不安と息切れの関係は何ですか？
不安の引き金や症状は人によって大きく異なりますが、多くの人は不安を感じると息切れを経験します。
息切れは不安の一般的な症状です。他の不安症状と同様に、それは心配することができますが、最終的には無害です。不安が解消されると消えます。
息切れを感じると、人はより不安に感じる可能性があります。彼らは、実際には不安の症状に気づいているのに、呼吸や心臓の問題を抱えているのではないかと疑うかもしれません。
この記事では、医師が呼吸困難と呼ぶ不安と息切れの関係を探ります。また、息切れの他の考えられる原因についても見ていきます。
接続は何ですか？
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人が不安を感じるとき、彼らは落ち着きがなく、傷つき、イライラし、集中できないと感じる傾向があります。場合によっては、不安はパニックのような症状と関連しています。これには次のものが含まれます。
- 息切れまたは急速な呼吸
- 心拍数の増加
- 発汗
- 胸痛
- 差し迫った破滅の気持ち
不安とパニックは恐怖と関連があります。それらは、脅威から身を守るために人を準備する行動的および生理学的変化につながる可能性があります。
脳は、戦いや逃走反応で恐ろしい状況に反応するように配線されています。心拍数が増加し、血液がより速く臓器に送り出され、筋肉が機能する準備が整います。
また、人はより速く呼吸し、筋肉により多くの酸素を供給します。その結果、息切れが発生する可能性があります。
この症状のある人が医者に来るとき、彼らは最初に呼吸の問題や心臓の問題などの身体的原因を除外します。
誰もが不安を感じることがありますが、不安が日常生活の邪魔になる人もいます。
全般性不安障害（GAD）は、特定の年に米国の人々の3.1％に影響を及ぼします。男性よりも女性に多く見られます。
パニック発作を頻繁に経験する人は、パニック障害を持っている可能性があります。米国では毎年推定2〜3％の人がパニック障害を経験しており、女性では2倍の頻度でパニック障害を患っています。
不安やパニックが原因である場合、医師はいくつかのリラクゼーション法や呼吸法を勧めることがあります。
場合によっては、医師は症状の管理に役立つ薬や治療法を勧めることがあります。
原因が不安であるかどうかを見分ける方法
人が不安を経験しているとき、不安または他の健康上の問題が症状の原因であるかどうかを判断するのは難しい場合があります。症状がひどい場合、これは特に困難な場合があります。
息切れは不安のある人が経験する可能性のある症状の1つですが、不安のある人全員が呼吸困難になるわけではありません。
不安は、さまざまな身体的および心理的症状を引き起こす可能性があります。これらには以下が含まれます：
- 口渇
- 心拍数の増加
- めまい
- 発汗
- 寒気
- 吐き気
- 下痢
- 揺れ
- 筋肉の緊張
- 急速な呼吸
- 胸痛
- 窒息感
- コントロールを失うことへの恐れ
- 興奮—ぎくしゃくしたりイライラしたりする
- 恐ろしい考え、精神的なイメージ、または記憶
- 集中力の欠如
- 錯乱
- 貧弱な記憶
- 発話困難
医師は、第5版の基準を使用してGADを診断します。 精神障害の診断と統計マニュアル。息切れはこれらの基準の1つではありませんが、GADで発生する可能性があります。
パニック障害またはパニック発作のある人は、息切れも経験する可能性があります。これは、医師がパニック障害を診断するために使用する症状です。
パニック発作は、運命の感覚や死ぬことへの恐れなどの極度の不安症状を引き起こします。他の症状は心臓発作の症状と同じように感じることがあります。
パニック発作は心臓発作とどのように違うと感じますか？こちらをご覧ください。
不安障害やパニック障害が疑われる人は、診断と治療について医療専門家に相談することをお勧めします。
人が息切れを経験した場合、明確な理由がない可能性があり、それが不安を引き起こしたり悪化させたりして、呼吸をより困難にする可能性があります。
息切れの原因を特定するために、医師は喘息、肺の問題、心臓の問題などの身体的原因を除外する必要があります。
息切れの他の原因について学びます。
トリートメント
医師は、心理療法、薬物療法、またはその組み合わせなど、不安神経症のさまざまな治療法を提供できます。
投薬
息切れなどの不安症状を短期的に緩和するために、医師はベンゾジアゼピン薬を処方する場合があります。これらには以下が含まれます：
- アルプラゾラム（Xanax）
- クロナゼパム（クロノピン）
- ジアゼパム（バリウム）
- ロラゼパム（アティバン）
これらは、約30分以内に、不安症状をすばやく緩和する可能性があります。
ただし、ベンゾジアゼピンは悪影響を与える可能性があります。 2020年に、食品医薬品局（FDA）はベンゾジアゼピンに関する警告を強化しました。これらの薬の使用は身体的依存につながる可能性があり、離脱は生命を脅かす可能性があります。それらをアルコール、オピオイド、および他の物質と組み合わせると、死に至る可能性があります。これらの薬を使用するときは、医師の指示に従うことが不可欠です。
より頻繁に、医師は不安の症状のために、一般にSSRIまたは抗うつ薬と呼ばれる選択的セロトニン再取り込み阻害薬を処方します。
認知行動療法
認知行動療法（CBT）は、不安を抱える多くの人々にとって有益である可能性があります。それは人々が不安を引き起こすような特定の状況で彼らがどのように考えそして行動するかを変えるのを助けることを目的としています。
CBTを患っている人は、不安が恐怖の誤警報に基づいていることを知る可能性があり、治療は不安を回避するのではなく、不安を引き起こす状態に対処するように訓練する可能性があります。
精神力動心理療法
精神力動心理療法も不安神経症の効果的な治療法です。それは不安の症状に関連する個人的および関係の葛藤の役割に焦点を当てています。
この形式のセラピーは、患者とセラピストの関係を利用して、個人的な内省、困難な感情の受け入れ、新しい行動への関与を促進するのに役立ちます。
リラクゼーション法
不安による息切れをすぐに和らげるために、人々は横隔膜呼吸を試みるかもしれません。
一部の医師は不安を軽減するのに役立つと推奨し、それを実践する一部の人々はそれが感情的なバランスを提供するのに役立つと報告しています。
この呼吸法には、横隔膜の収縮、腹部の拡張、吸入と呼気の深化が含まれます。
2017年の研究では、20回の横隔膜呼吸が参加者のストレスを改善し、否定的な感情を減少させることが示されました。しかし、不安の診断を受けた人はいませんでした。
腹式呼吸は、瞑想、一部の宗教、武道でも役割を果たしており、ヨガと太極拳の中心的な要素です。
不安を和らげ、呼吸を楽にするのに役立つ可能性のある他のテクニックは次のとおりです。
- ボックス呼吸
- 誘導イメージ
- 漸進的筋弛緩法
いつ医者に診てもらうか
不安やパニック障害を抱えている可能性のある人は誰でも、自分の症状や治療の選択肢について医師と話し合うことで恩恵を受ける可能性があります。
呼吸法やその他のリラクゼーション法で通常の呼吸パターンが回復しない場合は、医師の診察が必要になることがあります。
息切れが頻繁または長続きする場合は、次のような別の病状が原因である可能性があります。
- 喘息
- 肥満
- COPDとして知られる慢性閉塞性肺疾患
- 間質性肺疾患
- 心臓の問題
概要
不安やパニックなどで息切れが発生すると、不安感が増し、呼吸が悪化することがあります。
医師は、この不安症状やその他の症状を和らげるために、リラクゼーション法と横隔膜呼吸を推奨することがよくあります。
一部の人々はまた、不安症状を制御するために一時的に薬を使用することから利益を得る。慢性的な不安やパニックには、投薬と心理療法の組み合わせが必要になる場合があります。
