扁平足に対処するためのソリューション
扁平足の人の多くは、扁平足だけで何もできないと思っています。ほとんどの場合、これは間違っています。扁平足は、痛み、靴の装着の困難、および/または活動する能力の制限をもたらす主要な医学的問題である可能性があります。
扁平足の種類
扁平足には2つの異なるタイプがあります。
- 柔軟な扁平足とは、足に体重がかかったときにのみ平らになる扁平足です。これは最も一般的なタイプの扁平足です。
- 硬い扁平足は、足に体重がかかっている場合とない場合の両方で平らです。硬い扁平足は、足根骨癒合（骨が一緒に成長した状態）、関節炎、および先天性状態が原因である可能性があります。
扁平足の種類と重症度によって、治療の選択肢が決まります。これが役立つ5つのことです：
ストレッチ
医学的にはエクイナスと呼ばれるふくらはぎの筋肉がきつく、多くの足と足首の外科医が扁平足の最も一般的な原因であると考えられています。タイトな筋肉は足に回内力を伝達し、アーチが崩壊します。
専用のストレッチプログラムは、平坦化効果を軽減することができます。アキレス腱の効果的なストレッチは、ランナーのストレッチです。ヨガの位置を下向きにする犬は、脚の後ろのもう1つの大きなストレッチです。
アーチ強化運動
足には多くの筋肉が含まれています。つまり、筋肉は体の別の部分に伸びることなく、足の中で始まり、終わります。筋肉は内因性筋肉と呼ばれ、一般的に足の裏にあります。
扁平足の患者は、内因性の筋肉が不適切に機能したり、発達が不十分である傾向があるため、足の筋肉を強化することを目的としたプログラムは、アーチをサポートするのに役立ちます。簡単な運動には、大理石やハンカチを拾うなど、つま先の動きをつかむことが含まれます。つま先で。
靴の中敷き
アーチサポート、または装具は外因的にアーチをサポートまたは持ち上げることができます。それらは、骨の構造をより良い位置に揃え、アーチを上げ、踵骨を反転させることによって機能します。扁平足は、構造的なサポートが靭帯や筋肉の緊張やけいれんを軽減するため、インサートを使用すると気分が良くなることがよくあります。
裸足で行く
扁平足にはサポートが必要であると一般に信じられているため、これはやや直感に反します。裸足で歩いたりトレーニングしたりすると、足の筋肉がより活発になり、強くなります。理論的には、足の筋肉が強くなると、足の安定性が向上する可能性があります。
手術
扁平足の手術は、他の手段で改善されていない痛みを伴う扁平足の選択肢となる可能性があります。
扁平足の手術は、患者の年齢、扁平足の重症度、およびその症状に応じて、比較的単純または非常に複雑になる可能性があります。扁平足はそれぞれ異なるため、扁平足を型抜きのように扱わないことが重要です。
扁平足手術の種類
- インプラント：外科医は、骨を支えるために足の後ろにインプラントを配置します。
- 構造：一般的な扁平足の手術では、再調整を行うために骨の切断または関節の癒合を伴う腱移行術が行われます。
- 融合：より高度な末期の場合、主要な関節融合が必要になる場合があります。
扁平足の治療法はありませんが、足の気分を良くし、足のアライメントを改善するための対策があります。他のすべてが失敗した場合、手術はオプションになる可能性があります。
扁平足または扁平足の治療方法