中背部痛:原因と緩和

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

中背部痛とは、胸椎(胸郭と首の付け根の間の背中の領域)の痛みまたは不快感を指します。

この地域には、12個の脊椎椎間板、いくつかの椎骨、そして多くの筋肉と靭帯があります。これらの構造はいずれも、炎症を起こしたり損傷したりして、中背部痛を引き起こす可能性があります。

中背部痛の原因についてさらに学び、緩和を見つけるためのテクニックを発見するために読んでください。

中背部痛の原因

中背部痛には、けがから姿勢の悪さまで、さまざまな原因が考えられます。

考えられる原因は次のとおりです。

1.老化

腰痛は30歳以上の多くの人によく見られる経験です。

人が年をとるにつれて、背中のどの部分にも痛みが生じる可能性が高くなります。腰痛は30〜60歳の人によく見られますが、あらゆる年齢の人に影響を与える可能性があります。

高齢者の腰痛の自然な原因は次のとおりです。

  • 脊椎関節間の水分が少ない
  • 筋肉量の減少
  • 骨を薄くする

2.関節炎

関節炎にはさまざまな形態があり、そのうちのいくつかは背中に影響を与える可能性があります。

変形性関節症(OA)は、米国で3,000万人の成人が罹患している一般的な変性関節疾患です。 OAは骨の端をこすり合わせ、痛み、腫れ、こわばりを引き起こします。

強直性脊椎炎は、脊椎に影響を与える関節炎の一種です。症状には、背中の痛みやこわばりなどがあります。時間の経過とともに、椎骨が融合し、姿勢や可動性に影響を与える可能性があります。

3.骨折した椎骨

骨折または骨折は、スポーツ傷害、自動車事故、または転倒の結果として、背中中央の椎骨のいずれかに発生する可能性があります。

変形性関節症などによる脊椎の極端な劣化も、椎骨の骨折を引き起こす可能性があります。

症状には、動きとともに悪化する激しい痛みが含まれます。損傷が脊髄に影響を与える場合、それはうずき、しびれ、および失禁につながる可能性があります。骨折は直ちに治療が必要です。

4.椎間板ヘルニア

ディスクは椎骨の間にあり、衝撃を吸収するクッションとして機能します。彼らはまた人が動くのを助けます。

ディスクは液体で満たされ、破裂したり、外側に膨らんだりする可能性があります。これは椎間板ヘルニア、椎間板ヘルニア、または椎間板ヘルニアとして知られており、周囲の神経に圧力をかけます。

背中中央の椎間板ヘルニアは必ずしも症状を引き起こすとは限りませんが、痛み、うずき、またはしびれを引き起こす可能性があります。

5.腎臓の問題

腎臓の問題は、脊椎の両側の胸郭のすぐ下にある中背部に痛みを引き起こす可能性があります。

腎臓の痛みの最も一般的な原因は、感染症と腎臓結石です。その他の症状は次のとおりです。

  • 排尿困難
  • 排尿時の痛み
  • 寒気
  • 吐き気と嘔吐

6.ライフスタイルの要因

運動不足は筋肉の衰弱につながり、痛みを引き起こす可能性があります。不適切な持ち上げ技術を使用して運動する人は、背中の痛みも経験する可能性があります。

研究によると、タバコを吸う人は慢性的な腰痛を発症するリスクも高くなります。喫煙はまた、脊髄円板への栄養素の供給を減らし、痛み、変性、怪我のリスクを高めると考えられています。

7.筋肉の緊張または捻挫

重い物を繰り返し持ち上げたり、物を不適切に運んだりすると、背中の筋肉や靭帯が伸びたり裂けたりする可能性があります。

8.肥満

太りすぎや肥満になると、背中の筋肉、骨、その他の構造にさらなる負担がかかります。

ほぼ100件の研究のメタアナリシスでは、肥満が腰痛のリスクを高めることがわかりました。

9.骨粗鬆症

骨粗鬆症は、骨がもろくなるタイプの骨疾患です。これは、体が自然な骨量減少に取って代わるのに十分な新しい骨を作らない場合に発生します。

米国では約5400万人が骨粗鬆症を患っているか、骨粗鬆症を発症するリスクがあります。

背中に骨粗鬆症がある人は、緊張や圧迫骨折による中背部の痛みを経験する可能性があります。

10.姿勢が悪い

座っているときや立っているときの姿勢が間違っていると、腰痛の主な原因になります。しゃがむと、脊椎への圧力が高まり、バランスを維持しようとするときに筋肉が緊張します。

11.メンタルヘルスの状態

うつ病や不安を経験する人は、腰痛を発症するリスクが高くなる傾向があります。

研究によると、うつ病のある人は、うつ病のない人よりも腰痛を発症する可能性が60%高いことが示唆されています。

12.脊柱側弯症

脊柱側弯症は脊椎を横に湾曲させます。それは背中全体に不均一な体重分布をもたらし、中背部痛を引き起こす可能性があります。

13.腫瘍

腫瘍が背中の真ん中で成長すると、脊椎のアライメントに影響を及ぼし、近くの神経、筋肉、靭帯に圧力をかける可能性があります。

処理

中背部痛の治療法は、根本的な原因によって異なります。医師は通常、最初に家庭療法を提案しますが、必要に応じて医学的および外科的介入を推奨する場合があります。

家庭薬

有益なエクササイズには、コブラポーズなどの特定のストレッチが含まれます。

中背部痛を治療するための在宅の方法は次のとおりです。

コントラスト療法

温湿布と冷湿布を交互に使用するか、氷と熱を交互に使用することで、さまざまな種類の中背部の痛みを和らげることができます。温湿布と冷湿布はオンラインで購入できます。

市販の痛みの緩和

イブプロフェン(アドビル)またはナプロキセン(アリーブ)は、痛みや腫れを和らげる可能性があります。これらの薬はオンラインで購入することもできます。

姿勢の改善

腰痛を和らげるために、姿勢の悪さを修正する必要があります。次の方法で正しい姿勢を練習します。

  • 肩を後ろにして背が高く立っている
  • しゃがんでいない
  • 座ったり、コンピューターを使用したりして定期的に休憩を取る

ワークステーションは、背中の健康のために人間工学的に最適化する必要があります。椅子、机、コンピューター画面、キーボード、マウスの高さと位置を必要に応じて調整する必要があります。

演習

いくつかの運動は、痛みを治療および予防するために、背中の真ん中の筋肉を伸ばして強化するのに役立つ場合があります。

有益なストレッチは次のとおりです。

  • 猫牛のポーズ:手と膝の上に身を置きます。次に、背中をU字型(牛のように)に地面に向かって沈める前に、背中を快適なところまでアーチ状にします(猫のように)。
  • コブラポーズ:地面に平らに横たわり、腕を使って上半身を支え、背中を伸ばします。
  • 座位ツイスト:あぐらをかいて座り、上半身を右にひねり、左手を右膝に置いて支えます。反対側で繰り返します。

有益な演習は次のとおりです。

  • 影響の少ない活動。良いオプションには、ヨガ、水泳、ウォーキングなどがあります。
  • コア強化エクササイズ。ブリッジと厚板を使用して腹部と背中の筋肉を動かすと、背中をサポートするのに役立ちます。

新しい運動療法を開始する前に、医師または理学療法士に相談する必要があります。

治療

数日間続く腰痛や家庭薬に反応しない腰痛については、医師の診察を受ける必要があります。

中背部痛の可能な治療法は次のとおりです。

  • 鎮痛剤、筋弛緩剤、ステロイド注射などの処方薬
  • 運動やマッサージなどの理学療法

手術

薬物療法または理学療法で中背部痛が緩和されない場合は、手術が必要になることがあります。背中中央部の手術の種類は次のとおりです。

  • 椎間板切除術。椎間板ヘルニアのある人は、椎間板の損傷部分を取り除き、さらなる損傷を防ぐために椎間板切除術が必要になる場合があります。
  • 融合。融合手順では、2つの椎骨を結合し、スペーサーを使用して損傷したディスクを交換します。
  • 椎弓切除術。脊髄を減圧するために使用される椎弓切除術は、椎骨(椎弓板)の後壁を取り除きます。
  • 椎弓切開。この手術では、挟まれた神経を治療するために、椎弓板の一部が切除されます。

防止

中背部痛のすべての症例が予防できるわけではありませんが、次の手順で怪我のリスクを減らすことができます。

  • 健康的な体重を維持します。太りすぎや肥満になると、背中の筋肉に余分なストレスがかかります。
  • 片側または後ろで寝ます。胃で寝ている人は、脊椎のずれを経験する可能性があります。背中、または膝の間に枕を置いて片側で寝るのが最善です。
  • 適切な姿勢を練習してください。肩を後ろにして背を高くし、骨盤を中立位置に保ちます。
  • すべてのワークスペースを人間工学的に最適化します。コンピューターが目の高さにあることを確認し、肘掛けと腰のサポートが付いた座席を探し、支えとなる靴を履きます。
  • 注意して持ち上げてください。可能であれば、重い物を持ち上げないようにするか、助けてくれる人を見つけてください。持ち上げるときは、背中をまっすぐに保ち、膝を曲げます。
  • 理学療法を試してください。姿勢、体幹の強さ、可動性を改善するための個別のプログラムをセラピストに依頼してください。

症状

中背部の痛みは、しびれ、筋肉のこわばり、または灼熱感を引き起こす可能性があります。

中背部痛の症状は、痛みの根本的な原因によって異なります。

いくつかの一般的な症状は次のとおりです。

  • 灼熱の感覚
  • 鈍いまたは痛む痛み
  • 鋭いまたは刺すような痛み
  • タイトまたはスティッフな筋肉

より重篤な症状は次のとおりです。

  • 腕、胸、または脚のチクチクする感覚
  • 胸痛
  • 失禁
  • しびれ
  • 弱点

いつ医者に診てもらうか

症状が3日以上続く場合、特に家庭薬に反応しない場合は、医師の診察を受ける必要があります。

迅速な治療を必要とする重度の腰痛の症状は次のとおりです。

  • 腕、胸、または脚のチクチクする感覚
  • 胸痛
  • 失禁
  • しびれ
  • 弱点

転倒、衝突、またはその他の怪我の後の背中の症状については、直ちに治療を受ける必要があります。

none:  生物学-生化学 製薬産業-バイオテクノロジー産業 肥満-減量-フィットネス