脚の筋肉のけいれんを治療および予防する方法
筋肉のけいれんは、筋肉または筋肉の一部の痛みを伴う目に見える収縮です。多くの人がふくらはぎの筋肉のけいれんを経験します。
ほとんどの場合、けいれんは自然に解消する前に数秒から数分続くことがあります。
脚の筋肉のけいれんの原因、治療法、予防について学ぶために読み続けてください。
処理
脚の筋肉のけいれんは非常に痛みを伴い、不快感を与える可能性があります。
ある程度の救済を提供するために、人は次のことができます。
- 筋肉を伸ばす
- ディープティシューマッサージを受ける
- 患部に温湿布または冷湿布を適用します
薬が効いているという証拠がほとんどないため、医師は通常、足のけいれんの日常的な治療に薬を勧めません。ただし、場合によっては、医師は次のような薬を検討することがあります。
- カリソプロドール
- ジルチアゼム
- ガバペンチン
- オルフェナドリン
- ベラパミル
- ビタミンB-12複合体
妊娠中の女性では、マグネシウムとマルチビタミンが役立つことがあります。
過去には、人々はまた、足のけいれんを治療するためにキニーネを使用していました。ただし、食品医薬品局（FDA）は、安全上の懸念からこれに反対するよう強くアドバイスしています。
防止
けいれんが深部静脈血栓症（DVT）や毒素の摂取などの深刻な医学的懸念によるものであると疑われる場合は、緊急の医療処置を求める必要があります。
ただし、良性のけいれんの場合は、水分補給を続け、健康的な食事を維持することで、脚の筋肉のけいれんを防ぐことができます。
運動する前に、人は必ず筋肉を伸ばし、たくさんの水を飲む必要があります。
役に立つ食べ物
多くの人々は、マグネシウムサプリメントを服用することで筋肉のけいれんを防ぐことができると信じています。実際、一部のビタミンおよびミネラルサプリメント会社は、筋肉のけいれん予防のためにマグネシウムサプリメントを実際に販売しています。
一部の食品はマグネシウムも提供します。マグネシウムを多く含む食品は次のとおりです。
- アーモンド
- ほうれん草
- カシューナッツ
- ピーナッツ
- 豆乳
- 黒豆
- えだまめ
- 皮付きベイクドポテト
- 玄米炊き
- プレーンで低脂肪のヨーグルト
しかし、マグネシウムが脚の筋肉のけいれんの予防に効果的であることを研究がまだ確認していないことに注意することが重要です。
原因
筋肉のけいれんは、周囲のニューロンが繰り返し刺激すると発生します。脚の筋肉のけいれんはよくあることです。
一部の研究者によると、脚の筋肉のけいれんの正確な原因はほとんどわかっていませんが、いくつかのトリガーには次のものが含まれます。
- 運動
- 妊娠
- 夜間の脚のけいれんの存在
- 脱水
- 静脈内鉄スクロース、ラロキシフェン、ナプロキセン、テリパラチドなどの特定の薬
時には、脚の筋肉のけいれんが根本的な病状の症状である可能性があります。これらには次のものが含まれます。
- 運動ニューロン疾患などの神経学的状態
- 破傷風などの感染症
- 肝疾患
- DVT
鉛や水銀などの毒素を摂取すると、筋肉のけいれんを引き起こす可能性もあります。
これらの毒素の一方または両方を摂取したと思われる場合は、1-800-222-1222の毒物管理に電話し、緊急の医療処置を求める必要があります。
誰が危険にさらされていますか？
脚の筋肉のけいれんは誰にでも影響を与える可能性がありますが、より危険にさらされている人は次のとおりです。
- 太りすぎや肥満の人
- アスリート
- 特定の薬を服用している人
- 高齢者、特に65歳以上の成人
- 妊娠中の女性
深刻ですか？
運動や長時間の立位の結果として脚の筋肉のけいれんが発生した場合、体は休む必要があります。これらの場合、症状は自然に解決するはずです。
しかし、脚の筋肉のけいれんが持続すると、よく眠れない、または日常生活に制限があることに気付く場合もあります。深刻ではありませんが、これらの持続的な症状は人の生活の質に影響を与える可能性があります。
腫れや皮膚の変色などの他の症状とともに筋肉のけいれんを経験した場合は、DVTの症状である可能性があるため、緊急の医療援助を求める必要があります。
若くて健康な人に発生し、自然に解消するけいれんは、通常、医師の診察を必要としません。
脚の筋肉のけいれんが再発したり、人の生活の質や日常生活に影響を及ぼし始めた場合は、医師に相談する必要があります。
概要
脚の筋肉のけいれんは、誰にでも起こりうる一般的な苦情です。脚の筋肉のけいれんを経験するリスクが高い人には、運動する若者、妊娠中の女性、および高齢者が含まれます。
脚の筋肉のけいれんが解消しない、または持続しない場合は、医師の診察を受けてください。
重度の脚の筋肉のけいれんは、すぐに医師の診察を必要とする深刻な基礎疾患の症状である可能性があります。
ただし、ほとんどの場合、脚の筋肉のけいれんは深刻ではなく、自然に治ります。
