチンを多く含んでいるため、この効果があると考える人もいます。繊維の不足は便秘の一般的な原因です。
酢の酸性度は、人々の消化を改善するための自然な下剤としても機能する可能性があります。
に掲載された2017年の研究 天然物研究 ジャーナルは、リンゴ酢が家庭薬としてどれほど効果的であるかについての研究が不足していると述べています。
研究者たちは、アップルサイダービネガーが有望な抗菌効果を示したことを発見しましたが、さまざまな健康状態にどれほど有益であるかを判断するには、さらに研究が必要であることを認めました。
便秘にアップルサイダービネガーを使用する方法
治療としてのアップルサイダービネガーの使用を支持する臨床的証拠は非常に限られているため、投与量に関するガイドラインはありません。アップルサイダービネガーを使用する人の多くは、便秘のときに定期的に少量を飲みます。
人々は、通常の食事の一部としてよりも多くのアップルサイダービネガーを消費し始める前に、医師に相談する必要があります。
アップルサイダービネガーの支持者の中には、大さじ1杯のビネガーを1杯の温水と混ぜて、便秘を和らげるために1日2回まで飲むことを提案している人もいます。
安全ですか？
アップルサイダービネガーは、ほとんどの食料品店で食品として入手できます。
しかし、この酢をどれだけ安全に摂取できるかを示す研究はありません。
アップルサイダービネガーを試した後に有害な副作用を経験した人は、それを再び受けることを避けるべきです。
アップルサイダービネガーは、さまざまな薬と相互作用し、効果を低下させる可能性があります。したがって、薬を服用している人は、この治療法を使用する前に必ず医師に相談する必要があります。
考えられる副作用
アップルサイダービネガーは酸性です。つまり、特に潰瘍や敏感な胃を持っている人では、胃を刺激する可能性があります。
その他の考えられる副作用には次のものがあります。
- ガスと膨満感
- 頭痛
- にきびや皮膚の発赤
- カリウムのレベルが低く、追加の症状を引き起こす可能性があります
- 口の炎症と歯の損傷
アップルサイダービネガーは、薬と反応した場合、追加の副作用を引き起こす可能性があります。他の薬を使用している人は、最初に医師に相談せずにアップルサイダービネガーを試してはいけません。
便秘のための他の自然療法
便秘の2つの主な原因は、脱水症状と食物繊維の不足です。便秘は、特定の病状や薬の副作用としても発生する可能性があります。
多くの場合、水をたくさん飲み、食物繊維を十分に摂取することで便秘を和らげることができます。
人々が便秘を治療するために自宅で試してみたいと思うかもしれないいくつかの潜在的な治療法もあります。しかし、アップルサイダービネガーと同様に、これらの治療法のいくつかをサポートするための研究が不足しています。
便秘を和らげようとする自然な方法は次のとおりです。
- ハーブの下剤であるセンナを使用して
- ニンニクなどのプレバイオティクスを多く含む食品を食べる
- より多くの繊維を食べる
- カフェイン入りコーヒーを飲む
- 定期的に運動する
- プルーンを食べる
- 乳製品の回避
- 食品またはサプリメントとしてプロバイオティクスを摂取する
- 過敏性腸症候群（IBS）に合わせたダイエットプランを試す
人々はまた、クエン酸マグネシウムを含む、研究が便秘を減らすことが証明されている市販（OTC）下剤を使用することができます。 OTC下剤を使用する前に医師に相談することをお勧めします。
見通し
アップルサイダービネガーの安全性と便秘治療としての有効性を確認するには、研究が不十分です。
希釈したアップルサイダービネガーを飲むと排便に役立つと感じる人もいるかもしれませんが、研究ではこの治療法の有効性は裏付けられていません。
人々は、アップルサイダービネガーの代わりに、他のさまざまな自然療法を試すことができます。これらには、より多くの水を飲むことや食事中の繊維の量を増やすことが含まれます。
便秘を減らすためにリンゴ酢を試すことに興味がある人は、医師に相談してください。
