弱い免疫システムで健康を維持する方法
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免疫システムは体を感染から守ります。免疫力が弱い人は、頻繁に感染しやすい可能性があります。
白血球、抗体、および臓器やリンパ節を含むその他の成分は、体の免疫系を構成しています。
多くの障害は免疫系を弱め、人を免疫不全にする可能性があります。これらの障害は、軽度から重度までさまざまです。生まれた時から存在するものもあれば、環境要因に起因するものもあります。
それらが含まれます：
- HIV
- 特定の種類のがん
- 栄養失調
- ウイルス性肝炎
- いくつかの治療
免疫力が弱い人は、頻繁な感染症や重度の症状を経験するリスクが高くなります。
彼らは肺炎や他の状態になりやすいかもしれません。 COVID-19感染の原因となるウイルスを含む細菌やウイルスは、免疫力が低下している人に壊滅的な影響を与える可能性があります。
この記事では、弱い免疫システムの兆候と症状を見て、人が健康を維持するのに役立ついくつかのヒントを提供します。
弱い免疫システムの兆候と症状
免疫力の低下の主な症状は、感染症への感受性です。
免疫力が低下している人は、他のほとんどの人よりも頻繁に感染する可能性があり、これらの病気はより重症であるか、治療が難しい可能性があります。
これらの個人はまた、より強い免疫システムを持つ人が受けないであろう感染症に対処していることに気付くかもしれません。
免疫力の弱い人がよく受ける感染症は次のとおりです。
- 肺炎
- 髄膜炎
- 気管支炎
- 皮膚感染症
これらの感染症は高頻度で再発する可能性があります。
免疫力が弱い人は、次のような症状を経験する可能性が高くなります。
- 自己免疫疾患
- 内臓の炎症
- 貧血などの血液障害または異常
- 食欲不振、下痢、腹部のけいれんなどの消化器系の問題
- 乳幼児の成長と発達の遅れ
医師は、ベースラインの血液検査を行って、免疫力が弱いかどうかを確認できます。テストは、人が正常範囲の抗体を持っているかどうかを示します。
健康を維持するためのヒント
免疫力が弱い人は、健康を維持し、感染を回避する可能性を最大化するために、いくつかのステップを踏むことができます。
良好な衛生状態
免疫力の弱い人が健康を維持するための最も簡単な方法の1つは、頻繁に手を洗うことを含む、良好な衛生状態を実践することです。疾病管理予防センター（CDC）は、次の時間に手を洗うことを推奨しています。
- 食事や軽食の準備前、準備中、準備後
- 食事前に
- 鼻をかむ、くしゃみをする、または咳をした後
- 切り傷または別の開いた皮膚の傷を治療する前後
- 体調不良の人と接触した後
- 子供がバスルームを使用または使用するのを手伝った後
- おむつ交換後
- 動物または動物の食物または廃棄物に触れた後
- ゴミに触れた後
適切な手洗いは病気を大幅に減らします。 CDCによると、手洗いは免疫力の弱い人の感染性下痢の症例を58％減少させます。
CDCはまた、石鹸と水で手洗いすることで、子供を保護し、5歳未満の子供たちの肺炎と下痢性疾患による死亡者数を最小限に抑えることができると述べています。
病気の人を避けてください
免疫力が弱い人は、風邪や他の感染症にかかっている人に近づきすぎないようにする必要があります。
ウイルスやその他の感染症は、密接な接触を通じて人から人へと広がる可能性があります。それらはまた、咳やくしゃみをしたときに人が空気中に放出する水滴の中に広がる可能性があります。
病気の人を避けることが常に可能であるとは限りません。ただし、免疫力が弱い人は、病気が治まるまで、体調不良の人と抱き合ったりキスしたりするなどの密接な接触を常に避ける必要があります。彼らはまた、その人と食べ物や飲み物を共有することを避けるべきです。
COVID-19パンデミック時に自己隔離
免疫力が低下している人は、SARS-CoV-2ウイルスにさらされた後にCOVID-19の重篤な症状を発症するリスクが高くなります。
CDCは、リスクが高い人々に次のことを促します。
- パンデミックの間、可能であれば家にいる
- 頻繁に手を洗う
- 他の人から6フィート離れるようにしてください
- 表面を頻繁に清掃および消毒する
- 健康上の問題が発生した場合は、医師の診察を受けてください
- 家族や介護者など、病気になったときに必要なものを届けたり、行動を起こしたりできる人と連絡を取り合いましょう。
新しいコロナウイルスがどのように広がるかについては、ここをクリックしてください。
家庭用品を消毒する
病気を引き起こす可能性のある細菌は、ドアノブやリモコンなど、家の一部の表面やアイテムに生息する可能性があります。人は定期的に消毒することにより、これらの領域や物体に生息する細菌の数を減らすことができます。
ワクチンに関する医師のアドバイスに従ってください
医師は一般的に、ほとんどの人がワクチンの最新情報を入手することを推奨しています。
ただし、免疫力が弱い、または免疫力が低下している人に、特定のショットを遅らせるか、受け取らないようにアドバイスする場合があります。
短期間の病気や薬が免疫力の低下の原因である場合、病気が解消するか治療を中止すると、ワクチンを接種できる可能性があります。
医師が遅らせるか避けることを勧めるワクチンの例は次のとおりです。
- はしか、おたふく風邪、風疹に対するMMRワクチン
- インフルエンザ生ワクチン
- MMRワクチンと水痘帯状疱疹（水痘）ワクチンを組み合わせたMMRVワクチン
- 狂犬病ワクチン
CDCは、ほとんどの人が従うべき予防接種スケジュールを推奨しています。ただし、免疫力が弱い人は、どのワクチンを服用しても安全かを医師に確認してから、医師の推奨事項に従う必要があります。ワクチンは人が重病になるのを防ぐことができます。
ストレス管理
ストレスは免疫システムをさらに弱め、人を病気にかかりやすくする可能性があります。
いくつかの研究は、過度のストレス下にある人は病気になる可能性が高いことを示しています。
免疫力が弱い人は、ストレスを管理するための措置を講じる必要があります。ストレスを軽減および管理する可能性のある実践には、次のものがあります。
- ヨガ
- 瞑想
- マッサージ
- 趣味を追求する時間を費やす
- サポートを提供できる友人、親戚、その他と連絡を取り合う
十分な睡眠をとる
研究によると、睡眠不足はストレスと同様に体の免疫系に影響を及ぼします。睡眠不足は、体の免疫系の重要な構成要素である白血球の正常な産生を妨害します。
CDCによると、大人は1日あたり少なくとも7時間の睡眠を目指す必要がありますが、乳幼児と子供は年齢に応じて8〜17時間の睡眠が必要です。
健康的な食事をする
免疫力が弱い人は健康的な食事をとるべきです。
健康的でバランスの取れた食事をとることで、人の全体的な健康状態を改善できます。
免疫力が弱い人には、一般的に野菜や果物が豊富で栄養素が豊富な食事を勧めます。
癌治療を受けているなどの理由で免疫不全の人が非常に多い場合、医師は食中毒を避けるために追加の措置を講じることを勧めることがあります。
これらには次のものが含まれます。
- 皮をむく前にすべての果物と野菜を洗う
- 加熱が不十分な肉、魚、卵を避ける
- 食品をすみやかに冷蔵
- 低温殺菌されていない製品よりも低温殺菌されたジュースや乳製品を選ぶ
定期的な運動
定期的な運動は体を健康に保ちます。運動は体を強化することに加えて、ストレスレベルを低下させるエンドルフィンを放出させます。ただし、免疫力が弱い人は、免疫力をさらに弱める可能性があるため、強く押しすぎないように注意する必要があります。
したがって、免疫力が弱い人は、運動を避けたいと思うかもしれません。
- 強度が高すぎる
- 頻繁すぎる
- 休むことなく長期間
ただし、定期的な低強度の運動は有益である可能性があります。
サプリメントの摂取を検討してください
一部のビタミンやミネラルは免疫系に影響を与えます。たとえば、ビタミンCが不足している人は、免疫力が低下している可能性があります。
免疫機能に影響を与える可能性のある他のビタミンやミネラルは次のとおりです。
- ビタミンA
- ビタミンD
- ビタミンE
- 鉄
- 葉酸
- 亜鉛
特定の栄養素は免疫システムをサポートするために不可欠ですが、それらは病気を治したり予防したりしないことは注目に値します。
可能な場合は食事から栄養素を摂取するのが最善ですが、これが困難であることが判明した場合は、サプリメントが免疫力を高めるのに役立つ可能性があります。
マルチビタミンを含む多くの異なるサプリメントは、健康店またはオンラインで購入できます。
取り除く
免疫システムは、血球と臓器の複雑なシステムであり、病気を引き起こす可能性のある有害な細菌から体を保護します。頻繁に感染していることに気付いた場合は、免疫力が弱い可能性があります。
免疫力が弱い人は、自宅で健康を維持し、免疫機能を最大化するためにいくつかの措置を講じることができます。
スペイン語の記事を読んでください。
