二日酔いを和らげる家庭薬
二日酔いは、倦怠感、吐き気、筋肉痛を残す可能性があります。人々は特定の二日酔いの治療法を誓いますが、家庭薬は本当に役立ちますか？
アルコールを飲むと、翌日、倦怠感、吐き気、脳の霧、気分の落ち込みを引き起こす可能性があります。二日酔いを経験している人々は、以下を含む飲酒の後遺症のために、これらの症状を部分的に感じます：
- 脱水
- 電解質の不均衡
- アルコール離脱
- 低血糖
- 胃と腸の炎症
- 睡眠障害
二日酔いの治療法は、これらの症状を治療することを目的としています。二日酔いを治すための特定の食べ物、飲み物、魔法の錠剤はありませんが、特定の治療法で症状を和らげることができる人もいます。
この記事では、二日酔いを治そうとする人々が使用するいくつかの一般的な方法の有効性を見ていきます。
1.薬
二日酔いのある人にとって店頭（OTC）薬がどれほど効果的であるかについての直接的な研究はほとんどありませんが、以下で説明するように、特定の薬が症状に取り組むのに役立つ可能性があります。
抗炎症薬は役立ちますか？
アスピリンやイブプロフェンやナプロキセンなどの他の抗炎症薬は、痛みや痛みを和らげるのに効果的です。
これらの薬は、アルコールが頭痛や筋肉痛を和らげるために引き起こす体内の炎症を軽減することができます。
二日酔いの際は、抗炎症薬を慎重に使用する必要があります。薬は胃の内壁をさらに刺激する可能性があるためです。これらの薬の慢性的な使用は胃潰瘍につながる可能性があります。このため、空腹時にイブプロフェンを服用しないように注意する医師もいます。
制酸剤は役立ちますか？
制酸剤は、胃酸を中和して胃のむかつきを和らげることによって作用します。制酸剤を服用すると、飲酒が引き起こす吐き気、胸焼け、消化不良を減らすことができます。二日酔いで気分が悪くなる傾向がある人には、これは良い選択肢です。
アセトアミノフェンは役立ちますか？
二日酔い中はアセトアミノフェンを含む薬を避けてください。
肝臓は、アルコールと同様にアセトアミノフェンを分解する器官です。人がアルコールを飲むと、体はアセトアミノフェンの毒性作用の影響を受けやすくなり、これは重症の場合に肝障害の一因となる可能性があります。
代わりに、痛みを和らげるために、イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬を使用することを好む場合があります。
2.水をたくさん飲む
水を飲んで体に水分を補給すると、二日酔いの症状を改善するのに役立つ場合があります。
アルコールは利尿剤です。つまり、人が通過する尿の量が増えます。結果として生じる水分の損失は、脱水症や電解質の不均衡を引き起こす可能性があります。これらの要因は二日酔いの一因となります。
アルコールを飲みながら水分補給を続けると、二日酔いを予防または軽減するのに役立ちます。人々はアルコール飲料の間と就寝直前にコップ一杯の水を飲んでみることができます。
水分補給パウダーは役に立ちますか？
多くの人々はまた、電解質または水分補給粉末を含むスポーツドリンクを使用して、体内の電解質のバランスを回復します。これが二日酔いの効果的な治療法であるかどうかについての現在の研究はありません。
3.朝食を食べる
低血糖値は、二日酔いの症状の原因となります。朝の食事は、血糖値を調整してこの不快感を部分的に和らげるのに役立ちます。
体がアルコールを分解すると、乳酸値が上昇します。これは血糖値の低下を引き起こし、二日酔いの原因となる可能性があります。
朝食を食べると、血糖値を正しいレベルに戻すのに役立ち、二日酔いの症状を改善する可能性があります。
人の体には、修復と回復のために、タンパク質、炭水化物、健康的な脂肪、ビタミンなどの栄養価の高い食品も必要です。
脂っこい朝食や揚げた朝食などの特定の食品が他の食品よりも効果的であると言う現在の研究はありません。多くの人々は、炭水化物がアルコールを「吸収する」のに特に効果的であると信じていますが、研究はこれを調べていません。
4.酸化防止剤
人が飲むアルコールは酸化ストレスを引き起こし、体にフリーラジカルを生成させます。酸化防止剤はこれを助けるかもしれません。
研究は、酸化ストレスを心臓病や癌を含む多くの健康状態に関連付けています。酸化防止剤は、これらのフリーラジカルを取り除くのを助ける化合物です。
人々は、飲酒による悪影響を減らすために、抗酸化物質を多く含む食品を食べることで恩恵を受けるかもしれません。
抗酸化物質の良い食事源は次のとおりです。
- ベリー
- さくらんぼ
- ブドウ
- ザクロ
- 人参
- ほうれん草
- ショウガ
- ダークチョコレート
- ナッツと種
- 緑茶と紅茶
5.コーヒーやお茶を飲む
コーヒーやその他のカフェイン入り飲料は覚醒剤として作用し、二日酔いに伴う倦怠感を改善する可能性があります。
コーヒー、紅茶、緑茶には、アルコール摂取の悪影響を軽減する可能性のある抗酸化物質が含まれています。
ただし、カフェインを含む飲み物は利尿剤であり、体内の脱水症状を悪化させる可能性があります。カフェインは人の血中アルコール濃度を変えないので、飲酒に関連する健康上のリスクを軽減しません。
二日酔いに影響を与える要因はどれですか？
二日酔いが蔓延しているにもかかわらず、効果的な治療法の開発に関する研究はほとんどありません。利用可能な研究のうち、ほとんどは質が低く、決定的ではありません。
多くの要因が二日酔いの重症度と長さに影響を与える可能性があり、科学者が二日酔いの潜在的な治療法を研究することを困難にします。要素は次のとおりです。
- 人が飲むアルコールの種類と量
- 彼らはどのくらいの頻度でアルコールを飲みますか
- 性別と年齢
- 体型
- 生物学的要因
- 性格の違い
一部の人々は、他の人々よりも二日酔いがひどいという遺伝的素因を持っているかもしれません。
科学者は、人々の自己申告による二日酔いの症状に頼らなければなりません。二日酔いの症状は、人々によって異なり、日々の要因によって異なり、科学的に管理することは非常に困難です。
研究が不足しているため、二日酔いを治すための最良の方法についてさまざまな神話を発展させる余地があり、そのほとんどは事例証拠に依存しています。
企業はまた、科学的根拠がほとんどまたはまったくないにもかかわらず、製品を販売するための特定の治療法について主張する場合があります。
二日酔いを防ぐ方法
科学的に証明された二日酔いの治療法はありませんが、人々はそもそも二日酔いの発生を効果的に防ぐことができます。
次のようないくつかの要因が二日酔いの重症度を軽減するのに役立つ場合があります。
- 適度に飲む。二日酔いを避ける確実な方法の1つは、アルコールを飲まないことです。人々は通常、前夜に飲むアルコールが少なければ、より穏やかな二日酔いを保証することができます。
- 同族体を避ける。一部のアルコール飲料は、他の飲料よりも二日酔いを悪化させます。同族体の含有量が多い飲み物は、ウイスキー、コニャック、テキーラなどの二日酔いを引き起こす可能性が高くなります。ウォッカ、ラム酒、ジンは低同族の飲み物です。
- 十分な睡眠をとる。アルコールは人の睡眠の質に影響を与える可能性があるため、より多くの睡眠をとることで二日酔いを減らすことができます。
- 水分補給。アルコールを飲みながら水を飲むと、アルコールの利尿作用を打ち消して脱水症状を軽減することができます。これは、頭痛やその他の二日酔いの症状の原因となる可能性があります。
- 飲む前に食べ物を食べる。食物は、アルコールが血流に入るのにかかる時間を短縮し、血中アルコール濃度を低く保つことができます。これにより、二日酔いの影響を減らすことができます。
二日酔いの原因となるアルコールの量は人によって異なります。結果として、二日酔いを引き起こすアルコールの量を決定するには、試行錯誤が必要です。政府によって設定されたアルコールガイドラインを知っておくと役立ちます。
概要
現在、二日酔いの治療法などはありません。特定の家庭薬は、抗炎症薬や制酸剤の服用、栄養価の高い朝食の摂取、水分補給、抗酸化物質が豊富な食品の摂取など、二日酔いの症状を管理するのに役立ちます。
しかし、この分野での信頼できる研究はほとんどありません。より体系的な研究が利用可能になるまで、二日酔いに対処するための確固たるガイドラインを提供することはできません。
二日酔いを避けるには、適度な量の飲酒を控えるか飲むのが最善の方法です。人々は、十分な睡眠を取り、一晩中水分を補給し、同族体との飲酒を避けることにより、二日酔いの重症度を軽減または予防することができます。
スペイン語で記事を読む
