睡眠不足が循環にどのように害するか
科学者たちは、睡眠不足と心血管の健康状態の悪さの関係を長い間認識してきました。しかし、十分な睡眠の欠如が循環を害する可能性がある正確な方法は不明なままです。新しい研究により、潜在的なメカニズムのいくつかが明らかになりました。
全体的な健康を維持するためには、1泊あたり7時間程度の連続した睡眠に相当する、ぐっすりと眠ることが重要です。多くの研究からの証拠によると、睡眠衛生状態が悪いと、短期および長期の両方の健康が損なわれます。
人の睡眠の質が影響を与える可能性のある健康の1つの側面は、心血管の健康です。たとえば、今年の初めからの調査結果によると、7〜8時間ではなく、1泊あたり6時間未満の睡眠は、動脈内にプラークが蓄積する状態であるアテローム性動脈硬化症のリスクを大幅に高める可能性があります。 27％として。
今年の別の研究では、良い睡眠が動脈をしなやかに保ち、循環を維持するのにどのように役立つかを説明しています。
現在、コロラド大学ボルダー校の研究は、メダルの逆を説明する潜在的な生物学的メカニズムを特定しました。睡眠不足が動脈内の脂肪沈着物の蓄積（アテローム発生）を促進することによって循環にどのように影響するかを説明します。脳卒中または心臓発作。
ジャーナルに掲載されている調査結果 実験生理学、不眠症を、タンパク質発現の調節を助ける非コード分子であるマイクロRNA（miRNA）の血中濃度の変化に結び付けます。
「この研究は、睡眠が心臓の健康と全体的な生理学に影響を与える新しい潜在的なメカニズムを提案しています。」
筆頭著者クリストファー・デスーザ教授
睡眠不足が血管の問題をどのように促進するか
現在の研究では、研究者は44〜62歳の24人の健康な参加者から血液サンプルを収集しました。彼らは彼らの睡眠習慣についての情報も提供しました。参加者のうち、12人は1泊7〜8.5時間の睡眠を報告し、他の12人は1泊5〜6.8時間しか睡眠をとっていないと述べました。
チームは、1泊7時間未満の睡眠の参加者は、3つの主要な循環miRNA（miR-125A、miR-126、およびmiR-146a）の血中濃度が、同業者の血中濃度より40〜60％低いことを発見しました。 7または8時間寝ました。これらの3つのmiRNAは、炎症誘発性タンパク質の発現を抑制すると研究者らは指摘しています。
DeSouza教授が説明するように、これらの分子のレベルが低いと問題が発生します。「ちょっと細胞ブレーキのようなものなので、有益なマイクロRNAが不足していると、細胞の健康に大きな影響を与える可能性があります。」
この場合、循環miR-125A、miR-126、およびmiR-146aが不十分であると、炎症などの血管の問題が発生するだけでなく、脳卒中や心臓発作などの心血管疾患に関連するイベントが発生するリスクが高くなります。
DeSouza教授と彼のチームは、以前の研究ですでに別の心配なパターンを発見しました。そのパターンでは、毎晩6時間未満しか眠らない成人男性を募集しました。この研究は、血管の内層を構成する参加者の内皮細胞が適切に機能していないことを示しました。
その結果、血管が適切に拡張および収縮して、血液がさまざまな臓器や体の部分に効率的に流れるようにすることができませんでした。この状況は、DeSouza教授と同僚が説明したように、心血管の健康に別の一連のリスクをもたらします。
心臓血管の健康のための7時間の睡眠
「なぜ[1泊あたりの睡眠時間]が[健康を維持する上で]魔法の数であるように思われるのかは不明です」とDeSouza教授は認めています。
「しかし、マイクロRNAなどの重要な生理学的調節因子のレベルを維持するために、人々が一晩に少なくとも7時間の睡眠を必要とすることはもっともらしいです」と彼は続けます。
DeSouza教授は、現在の調査結果についてコメントし、血液検査を行うことで心血管疾患を診断できる可能性があると主張しています。検査技師は、循環するmiRNAのレベルを評価し、研究で特定されたアテローム発生の兆候の存在を探すことができます。
現在、主任研究者と彼のチームは、人の睡眠習慣を改善することが、血中の重要なmiRNAの健康的なレベルを再確立するのに役立つかどうかを調べるために取り組んでいます。
いずれにせよ、DeSouza教授は、最近の研究の結果は、睡眠研究がずっと示唆してきたこと、つまり睡眠の質が健康の予期しない側面に影響を与えることを裏付けていると強調しています。
「ぐっすり眠ることの重要性を過小評価しないでください」と彼は強調します。
