かかとのひび割れに対する6つの修正
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
かかとのひび割れは、かかとの裂け目とも呼ばれ、一般的な足の状態であり、不快感や痛みを引き起こす可能性があります。それらは乾燥肌に起因し、皮膚の肥厚に加えて、かかとの縁の周りに黄色または茶色のたこが伴うことがあります。
多くの場合、かかとのひび割れの唯一の問題はその外観です。ただし、場合によっては、亀裂が感染すると、状態が深刻になることがあります。
National Foot Health Assessment 2012によると、米国の成人の20％が足の皮膚のひび割れを経験しています。女性は男性よりも状態を報告する可能性が50％高かった。
かかとのひび割れが深いと、人が立ち上がると痛みを伴い、傷つくことがあり、出血することもあります。
足のいずれかの部分に数日以上痛み、発赤、腫れ、または激しい痛みが生じた場合は、医師の診察を受ける必要があります。
この記事では、この状態のマイナーなケースでかかとのひび割れを治療および予防するために自宅で実行できるいくつかの手順の概要を説明します。
かかとのひび割れに対する家庭薬
クリーム、ローション、軟膏の形での保湿トリートメントは、肌の水分を保持するのに役立ちます。これにより、皮膚の乾燥やひび割れを防ぐことができます。保湿トリートメントは、すでにひびが入っている肌を修復するのにも役立ちます。
かかとにひびが入った軽度の症例では、1日に2〜3回保湿すると、問題が解決する場合があります。軽石でたこをやさしくこすり、保湿剤を塗るのも効果的です。ただし、軽石を使いすぎないように注意してください。かかとのひび割れが悪化する可能性があります。
次の手順は、かかとのひび割れの治療に役立つ場合があります。
1.皮膚軟化剤または保湿剤の保湿剤を使用する
皮膚軟化剤が皮膚に浸透し、水分の損失を減らします。肌のフレークの隙間を埋め、なめらかで柔らかくしなやかな肌へと導きます。それらは皮膚の水分損失を減らすのに役立ちます。
保湿剤は皮膚の外層に浸透し、空気から水分を引き付け、水分を維持します。それらはまた皮の水容量を高めるのを助けます。
乾燥した状態では、保湿剤は大気からではなく、皮膚の下層から水分を吸い込む可能性があります。これにより、皮膚全体がより脱水状態になる可能性があります。保湿剤と閉塞剤を組み合わせると、湿気を封じ込めるのに役立ちます。
あなたが保湿剤の保湿剤を購入したいなら、それから何千ものカスタマーレビューでオンラインで優れた選択があります。
2.閉塞性保湿剤を上から塗る
皮膚軟化剤または保湿剤が吸収されると、人々はベッドの直前に閉塞性保湿剤の厚い層を上に塗布して水分を密封することができます。
閉塞性保湿剤は、皮膚の最外層から水分が蒸発するのを防ぐ薄いフィルムで皮膚をコーティングします。
閉塞性保湿剤の例は次のとおりです。
- ワセリン
- ラノリン
- 鉱油
- ジメチコンなどのシリコーン
ワセリンは最も効果的な閉塞性保湿剤であると考えられており、外皮からの水分損失を98％以上削減します。
閉塞は湿気を閉じ込めるのに効果的ですが、脂っこく、べたつく、乱雑になる可能性があります。
3.綿100％の靴下を履いて寝る
かかとにワセリンを塗った後、ベッドに綿100％の靴下を履くと、次のことが役立つ場合があります。
- 水分を保つ
- かかとの皮膚が呼吸できるようにします
- ベッドシーツが汚れるのを防ぎます
このルーチンを数日間繰り返すと、かかとの皮膚が柔らかくなるはずです。
綿100％の靴下はオンラインで入手できます。
4.肥厚した肌に角質溶解剤を塗布する
かかとの皮膚が厚い場合は、角質溶解剤を塗布すると、他の治療法と同様に、かかとを薄くするのに役立つ場合があります。
角質溶解剤は、肥厚した皮膚を薄くし、外皮層を緩め、死んだ皮膚細胞の除去を助ける薬剤です。このプロセスにより、肌はより多くの水分を保つことができます。
角質溶解剤の例は次のとおりです。
- 乳酸やグリコール酸などのアルファヒドロキシ酸
- サリチル酸
- 尿素
角質溶解剤と保湿剤の両方を含む製品が最も有用な場合があります。たとえば、尿素は角質溶解剤であり保湿剤でもあり、乾燥した、ひびの入った、肥厚した皮膚に潤いを与えて取り除きます。
5.厚くなった肌を軽石でやさしくこすります
軽石をかかとにそっとこすり、肌に潤いを与えたら、硬い肌やたこを薄くするのに役立ちます。軽石はこちらから入手できます。
かみそりやはさみは、背中をこすったり皮膚を切ったりするために避けてください。糖尿病または神経障害のある人は軽石を使用せず、代わりに皮膚科医または足病医を訪問する必要があります。
6.液体絆創膏の使用
ひびの入った皮膚を覆うために、液体、ジェル、またはスプレー包帯を使用することができます。これらは、亀裂の上に保護層を提供し、痛みを軽減し、傷に入る汚れや細菌を防ぎ、より速い治癒を助ける可能性があります。
かかとにひどいひびが入っている場合、または自己治療で1週間経ってもかかとのひびが改善されない場合は、足病医または皮膚科医の診察を受ける必要があります。
治療
かかとにひびが入った重症の場合、または医療が必要な場合、医師は次のことを行うことがあります。
- 死んだ皮膚を取り除く
- より強力な軟化剤または除去剤を処方する
- 医療用接着剤を塗布して亀裂を密封します
- 感染がある場合は抗生物質を処方する
- かかとをドレッシングまたは包帯でストラップします
- 靴の中敷き、ヒールパッド、またはヒールカップをお勧めします
- 患者が歩き方を変えるのを助ける
かかとのひび割れの原因
乾燥肌は通常、かかとのひび割れを引き起こします。かかとの下の脂肪パッドに体重と圧力を加えると、皮膚が横に膨らみます。皮膚に水分が不足していると、皮膚が硬くなり、弾力性が低下し、ひびが入りやすくなります。
その他の原因は次のとおりです。
- 特に硬いフローリングで長時間立っている
- 肥満
- オープンバックシューズ
- フィット感の悪い靴
- 靴の後ろからの摩擦
- 歩き方が悪い
- 乾燥した寒い天気
危険因子
条件によっては、皮膚が乾燥しやすくなり、かかとにひびが入るリスクが高くなります。これらには以下が含まれます：
- 肥満
- 糖尿病
- 乾癬
- 湿疹
- 扁平足
- 水虫
- 真菌感染症
- 踵骨棘
- 甲状腺機能低下症
- シェーグレン症候群
- 若年性足底皮膚症
かかとのひび割れを防ぐ
次の手順は、足の乾燥肌やかかとのひび割れを防ぐのに役立ちます。
かかとの乾燥肌を悪化させる入浴やシャワーを避ける
乾燥肌の人は、次のことを目指す必要があります。
- お湯を避け、代わりに温水を使用してください
- 水分の損失を防ぐために、お風呂やシャワーでの時間を5〜10分に制限してください
- 無香料でマイルドなクレンザーを使用してください
- タオルで肌をやさしくふき取って乾かします
- 乾燥後すぐに保湿剤を塗る
洗った直後にかかとに保湿剤を塗る
入浴、シャワー、または足を浸した後、人々はすぐに保湿剤を足の上に窒息させて水分を閉じ込める必要があります。軟膏やクリームはローションよりも効果的で、肌への刺激が少ないです。
米国皮膚科学会は、乾燥肌にオイルまたはシアバターを含む軟膏またはクリームを塗布することを推奨しています。彼らはまた、以下を含む軟膏やクリームが乾燥肌を落ち着かせる可能性があることを示唆しています：
- 乳酸
- 尿素
- ヒアルロン酸
- グリセリン
- ジメチコン
- ラノリン
- ワセリン
- 鉱油
刺激の強い石鹸や香りのするスキンケア製品を避ける
ひびの入ったかかとを清潔で乾燥した状態に保ち、感染を防ぐことが重要ですが、刺激の強い石鹸は皮膚をさらに乾燥させる可能性があります。マイルドなクレンザーを使用すると、かかとの皮膚の水分をより多く保つことができます。
石鹸の代わりにバスやシャワーで使用できるエモリエント製品もあります。
フレグランス、アルコール、レチノイド、またはアルファヒドロキシ酸を含むスキンケア製品は、乾燥した敏感肌には厳しすぎる場合があります。これらの製品を避けることで、肌の天然オイルを保護することができます。
かかとの閉じた靴を履く
かかとが閉じた靴やブーツを履くと、足の裏のひび割れを癒し、防ぐことができます。クッション性のある閉じたかかとのある靴は、問題のある領域をサポートします。かかとの開いた靴、靴底が薄い靴、履き物の不適合は避けてください。
パッド入りの靴下、滑り止めの靴底の靴、および足の医療専門家が推奨するインサートまたは装具を着用することも、足の軟組織を保護する可能性があります。
靴と一緒に綿の靴下を履くと、摩擦を減らすのにも役立ちます。また、汗や湿気を吸収し、皮膚の呼吸を促し、皮膚の乾燥を防ぎます。
見通し
かかとのひび割れは、保湿剤や肌を薄くする製品を使用して、自宅ですばやく簡単に治療できます。かかとのひび割れを防ぐために、足が乾くのを防ぐために、保湿剤を毎日足に適用する必要があります。
彼らが病状に関連しているならば、人々は家でひびの入ったかかとを決して治療しようとすべきではありません。代わりに、彼らは医者のアドバイスを求めるべきです。
ひび割れがひどい場合は、傷口が感染するのを防ぐために専門家のアドバイスを得ることが重要です。
