腎臓の浄化について知っておくべきこと
腎臓が適切に機能することは、人の全体的な健康にとって不可欠です。特定の食べ物、飲み物、ハーブを摂取すると、腎臓の浄化に役立つ場合があります。
腎臓は体を健康に保つために不可欠な機能を果たします。これらの2つの小さな豆の形をした器官は、血液から毒素をろ過し、ミネラルレベルのバランスを取り、血圧の調節を助けます。
ほとんどの人は、水分補給を続け、バランスの取れた健康的な食事をとることで、腎臓を健康に保つことができます。
この記事では、腎臓の浄化とは何か、そしてそれが機能するかどうかを調べます。また、腎臓を浄化する方法、2日間の計画の例、およびリスクと考慮事項についても説明します。
腎臓クレンジングとは何ですか？
腎臓は体の自然なろ過システムとして機能し、血液から老廃物、毒素、余分な水分を取り除きます。腎臓は、体が十分な水分を摂取すると、自分自身を浄化します。
腎臓の浄化には、体から毒素を取り除き、腎臓の健康を促進するのに役立つ可能性のある特定の食品やハーブを摂取することが含まれます。
腎臓のクレンジングプログラムはさまざまですが、通常、制限された食事を数日間摂取する必要があります。この食事には、スムージー、ジュース、お茶、ハーブ、そして体の解毒と全体的な健康の改善に役立つと人々が信じている食品が含まれる場合があります。
クレンジングは機能しますか？
腎臓洗浄の支持者は、特定の食品、飲料、および食事療法が腎臓と体を解毒する可能性があると言います。しかし、現在、これらの主張を裏付ける科学的研究はほとんどありません。
国立補完統合衛生センター（NCCIH）は、「デトックスまたはクレンジングプログラムが実際に体から毒素を除去したり、健康を改善したりするという説得力のある証拠はありません」と述べています。
ほとんどの人は、水分を補給し、バランスの取れた健康的な食事をとることで、腎臓を健康に保つことができます。ただし、腎臓の浄化プログラムで人気のあるハーブや食品の中には、腎臓の健康を促進するのに役立つ特性があるものもあります。
腎臓を浄化する方法
腎臓を浄化することは、体から毒素を取り除くのを助けるかもしれません。次のヒントは、腎臓の健康を改善し、腎臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。
もっと水を飲む
毎日十分な水分を飲むことは、人の全体的な健康にとって不可欠です。水は、食物の消化、栄養素の吸収、老廃物や毒素の除去、皮膚の健康の維持、その他のさまざまな身体機能の実行に不可欠です。十分な水を摂取することで、腎臓結石などの腎臓の問題を防ぐこともできます。
国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）によると、多くの医療専門家は1日に6〜8杯の8オンス（oz）の水を飲むことを推奨しています。
ナトリウム摂取量を減らす
体には塩分またはナトリウムが必要ですが、摂取しすぎると血圧が上昇し、腎不全、心臓病、脳卒中のリスクが高まる可能性があります。
NIDDKは、慢性腎臓病のリスクを減らすために、ナトリウムの消費を1日2,300ミリグラム未満に制限することを推奨しています。人々は、より少ない加工食品を食べ、低ナトリウムまたは無ナトリウムのオプションを選択することによって、ナトリウム摂取量を減らすことができます。
食事を変える
人々は腎臓の健康と一般的な健康の両方を改善するためにいくつかの簡単な食事の変更を行うことができますが、以下のリストは既存の腎臓病の人々のためのものではないことに注意することが重要です。
次の食べ物や飲み物を制限または回避することを検討してください。
- 加工食品
- 精製された炭水化物
- 砂糖と人工甘味料
- 牛肉、豚肉、内臓肉などの動物性タンパク質
- 高ナトリウム食品
- アルコール
- カフェイン
人はまた、これらの腎臓に優しい食品を食事に加えることを試みることができます：
- ベリー
- レモン、ライム、オレンジなどの柑橘系の果物
- りんご
- 低脂肪乳製品
- 野菜
- 大麦、玄米、オートミールなどの全粒穀物
- 鶏肉やシーフードなどの赤身の肉
2日間の腎臓浄化計画の例
特に腎臓結石や腎臓病がある場合は、腎臓の浄化や解毒療法を開始する前に医師に相談する必要があります。クレンジングプログラムの期間を数日に制限すると、健康への悪影響のリスクを減らすのに役立ちます。
腎臓に問題がない人は、次の2日間の腎臓浄化計画を試してみることをお勧めします。
1日目
クレンジングの初日に、人々は次の3つの食事を準備することができます：
朝
新鮮なレモンジュース大さじ1（tbsp）を含む8オンスの温水で1日を始めましょう。
朝ごはん
朝食には、次の材料をブレンドして12オンスのスムージーを作ります。
- 1ビートルート
- キュウリ半分
- りんご2個
- レモン半分のジュース
- 1インチ（インチ）おろし生姜
ランチ
以下を含む大きなミックスグリーンサラダを食べる：
- グリルドチキンまたは豆腐
- 赤玉ねぎ半分
- みじん切りりんご1カップ
- 4分の1カップのブドウ
スライスしたアーモンドをサラダにのせます。ドレッシングについては、以下を組み合わせます。
- 3分の1カップの低脂肪ギリシャヨーグルト
- 大さじ1ディジョンマスタード
- 小さじ1（tsp）レモンジュース
- 塩とコショウの味
晩ごはん
夕食には、以下を含む8オンスのスムージーを作ります。
- ココナッツウォーター1カップ
- ブルーベリー1カップ
- ハーフカップマンゴー
- ケール1カップ
- レモンジュース大さじ1
- 大さじ1のアマニ粉
2日目
2日目は、より充実したランチとディナーを食べることができます。
朝
朝は、新鮮なレモンジュース大さじ1を含む緑茶で始まります。
朝ごはん
次の材料をブレンドして、8オンスのスムージーを作ります。
- アーモンドミルク1カップ
- ほうれん草1/2カップ
- 1/4カップのミックスベリー
- 冷凍バナナ1本
- 大さじ1のアマニ粉
ランチ
次の材料を組み合わせて、オリーブオイルで一緒に炒めます。
- 玄米1カップ
- 半カップの調理済み豆
- さやいんげん1/4カップ
- にんじんのみじん切り1/4カップ
- にんにく小さじ1〜2
晩ごはん
次の材料を使って野菜スープを作ります。
- さつまいも1個
- にんじん1カップ
- セロリの茎2本
- 黄タマネギ1個
- トマト1カップ
- 1缶インゲン豆
- 4分の1カップのパセリ
- にんにく小さじ2
- 減塩野菜スープ4カップ
中火で野菜のスープを加熱することから始めます。すべての野菜を切り刻み、スープに加えます。野菜を完全に調理した後、パセリでかき混ぜます。好みに応じて塩こしょうを加える。
リスクと考慮事項
腎臓の浄化プログラムは、一般的に人々が果物や野菜などのより健康的な食品を摂取することを奨励します。しかし、腎臓クレンジングの支持者は、それらが多くの健康上の利点を提供すると言っていますが、これらの主張を裏付ける科学的研究はほとんどありません。
NCCIHによると、食品医薬品局（FDA）は、デトックスおよびクレンジング製品を提供しているいくつかの企業に対して、自社製品または製品に違法で潜在的に有害な成分が含まれていることについて虚偽の治療的主張を行ったために措置を講じています。
たとえば、FDAは2018年に、うつ病や片頭痛からインフルエンザや腎臓結石まですべてを治療することを約束するさまざまなハーブ製品を製造している会社であるOzark CountryHerbsに警告書を提出しました。
十分な水を飲むことは健康に不可欠ですが、水分が多すぎると体内のミネラル濃度が低下し、健康上の問題を引き起こす可能性があります。
たとえば、2018年のケーススタディでは、67歳の男性が、腎臓の浄化を行っているときに、重度の低ナトリウム血症、つまり血中のナトリウム濃度が低下したことが報告されています。低ナトリウム血症は、脳の腫れなど、生命を脅かす可能性のある合併症を引き起こす可能性のある深刻な病状です。
男性は、5日間連続して大量の水とハーブティーのみを消費するという厳格なプログラムに従いました。最終日、彼は脱力感、倦怠感、吐き気、震え、落ち着きのなさを経験した後、救急科に行きました。深刻な電解質の不均衡のため、男性の体は余分な水分を排出することができませんでした。
多くの腎臓の浄化と解毒プログラムはまた、人がカロリー摂取量を断食または厳しく制限することを要求し、それは頭痛、倦怠感、および栄養の不均衡につながる可能性があります。
腎臓の浄化を試みたい人は、最初に医師に相談し、代謝をサポートするのに十分なカロリーと電解質を消費していることを確認する必要があります。
概要
腎臓のクレンジングプログラムはかなり異なる場合がありますが、多くの場合、制限された食事、数日間の水、スムージー、お茶のみの摂取、ハーブサプリメントの摂取が含まれます。
支持者は、これらのプログラムが体を解毒し、より良い腎臓の健康を促進すると主張しています。しかし、これらの主張を裏付ける科学的証拠はほとんどありません。
ほとんどの人は、健康的でバランスの取れた食事をとり、十分な水分を飲むことで腎臓を健康に保つことができます。
腎臓の浄化または解毒プログラムを試したい人は、特に腎臓の問題や他の健康状態がある場合は、最初に医師に相談する必要があります。クレンジングプログラムに従うときは、人が自分の体のニーズをサポートするのに十分なカロリーと電解質を摂取していることを確認することが重要です。
