ADHDとハイパーフォーカスについて知っておくべきこと
注意欠陥多動性障害（ADHD）の人は、多動性、衝動性、または不注意を経験する可能性があります。ただし、あまり一般的ではない症状は過集中です。これは、人が興味を持っている何かに固執している状態です。
医療専門家は、過集中は、人が本当に興味を持っている出来事や活動から注意を移すことができないと説明しています。
ADHDは、子供に最もよく見られる神経発達障害です。しかし、子供が学齢期に達するまで、症状を識別するのは難しいことがよくあります。
この記事では、ADHDの一部の人が経験する症状である過集中について説明します。また、過集中、その他のADHD症状、およびその状態の一般的な治療オプションを管理する方法についても説明します。
ADHDの過集中
ADHDの人の中には過集中を経験する人もいます。
ADHDは、ほとんどの場合、多動性、衝動性、または不注意として現れます。ただし、この状態の人の中には過集中を経験する人もいます。
過集中は、人の興味に合ったものに非常に長い間集中して注意を向けることを特徴とし、多くの人が主なものとは本質的に反対であると見なすADHDの症状です。
過集中状態では、人は仕事、趣味、または他の活動に完全に夢中になっていることに気付く場合があります。
過集中のエピソードを経験している人は、説明なしに興味を失うことがあります。
アメリカ精神医学会の診断および統計マニュアル、第5版（DSM-5）は、ADHDの診断基準の中に過集中をリストしていないことを指摘することが重要です。
過集中を管理するためのヒント
次のヒントは、子供にとってハイパーフォーカスをより扱いやすくするのに役立つ場合があります。
- 過集中になりがちな活動のスケジュールを紹介します。これには、テレビを見たりビデオゲームをしたりする時間を制限することが含まれる場合があります。
- 過集中が彼らの状態の症状であることを子供に認識させるようにしてください。これは、対処する必要があることを理解するのに役立ちます。
- 映画の終わりなどの明確な時点を、子供が注意を向け直す必要があることを示す信号として使用してみてください。これにより、長時間夢中になってしまうのを防ぐことができます。
- それらを孤立から取り除き、社会的であることを促進する活動を促進する。
次のヒントは大人に役立つかもしれません：
- すべての重要なタスク、アクティビティ、または雑用を完了するのに役立つタイマーとリマインダーを設定します。
- 優先順位を設定し、段階的に達成します。これにより、1つのアクティビティに長時間集中することを防ぎます。
- 過集中が始まり始めていることが明らかになった場合は、近くの人にテレビやその他の気を散らすものをオフにするように頼むことを恐れないでください。
- また、特定の時間に電話またはメールで連絡するように依頼してみてください。これは、集中の激しい期間を分割するのに役立ちます。
全体的な状態を治療するために薬を服用することも、他の症状と同様に、過集中を和らげるのに役立つかもしれません。
その他のADHD症状
ADHDの症状は小児期に始まる傾向があり、10代から成人まで続く可能性があります。一般的な症状には、不注意、多動性、衝動性などがあります。
それらは通常、次のように現れます。
- 落ち着きがない、またはそわそわしている
- たくさん話し、人を邪魔する
- 気が散りやすい
- 集中するのが難しい
- 考えずに言ったり、したりする
国立精神衛生研究所によると、次のような場合にADHDを発症する可能性があります。
- 詳細を見落としたり見落としたり、不注意な間違いを犯したりする
- 聞いたり、会話したり、読んだりするときに注意を払うのに問題がある
- 話しかけられたときに聞くのが難しいと感じる
- 指示に従うことができません
- 集中力を失ったり、簡単に脇道に追いやられたりする
- タスクやアクティビティの整理に問題がある
10代になると、多動性が低下する子供もいます。ただし、不注意、解体、衝動調節障害などの症状は、成人期まで続く可能性があります。
ADHDの治療オプション
ADHDの人は、さまざまな治療オプションを使用して症状を管理できます。
これらには、行動療法の試み、健康的なライフスタイルの選択、および薬の服用が含まれます。多くの人が3つすべての組み合わせを選びます。
米国小児科学会は、6歳以上の子供が行動療法と薬物療法の組み合わせを試すことを推奨しています。ガイドラインはまた、6歳未満の子供は、介護者が医師に薬の推奨を求める前に行動療法を試すことを提案しています。
行動療法では、子供はセラピストと協力して、問題のある行動に取って代わる新しい行動を学びます。彼らはまた、子供がさまざまな方法で自分の気持ちを表現することを学ぶのを助けるかもしれません。
成人は、包括的な治療計画（投薬や治療を含む場合があります）の一環として、定期的に運動し、バランスの取れた食事をとり、十分な睡眠をとることによって、自分の状態を管理する方法を学ぶことができます。
ADHDの人の中には、睡眠の困難、落ち着きのない睡眠、朝の目覚めの問題など、睡眠の問題を経験している人がいます。これは、注意を払うのが難しいなど、日中に経験する症状を悪化させる可能性があります。
National Sleep Foundationは、健康的な睡眠習慣を作り出すための次のヒントを提供しています。
- 就寝時間を設定し、常に同時に起きます。
- 寝室を完全に暗くし、夜はすべての電子機器を取り外します。
- 一日の終わりに、または完全にカフェインを摂取することは避けてください。
- 就寝前の静かな時間、すべての画面をオフにします。
ADHDの人は、薬が症状を軽減するのに役立つことに気付くことがよくあります。医師は通常、ADHDの覚醒剤を処方します。
これらは通常非常に効果的です。専門家は、人々が考え、注意を払うのを助ける脳内化学物質ドーパミンのレベルを上げることによって機能すると信じています。
ただし、ADHDの症状がどのように現れるかに応じて、医師は他の種類の薬を処方する場合があります。たとえば、グアンファシン（非刺激薬）は衝動性を減らすのに役立ちます。
抗うつ薬は別の治療オプションです。たとえば、ブプロピオンは、ドーパミンとノルエピネフリンに影響を与えるため、ADHDの症状を軽減することができます。
概要
ADHDの人は、注意を払ったり、衝動的な行動を制御したりするのが難しいと感じるかもしれません。ただし、ADHDの人の中には、逆の過集中を経験する人もいます。
過集中は、人が興味のあるものから注意を移すことができなくなる可能性があります。それは通常ADHDの成人に影響を及ぼしますが、この状態の子供やティーンエイジャーもそれを経験するかもしれません。
ADHDの人は、薬物療法と行動療法を組み合わせて症状を管理する傾向があります。
