甘い飲み物は心血管疾患の要因となる可能性があります
最近の研究では、砂糖で甘くした飲み物と心血管疾患による死亡リスクの増加との関連が明らかになっています。
新しい研究がジャーナルに掲載されました サーキュレーション、アメリカ心臓協会（AHA）の出版物。
その結果、人々がより甘い飲み物を飲むと、それに応じて死亡のリスクが高まることが示されました。
この関連性を理解するために、研究者は、医療専門家の追跡調査で37,716人の男性、看護師の健康調査で80,647人の女性のデータを調べました。
チームは、他の食事要因、身体活動、およびBMIを管理した後、これらの甘い飲み物が心血管疾患（CVD）による死亡率の上昇、および癌の発生率の上昇に関連していると判断しました。
彼らはまた、人工的に甘くした飲み物と死との関係にも注目しました。
研究者たちは、砂糖の入った飲み物を人工的に甘くした飲み物に置き換えると、死亡のリスクがいくらか低下することを発見しました。ただし、人工的に甘味を付けた飲料を4つ以上飲むと、女性の死亡リスクが高くなります。
「甘い飲み物の代わりに水を飲むことは、長寿に貢献する可能性のある健康的な選択です」と、ハーバード大学栄養学部の研究の筆頭著者であり研究科学者であるVasantiMalikは述べています。マサチューセッツ州ボストンのChanSchool of Public Health彼女は続けます：
「ダイエットソーダは、甘い飲み物の頻繁な消費者が消費を減らすのを助けるために使用されるかもしれませんが、水は最良で最も健康的な選択です。」
ヴァサンティマリク
CVDの有病率
米国では、CVDが根本的な死因として挙げられている場合、3人に1人の死亡を占めています。 CVDは、すべての種類の癌と慢性下気道疾患を合わせた数よりも毎年多くの死因をもたらし、世界の主要な死因となっています。
多くの危険因子がCVDに関連しています。喫煙は、身体活動の欠如や栄養不良と同様に、この病気の最大の危険因子の1つです。
健康的なライフスタイルは、CVDに関して人々が直接制御できる要素であり、AHAは、全体的な健康状態を改善し、病気の発症を減らすことについていくつかの提案をしています。
AHAは、成人が毎週少なくとも150分の適度な身体活動を行うことに集中することを推奨しています。また、蒸気を吸うこと、タバコ、ニコチン製品など、いかなる形態のタバコも避けることも重要です。
栄養は心血管の健康のもう一つの重要な要素です。 AHAは、大量の農産物、繊維が豊富な全粒穀物、鶏肉、魚を摂取することを提案しています。他の肉については、赤身のカットを探し、脂肪や過剰なナトリウムを加えずに準備します。飽和脂肪の多い食品は避け、サーモンやアボカドなどの「良い」脂肪が豊富な食品を追加してください。
もう1つの重要な目標は、栄養面では、砂糖の添加を避けることです。これには、砂糖で甘くした飲み物だけでなく、食品も含まれます。砂糖を追加すると、1日の間に実際に追加され、望ましくない影響が生じる可能性があるためです。
意図しない結果
研究者たちは、砂糖で甘くした飲み物を楽しむという長年の習慣をあきらめるのは難しいかもしれないと言います。
砂糖を含んだ1杯を人工的に甘くした飲み物に置き換えるのは良い考えですが、1日に4杯以上飲む人にとっては、ほとんどの人が信じているほど安全ではないかもしれません。
水は健康上のリスクを伴う飲料の代わりになるだけでなく、体温を調節し、関節を良好な状態に保ち、体の老廃物を取り除くのに役立つため、健康にとって非常に重要です。
水を飲むことはまた、人の全体的なカロリー摂取量を減らすだけでなく、お金を節約することもできます。一部の人々は、余分な砂糖を一切含まない風味を含むフルーツ入りの水を楽しんでいます。
「これらの発見は、メタボリックシンドロームの危険因子に対する高血糖の既知の悪影響と、砂糖で甘くした飲料を飲むと、それ自体が早死の主要な危険因子である2型糖尿病のリスクが高まるという強力な証拠と一致しています」とウォルター博士は説明します。研究を共同執筆したウィレット。
彼は続けます。「砂糖飲料の現在の価格には結果を処理するための高額な費用が含まれていないため、結果はまた、砂糖飲料の子供と青年への販売を制限する政策とソーダ税の実施をさらに支持します。」
