早起きはうつ病のリスクが低い、と研究は発見しました
睡眠覚醒の好みは、うつ病のリスクに影響しますか？新しい研究は彼らがそうすることを確認し、「朝の人々」が勝者側にいます。
人々のクロノタイプ、つまり睡眠と目覚めの好みは、幸福に影響を与える可能性があることが研究で示されています。
私たちが早起き（早寝とライザー）であろうと夜更かし（遅寝とライザー）であろうと、うつ病などの精神的健康問題を発症する可能性に影響を与える可能性があります。
コロラド大学ボルダー校とマサチューセッツ州ボストンのブリガムアンドウィメンズ病院のネットワーク医学のチャニング部門の研究者は、睡眠覚醒の好みとうつ病のリスクとの関係を調査することを決定しました。
彼らは、女性の主要な慢性疾患の危険因子を特定することに焦点を当てた大規模で進行中の人口調査である、Nurses’Health StudyIIの一連の参加者のデータを調べることによってそうしました。
「私たちの結果は、クロノタイプとうつ病のリスクとの間に適度な関連があることを示しています」と主任研究著者のセリーヌ・ヴェッターは述べています。 「これは、クロノタイプと気分に関連する遺伝子経路の重複に関連している可能性があります」と彼女は付け加えます。
これは、これまでに実施された気分障害とクロノタイプとの関連についての最大かつ最も徹底的な研究です。チームの調査結果は、 Journal of Psychiatric Research.
初期の鳥は安全な側にいますか？
新しい研究では、研究者は平均55歳の32,470人の女性参加者の関連する医療データを分析しました。 2009年のベースラインでは全員がうつ病ではなく、2年間隔（2011年と2013年）のアンケートを通じて健康状態の変化を報告しました。
ベターとチームは、光への露出や勤務スケジュールなどの環境要因が人の睡眠と覚醒のサイクルに与える影響を考慮に入れました。体重、身体活動のレベル、既存の慢性疾患、睡眠時間など、うつ病の他の危険因子も考慮されました。
すべての参加者のうち、37％が早起き、10％が「夜更かし」、53％がこれらのカテゴリの中間であると特定しました。
まず、研究者の分析によると、遅い睡眠者/遅いライザーは、一人暮らしで結婚する可能性が低く、喫煙習慣があり、不規則な睡眠パターンを報告する可能性が高いことが明らかになりました。
次に、考えられる修正要因を考慮した後でも、チームは「初期の鳥」が「中級タイプ」の参加者よりもうつ病のリスクが12〜27パーセント低いことを確認しました。
また、「夜更かし」は「中型」よりもこの気分障害を発症するリスクが6％高かったが、このリスクの増加は非常に軽度であり、統計的に有意とは見なされないことに注意する必要がある。
ベターによれば、「これは、環境やライフスタイルの要因によって引き起こされないうつ病のリスクに対するクロノタイプの影響があるかもしれないことを私たちに教えてくれます。」
ライフスタイル要因と遺伝的要因
しかし、遺伝的要因が私たちのクロノタイプに影響を与える役割を果たしている可能性がある、と研究者らは説明しています。既存の家族研究は、ある程度、私たちが眠りにつくことを好み、目覚めることは私たちの遺伝子にかかっていることを示唆しています。
他の研究も、次のような特定の遺伝的変異を関連付けています RORA そして PER2、睡眠サイクルの調節とうつ病のリスクの両方に。
しかし、ベターは、睡眠パターンに影響を与える他の多くの要因もうつ病のリスクに影響を及ぼし、それらを個別に評価することは難しいかもしれないと述べています。それにもかかわらず、彼女はこれが研究者がもっと注意を払う必要があるものであると示唆している。
「あるいは、いつ、どのくらいの光が当たるかもクロノタイプに影響し、光への露出もうつ病のリスクに影響します。クロノタイプとうつ病のリスクとの関連における光のパターンと遺伝学の寄与を解きほぐすことは、重要な次のステップです。」
セリーヌ・ヴェッター
また、睡眠覚醒の好みはうつ病のリスクに影響を与える可能性がありますが、ベターは、これは遅い睡眠者と遅い立ち上がりの人々が必ずしも気分障害を発症することを意味しないことを強調します。
「はい、うつ病に関してはクロノタイプが関係しています」と彼女は続けます。「しかし、それは小さな効果です。」
さらに、ベター氏によると、クロノタイプが自分の健康に悪影響を与えるのではないかと心配している場合は、簡単な手順でクロノタイプを変更できます。
「初期のタイプであることは有益であるように思われ、あなたはあなたがどれだけ早いかに影響を与えることができます」と彼女は続けて言います、人々は良い睡眠衛生を維持し、十分な運動をし、そして彼らができるだけ多くの自然光から利益を得るようにするべきです彼らができるように。
