アレルギーのためのトップ5の天然抗ヒスタミン薬
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アレルギーのある人は、天然の植物抽出物や抗ヒスタミン剤として作用する食品を使用することで安心できるかもしれません。
抗ヒスタミン薬は、体内のヒスタミン活性をブロックする物質です。ヒスタミンは、くしゃみ、目のかゆみ、喉のかゆみなどのアレルギー症状を引き起こすタンパク質です。
市販薬（OTC）と処方抗ヒスタミン薬は症状の緩和に効果的ですが、眠気や吐き気などの副作用を引き起こす可能性があります。その結果、一部の人々は自然な代替手段を試したいと思っています。
この記事では、5つの最高の天然抗ヒスタミン薬について説明し、その背後にある科学を見ていきます。
1.ビタミンC
ビタミンCは免疫システムを高めます。また、天然の抗ヒスタミン剤としても機能します。
アレルギーの治療におけるビタミンCに関する2018年の研究によると、酸化ストレスはアレルギー性疾患において重要な役割を果たしています。ビタミンCは強力な抗酸化作用と抗炎症作用があるため、アレルギーの治療薬として機能する可能性があります。
研究者らは、高用量の静脈内ビタミンCがアレルギー症状を軽減することを観察しました。彼らはまた、ビタミンCの欠乏がアレルギー関連の病気につながる可能性があると報告しました。
2000年の別の研究では、抗ヒスタミン薬として作用するために毎日2グラム（g）のビタミンCを摂取することが示唆されています。
ビタミンは、次のような多くの果物や野菜に含まれています。
- ピーマン
- ブロッコリ
- マスクメロンメロン
- カリフラワー
- シトラスフルーツ
- キウイフルーツ
- 苺
- トマトとトマトジュース
- 冬カボチャ
ビタミンCサプリメントは、バイオフラボノイドの有無にかかわらず、健康店、ドラッグストア、およびオンラインで入手できます。
2.フキ
バターバーは、アジア、ヨーロッパ、および北アメリカの一部で育つ低木からの植物抽出物です。人々はしばしば、アレルギー性鼻炎としても知られる片頭痛や干し草熱を治療するためにバターバーを使用します。
国立補完統合衛生センター（NCCIH）によると、フキには抗ヒスタミン作用がある可能性があります。
10のハーブ製品をテストした16のランダム化比較試験の2007年のレビューは、バターバーが干し草熱の効果的なハーブ治療である可能性があることを示唆しています。
このレビューは、アレルギー症状を緩和するために、バターバーがプラセボよりも優れているか、抗ヒスタミン薬と同じくらい効果的であることを示唆しました。
ただし、レビューの著者は、一部の大規模な研究は業界の製造業者から資金提供を受けているため、さらに独立した研究が必要であると指摘しています。
NCCIHによると、ほとんどの人はフキによく耐えますが、次のような副作用を引き起こす可能性があります。
- 呼吸困難
- 下痢
- 眠気
- 倦怠感
- 頭痛
- 目のかゆみ
生のフキ抽出物には、肝障害や癌を引き起こす可能性のあるアルカロイドと呼ばれる特定の化合物が含まれています。これらの物質を含まないバターバーの抽出物が利用可能です。しかし、これらの製品を使用することの長期的な影響を調べた研究はありません。
植物抽出物はまた、ブタクサ、キク、マリーゴールド、およびデイジーに敏感な人々にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
3.ブロメライン
ブロメラインはパイナップルの芯やジュースに含まれる酵素で、サプリメントとしても利用できます。
ブロメラインは、特に副鼻腔の腫れや炎症、およびその後の怪我や手術に対する人気のある自然療法です。
マウスに関する研究は、ブロメラインがその抗炎症および抗アレルギー特性のおかげでアレルギー感作およびアレルギー性気道疾患を軽減できることを示唆しています。
一部の人々では、ブロメラインの経口補給は次のような副作用を引き起こす可能性があります：
- 月経の変化
- 消化器系の不調
- 心拍数の増加
パイナップルにアレルギーのある人はブロメラインを避けるべきです。
ブロメラインのサプリメントは、健康店やオンラインで入手できます。
4.プロバイオティクス
プロバイオティクスは、体が腸内細菌の健康的なバランスを維持するのを助けることによって健康上の利益を提供するかもしれない微生物です。
プロバイオティクスは人の免疫システムを高める可能性があり、それは体がアレルギーと戦うのを助けることができます。
NCCIHは、プロバイオティクスの証拠はまちまちであり、一部のプロバイオティクスは役立つかもしれないが、そうでないかもしれないと言っています。
5.ケルセチン
ケルセチンは、多くの植物や食品に含まれる抗酸化フラボノイドです。研究によると、ケルセチンを食事に加えるとアレルギー症状を和らげるのに役立つ可能性があります。
研究によると、ケルセチンには抗アレルギー作用と抗ヒスタミン作用があります。
ある動物実験では、ケルセチンが気道の炎症を低下させることにより、マウスのアレルギーの呼吸器への影響を軽減できることを研究者は発見しました。
しかし、その有効性の証拠はまちまちであり、NCCIHによると、ケルセチンがアレルギー性鼻炎を軽減できることを示唆する十分な証拠はありません。
ケルセチンは、次のような多くの食品やハーブに自然に含まれています。
- りんご
- ベリー
- 紅茶
- ブロッコリ
- そば茶
- ブドウ
- イチョウ葉
- 緑茶
- ペッパー
- 赤たまねぎ
- 赤ワイン
ただし、ケルセチンのサプリメントを摂取すると、それを含む食品を食べるよりもアレルギーの治療に効果的です。これは、食品に含まれるフラボノイドのレベルが大幅に低いためです。
ケルセチンは一般的にほとんどの人にとって安全です。一部の人の腕や脚に頭痛やうずきを引き起こす可能性があります。特に長期間服用した場合、非常に高用量は腎臓の損傷を引き起こす可能性があります。
人々は健康店またはオンラインでケルセチンサプリメントを購入することができます。
その他の自然療法
NCCIHは、以下の天然物がアレルギー性鼻炎の症状に役立つ可能性があることを示唆する十分な証拠はないと述べています。
- レンゲ
- ブドウ種子抽出物
- オメガ3脂肪酸
- イラクサ
- フランスカイガンショウの樹皮エキス
- スピルリナ
代替アレルギー治療
天然の抗ヒスタミン薬が人のアレルギー症状を軽減しない場合、彼らは代替品を探す必要があるかもしれません。
アレルギー症状を治療および予防する他の方法は次のとおりです。
アレルゲンの回避
アレルギー回避は、通常、症状に対する最初の防衛線です。花粉、ペットの皮屑、またはカビの胞子である可能性のあるアレルゲンを特定し、アレルゲンへの曝露を可能な限り減らすようにしてください。
薬
アレルギー薬は、アレルゲンに対する免疫系の反応を落ち着かせる可能性があります。抗ヒスタミン薬は、体内のヒスタミンを分解することによって機能します。
抗ヒスタミン薬は、くしゃみ、目のかゆみ、副鼻腔圧迫などの症状を軽減することができます。
アレルギーの薬はOTCまたは処方箋で入手でき、次のものが含まれます。
- 経口薬
- 液体
- 鼻スプレー
- 目薬
免疫療法
重度のアレルギーを持つ人々は免疫療法の恩恵を受ける可能性があります。この治療法は、アレルギー治療薬で症状が緩和されない場合にも適しています。
免疫療法中、医療専門家は、少量のアレルゲンを含む一連の注射を人に与えます。この治療は数年にわたって行われる可能性があり、アレルゲンに対して体を鈍感にすることを目的としています。
花粉症の人には、医師が舌下免疫療法を勧めることがあります。これには、錠剤が溶けるまで舌の下に置くことが含まれます。
エピネフリン治療
重度のアレルギーのある人は、緊急のエピネフリンショット（Auvi-Q、EpiPen）を常に携帯する必要があるかもしれません。アレルギー反応の発症時にこの治療を行うことで、症状を軽減し、人の命を救うことができます。
取り除く
アレルギーのある生活は、特に症状が最悪の場合、困難な場合があります。アレルギー症状に対処するときは、医師の助けとアドバイスを求めてください。
一部の天然物質は抗ヒスタミン作用を持っている可能性があります。つまり、アレルギー症状を引き起こす化学物質を分解する可能性があります。これらの自然療法がどれほど効果的であるかを知るには、より多くの証拠が必要です。
救済の可能性を最大限に高めるために、アレルゲンへの曝露を制限または回避するようにしてください。優れたセルフケア技術を実践し、天然の抗ヒスタミン薬の使用を検討してください。
米国食品医薬品局（FDA）はサプリメントを規制しておらず、自然療法は特定の薬を妨げる可能性があるため、新しいサプリメントやハーブ療法を開始する前に医師に相談することが不可欠です。
