座って、立って、歩いて：それらはあなたの記憶にどのように影響しますか？
以前の研究では、運動は脳にとって有益であり、うつ病の治療と認知機能低下の予防に役立つことが示されています。それで、脳の姿勢と動きの重要性は何ですか？新しい研究が調査します。
多くの研究は、認知機能の保護に関してはある程度の運動が有益であり、座りがちな生活を送ることは人の脳に悪影響を与えると主張しています。
たとえば、ある研究は 今日の医療ニュース 今年の初めに、有酸素運動が脳の健康を維持し、認知症などの神経変性疾患を寄せ付けないことを示しました。
昨年の研究では、毎日4,000歩歩くことで、高齢者の認知機能を高めることができることが示唆されています。
別の最近の研究は、逆の観点からこれらの発見を支持し、座りすぎると側頭葉、つまり記憶と言語の処理に不可欠な役割を果たす脳の領域に害を及ぼすことを説明しました。
現在、ドイツのルートヴィヒ・マクシミリアン大学ミュンヘンの3人の研究者、ゴードン・ドドウェル、ヘルマン・J・ミュラー、トーマス・テルナーは、有酸素運動が脳を保護するという新しい証拠を発見しました。
さらに、彼らの新しい研究は、座っている、立っている、歩いているそれぞれが、現在のタスクで使用するために、視覚情報を自発的に保存する脳の能力である視覚作業記憶にどのように影響するかを示しています。
調査結果はオンラインで 心理学の英国ジャーナル.
中程度の活動と活動なし
「急性有酸素運動は、その後と同時に[運動中と運動後]の両方で認知能力に影響を与えることがわかっています」と科学者たちは研究論文に書いています。
「しかし、急性運動中の幹部のパフォーマンスへの影響はあまり明確ではなく、いくつかの説明が矛盾した理論と影響の方向に関する証拠を提供しています」と著者は付け加えています。
このため、彼らは脳波記録（EEG）を使用することにしました。これは、研究者が電気インパルスを記録することで人の脳活動を監視できる手法であり、受動的な姿勢または身体的に活動しているときに視覚記憶タスクをどのように実行するかを確認します。
チームは、エアロバイクに座っているとき、ペダリングしているとき、トレッドミルの上に立っているとき、トレッドミルの上を歩いているときなど、さまざまな条件で記憶タスクを実行するときにEEGテストを実施した24人の参加者を募集しました。
筆頭著者のThomasTöllnerらは、参加者の視覚的作業記憶は、座ったり単に立ったりするよりも、サイクリングやウォーキングをしているときに最もよく機能するように見えることを発見しました。
さらに、姿勢に関しては、研究者は、参加者がタスクを実行するときに立っていることが間違いを最小限に抑えるのに役立つことを観察しました。
「私たちの行動結果は、急性有酸素運動と直立姿勢の両方が、受動的および座位状態と比較して処理の全体的な速度を促進し、直立姿勢はさらにエラー率を減らすのに役立ったことを示しています」と著者は論文に書いています。
脳で何が起こりますか？
脳波測定、および視覚的ワーキングメモリタスクでの参加者のパフォーマンスに基づいて、研究者は、中程度の好気性運動中にブーストを得る可能性のある脳領域は、前頭頭頂ネットワーク（脳の「注意ハブ」）であると示唆しています。背外側前頭前頭皮質（作業記憶と選択的注意の鍵）。
要するに、脳の実行機能ネットワークは、有酸素運動の直後ではなく、運動中に恩恵を受けるように見えます。
これは、限られたエネルギー資源のために「運動が前頭前野の高次機能を解放する」ことを示唆している既存のモデルと矛盾しているとチームは主張している。
「私たちの調査結果は、私たちの知識が主に座って休んでいる参加者から得られた認知心理学の分野だけでなく、認知能力全般の理解にも影響を及ぼします。」
トーマス・テルナー
「現代社会はますます座りがちになるように進化しましたが、それでも私たちの脳は私たちの体が活動している間最高のパフォーマンスを発揮するかもしれません」とTöllnerは推測しています。
