2型糖尿病：高強度の運動は心臓機能を回復させる可能性があります
2型糖尿病は、心臓機能の喪失を引き起こすことがあります。しかし、新しい研究の結果は、この機能が高強度の運動によって回復する可能性があることを示唆しています。
米国で糖尿病を患っている3000万人の約90〜95％が2型糖尿病を患っています。 2型糖尿病では、体の細胞が、血糖値をエネルギーに変換するのに役立つホルモンであるインスリンの効果に抵抗するようになります。
インスリンが細胞内でこのエネルギー変換を活性化できないと、体の血糖値の上昇が起こり、前糖尿病と2型糖尿病の状態を作り出します。
血糖値の上昇は非常に有害であり、視力喪失を引き起こし、心臓や腎臓を含むさまざまな臓器に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
新しい研究の背後にある研究者は、ニュージーランドのダニーデンにあるオタゴ大学の研究者であり、アメリカスポーツ医学会のジャーナル、Medicine＆Science in Sports＆Exerciseに研究成果を発表しています。
彼らは、運動が2型糖尿病の人々の心臓病を予防するためのおそらく最良の方法であると言います。しかし、彼らは、1つの問題は、この状態の多くの人々が心臓機能に障害を持っているため、この運動の恩恵を受けるのに十分なトレーニングができない可能性があることを認めています。
オタゴチームは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）の利点に焦点を当てた研究でこれをテストしました。 HIITには、激しい全力疾走または階段昇降の短いバーストと、ジョギングや高速歩行などの中程度の強度の運動の交互の期間が含まれます。
3ヶ月のHIITは心臓機能を改善します
この研究では、3か月の間に、2型糖尿病の中年成人11人が、10分間の非常に高強度の活動を含む25分間の運動セッションに参加しました。
チームは、研究の開始時と3か月のトレーニング期間の終了時に、参加者から心臓機能の測定を行いました。次に、これらの測定値を、トレーニングを実施しなかった5人の参加者からなる対照グループと比較しました。
この研究では、HIITを実施した参加者は、3か月後に心臓機能の改善を示し、この結果は投薬や食事に変更がないことがわかりました。
さらに重要なことに、この研究は、高強度プログラムが2型糖尿病の中年成人にとって安全で実行可能な運動療法であり、研究期間中のアドヒアランス率が80％であることを示しました。
科学者は、2型糖尿病の人々の間でHIITの利点を確認するために、より大規模な研究で結果を再現する必要があります。
博士号の一部として研究を行った筆頭著者のGenevieveWilsonは、チームの調査結果は、高強度の運動が「2型糖尿病によって引き起こされる心臓機能の喪失を逆転または軽減するための安価で実用的な方法を提供する可能性があることを示している」と述べています。糖尿病。」
ウィルソン氏は、2型糖尿病患者の主な死因は心臓病であるため、これは重要であると付け加えています。
ダニーデン医科大学の上級研究員であるクリスバルディ博士は、ジェリーウィルキンス医学部の共同顧問、心臓専門医、准教授とともにウィルソンの研究を監督しました。
一緒に、研究者は、研究が2型糖尿病の中年成人のためのHIITプログラムが安全であり、参加者がほとんどの時間それに固執することができたことを示していることに注意します。
「この研究には2つの重要な臨床的意義があります」とバルディ博士は続けます。 「第1に、2型糖尿病の成人は高強度インターバルトレーニングを順守し、非糖尿病の成人で報告されているものと同等の有酸素能力と左心室運動反応の増加が可能です。」
「第二に、高強度の運動は、糖尿病性心臓病に先行すると思われる心臓機能の変化のいくつかを逆転させることができます」と彼は続けます。
心臓合併症のリスクを減らす
2型糖尿病の患者には、国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所が心臓病を発症するリスクを下げるためのいくつかの有用な手順を推奨しています。
これらはあなたの糖尿病ABCを管理することです：
- AはA1Cテスト用で、過去3か月間の平均血糖値を示します。ほとんどの人にとって、理想的なA1Cは7％未満ですが、医療チームが正しい目標を設定するのを手伝うことができます。
- Bは血圧用です。高血圧は心臓発作を引き起こす可能性があります。ほとんどの糖尿病患者の血圧目標は140 / 90mmHg未満です。
- Cはコレステロールです。体内の「悪玉」コレステロール（LDLコレステロール）が多すぎると、血管が詰まり、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。スタチンは、このコレステロールを減らすのに役立ちます。
- Sは禁煙用です。糖尿病と喫煙は両方とも細い血管であり、心臓の働きを強くします。喫煙をやめると、心臓発作やその他の病気のリスクが低下します。
