睡眠が多すぎると健康に何ができるか
新しい研究では、睡眠不足と睡眠過剰の両方が心血管系の問題や早死のリスクを高める可能性があることがわかりました。
米国疾病予防管理センター（CDC）は、米国の人口の3分の1が十分な睡眠をとっていないと報告しています。
CDCはまた、睡眠不足が糖尿病、心血管疾患、肥満、うつ病などのさまざまな慢性疾患のリスクを高めることを警告しています。
しかし、に登場する新しい研究によると ヨーロピアンハートジャーナル、睡眠が多すぎると、睡眠が少なすぎるのと同じように健康に悪影響を与える可能性があります。
カナダのオンタリオ州にあるマクマスター大学の博士課程の候補者であるChuangshiWangと、中国の中国医科学アカデミーの北京協和医学院が、この新しい論文の筆頭著者です。
睡眠が多すぎることによる健康への影響
Wangらは、Prospective Urban Rural Epidemiology（PURE）研究に登録した35歳から70歳までの116,000人以上の睡眠習慣を調査しました。
彼らの分析では、研究者は参加者の社会経済的状態、生活習慣、身体活動、食事、さまざまな薬の使用、および慢性疾患の家族歴に関する情報も含めました。
全体として、PURE研究の8年間の追跡期間中に、4,381人が死亡し、4,365人が心臓発作または脳卒中を起こしました。
ワンと彼女のチームによる分析では、推奨される1泊6〜8時間以上定期的に睡眠をとった人は、早期に死亡したり、心血管疾患を発症したりする可能性が高いことが明らかになりました。
より具体的には、早死や心血管疾患のリスクは、推奨量を眠った人よりも8〜9時間眠った人の方が5％高かった。
9〜10時間眠った人は、心臓や血管の状態で死亡または発症する可能性が17％高くなりました。同様に、定期的に10時間以上眠った人は、早期に死亡したり、心血管系の問題を発症したりする可能性が41％高くなりました。
また、この研究では、6時間以下の睡眠をとった人の間で、上記の結果のリスクが9％高いことがわかりました。ただし、著者は、この増加は統計的に有意ではなかったと警告しています。
ワン氏はこの調査結果について、「私たちの研究によると、推定睡眠の最適な期間は成人の場合、1日あたり6〜8時間であることが示されています」とコメントしています。
「これは因果関係を証明するのではなく、関連性を示すことしかできない観察研究であることを考えると、睡眠が多すぎるとは言えません。 それ自体 心血管疾患を引き起こします」と彼女は警告します。
「しかし、睡眠が少なすぎると、死亡や心血管疾患の症例の根本的な原因となる可能性があり、睡眠が多すぎると、リスクを高める根本的な状態を示している可能性があります。」
PURE研究の主任研究者であり、McMasterの医学教授である、対応する著者であるDr. SalimYusufもこの調査結果についてコメントしています。
「一般の人々は、1日に約6〜8時間の睡眠を確保する必要があります。一方、1日9時間以上など、定期的に睡眠を取りすぎる場合は、医師の診察を受けて全体的な健康状態を確認することをお勧めします。」
サリム・ユースフ博士
「医師にとって」とユスフ博士は続けます。「患者の病歴に睡眠時間と昼寝についての質問を含めることは、心臓や血管の問題や死亡のリスクが高い人々を特定するのに役立つかもしれません。」
