減量薬は本当に効きますか？
この記事は以前にダイエットピルであるBelviqについて言及しました。 2020年2月、食品医薬品局（FDA）は、製造業者と仕入業者が米国市場からBelviqを削除するよう要求しました。これは、プラセボと比較してベルビックを服用した人々の癌症例数が増加したためです。 Belviqを服用している人は、ピルの使用をやめ、代替の体重管理戦略について医療提供者に相談する必要があります。
減量に関しては、体重が減るのを助けると主張するピル、飲み物、サプリメントが不足することはありません。しかし、減量薬は役に立ちますか、そしてそれらは安全ですか？
最高の減量薬には、脂肪燃焼を増やしたり、食欲を減らしたり、脂肪の吸収を減らしたりすることを目的とした1つまたは複数の有効成分が含まれている場合があります。
すべての減量薬とサプリメントが同じように作られているわけではありません。特定の薬は不快な副作用を引き起こす可能性がありますが、他の薬は体重減少をもたらすことが証明されていない可能性があります。
次の9つの減量薬とサプリメントを見ていきます。
- アリ（オルリスタット）
- カフェイン
- グルコマンナン
- ガルシニアカンボジア抽出物
- ピルビン酸
- 緑茶抽出物
- 共役リノール酸
- ハイドロキシカット
- 処方減量薬
1. Alli（orlistat）
Alliは、オルリスタットという薬のブランド名です。それは最も人気のある減量薬の1つです。
オルリスタットは処方薬として入手可能であり、店頭でも販売されています。それは、体が人々が食べる脂肪の一部を分解するのを防ぐことによって機能します。腸がより少ない脂肪を吸収すると、体重減少が起こる可能性があります。
11件の研究のレビューは、オルリスタットが体重減少をわずかに増加させる可能性があることを示しました。レビューによると、オルリスタットを服用した人は、薬を服用しなかった人よりも平均2.9パーセント多く体重が減少しました。
オルリスタットは排便習慣の変化を引き起こす可能性があります。オルリスタットを服用している人は、下痢、腹痛、排便の制御が困難などの副作用を経験する可能性があります。
2.カフェイン
カフェインは、コーヒー、お茶、炭酸飲料、チョコレートに含まれる覚醒剤です。また、ダイエットピルやサプリメントにもよく追加されます。
76人の肥満成人を対象とした研究によると、カフェインの摂取量が多い人は、カフェインの摂取量が少ない人と比較して、脂肪量、周囲長、および総体重の大幅な減少が見られました。
カフェインの副作用には、ジッター、心拍数の増加、睡眠障害などがあります。
3.グルコマンナン
グルコマンナンは食物繊維サプリメントの一種です。それは腸内の水分を吸収することによって機能し、人々がより少なく食べるように促すかもしれない満腹感につながります。
しかし、グルコマンナンが減量に役立つかどうかについての研究は矛盾しているようです。
176人を対象とした2005年の研究では、グルコマンナンが健康で太りすぎの成人の体重減少に寄与していることが示されました。
しかし、ランダム化比較試験のより最近のレビューは、グルコマンナンが有意な体重減少をもたらすようには見えなかったことを示しました。
グルコマンナンを服用している人の場合、副作用にはガス、下痢、腹痛などがあります。
4.ガルシニアカンボジア抽出物
ガルシニアカンボジア抽出物は、人気のある自然な減量補助剤です。
ガルシニアカンボジアは、減量に役立つと考えられているヒドロキシクエン酸を含む果物です。
ガルシニアカンボジア抽出物には、この小さな果物からのジュースが含まれており、減量薬として入手できます。ガルシニアカンボジアは、クエン酸リアーゼと呼ばれる脂肪生成酵素を阻害または防止する可能性があります。
減量を助けるためにこの抽出物の使用を支持する科学的証拠はほとんどありません。ある報告によると、長期の臨床試験や大規模な研究における抽出物の有効性は証明されていません。
ガルシニアカンボジア抽出物は減量に役立たないかもしれませんが、妥当な用量で服用した場合、多くの副作用を引き起こすようには見えません。上記の報告はまた、1日あたり最大2,800ミリグラム（mg）の食事投与量で副作用が発生しなかったことを示しました。
5.ピルビン酸
体は砂糖を分解するとピルビン酸を生成します。ピルビン酸は、脂肪の分解と新陳代謝の促進を助けて減量を助けるサプリメントとしても販売されています。
国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、ピルビン酸は体重減少に何らかの影響を与える可能性があります。既存の研究は弱いので、結果は決定的ではありません。
ピルビン酸の副作用には、ガスと膨満感が含まれます。
6.緑茶抽出物
多くのダイエットピルには、体が脂肪、特に胃の部分の脂肪を燃焼する能力を高める可能性があるため、緑茶が含まれています。
より多くの証拠が必要ですが、いくつかの研究は、緑茶抽出物を含む飲み物が胃の周りの脂肪の損失を促進する可能性があることを示しています。脂肪の減少の増加はまた適度な体重減少をもたらすかもしれません。
緑茶抽出物は通常、忍容性が良好ですが、胃の痛み、便秘、吐き気を引き起こす可能性があります。
7.共役リノール酸
共役リノール酸は、主に牛肉や乳製品に含まれる脂肪酸の一種です。新陳代謝を高め、食欲を減退させる可能性があるため、最高の減量薬の1つとして販売されています。
しかし、体重減少につながる共役リノール酸に関する研究の大部分は動物で行われています。研究のレビューによると、人間の研究では体重減少は最小限であるように見えます。
共役リノール酸は、1日あたり最大6グラムの用量で最大12か月間安全であるように見えます。考えられる副作用には、胃の不快感、下痢、または便秘が含まれます。糖尿病の人には適さないかもしれません。
8.ハイドロキシカット
ハイドロキシカットは人気のある栄養補助食品です。さまざまな成分を含むさまざまなHydroxycut製品があります。ハイドロキシカット製品には通常、植物抽出物とカフェインが含まれていますが、カフェインを含まないバージョンのサプリメントも利用できます。
Hydroxycutを具体的にレビューしている研究はありません。研究されているカフェインは、少量の体重減少に寄与する可能性があります。
ハイドロキシカットの成分はさまざまであるため、起こりうる副作用を述べることは困難です。カフェインを含むハイドロキシカットサプリメントは、神経質になり、心拍数が増加する可能性があります。
ハイドロキシカットはサプリメントと見なされ、その安全性を判断するために薬と同じ厳格なテストを受けていません。
9.処方減量薬
特定の減量薬は、医師の処方箋によってのみ入手可能です。市場にはさまざまな錠剤がありますが、ほとんどの減量薬は、食事の脂肪を吸収しにくくするか、食欲を抑えることによって機能します。
一般的な減量薬はQsymiaです。
処方薬はある程度の体重減少につながる可能性がありますが、副作用がある可能性があります。処方箋によっては、減量薬の副作用には、腹痛、口渇、下痢などがあります。
取り除く
最高の減量薬になると、魔法の弾丸はないようです。上記のダイエットピルやサプリメントのいくつかは減量に寄与する可能性がありますが、その量は通常控えめです。
カフェイン、緑茶抽出物、およびオルリスタットは、彼らの主張を裏付けるために最も多くの研究をしているようです。
いくつかの減量薬も副作用を引き起こす可能性があり、最も一般的なのは胃の不快感と排便の変化です。
栄養補助食品は、米国食品医薬品局（FDA）によって承認されている薬と同じ精査に直面していないため、その安全性が常に完全に理解されているわけではありません。減量のためのサプリメントを服用する前に、医師または他の医療専門家に相談するのが最善です。
体重を減らそうとしている人々にとって最善の策は、ポーションサイズを減らし、痩せたタンパク質と野菜を食べ、定期的に運動することです。
