体力は、うつ病、不安神経症の予防に役立つ可能性があります
運動がメンタルヘルスを高めることができるという証拠はありますが、科学者は体力がメンタルヘルス状態の発症を防ぐことができるかどうかについてあまり知りません。最近の系統的レビューとメタアナリシスを詳しく調べます。
うつ病や不安神経症などの一般的なメンタルヘルスの問題は、ますます世界的な問題になっています。
それらは全体的な幸福と人生の満足度を低下させますが、心血管疾患のリスクを高め、死亡リスクを高める可能性もあります。
話す療法や投薬は多くの場合に役立ちますが、すべての人に役立つわけではありません。
メンタルヘルスと同じくらい重大な問題には、効果的な公衆衛生戦略が必要です。もちろん、メンタルヘルスの問題が始まる前に止めるのが理想的です。
研究者は、メンタルヘルス状態を発症するリスクを高める無数の要因を解明することに焦点を当てています。遺伝学など、これらの要素の一部を変更することはできませんが、食事や身体活動など、いくつかのライフスタイル要素を変更することは可能です。
科学者は、どの修正可能な要因がメンタルヘルスに最も重要な影響を与える可能性があるかを特定することに熱心です。一部の研究者は体力に目を向けています。
フィットネスとメンタルヘルス
最近の研究の著者は、心肺フィットネスが効果的な介入であるかどうかを調査しました。心肺フィットネスは、運動中に体に酸素を供給する心血管系および呼吸器系の能力の尺度です。
彼らは最近、分析結果を 情動障害ジャーナル.
著者らは、以前の研究で「身体活動が少ないと一般的なメンタルヘルス障害の発生率が高くなることがわかった」と説明しています。ただし、心肺フィットネスがメンタルヘルスリスクに直接関連しているかどうかを調査した研究はほとんどありません。
今日の医療ニュース 英国のユニバーシティカレッジロンドンのアーロンカンドラ研究の筆頭著者と話をしました。私たちは彼に、なぜこの質問を検討した研究が非常に少ないのかを尋ねました。
彼によると、その理由の1つは、心肺フィットネスは「特に大勢の人々では、測定するのに費用がかかり、実用的でない可能性がある」ということです。彼は、「制御された環境で特殊な機器を使用する必要がある構造化された運動テストで測定する」必要がある方法を説明します。
研究の小さなプール
調査するために、研究者たちは、フィットネスがメンタルヘルスのリスクとどのように相互作用するかを調べた研究を探し出しました。
それらには、前向き研究デザインを使用した論文のみが含まれていました。これは、研究の開始時に、参加者の誰もメンタルヘルス状態を持っていなかったことを意味し、研究者はメンタルヘルスの問題が発生したかどうかを確認するためにしばらくの間それらを観察しました。
すべての実験で、心肺フィットネスとうつ病または不安神経症のいずれかを評価しました。
合計で、研究者は、定性的統合に含める7つの研究と、メタ分析に入力できる4つの研究のみを特定しました。
27,733,154人年のデータを含む後者の4つの研究の彼らの分析は、重要な結果を生み出しました。著者はこう書いています：
「低い[心肺フィットネス]と中程度の[心肺フィットネス]は、高い[心肺フィットネス]と比較して、[…]一般的なメンタルヘルス障害のリスクが47％と23％高いことに関連していることがわかりました。」
彼らはまた、フィットネスと一般的な精神的健康状態との間の用量依存関係の証拠を発見しました。著者らは、「[心肺フィットネス]グループの[i]漸進的な増加は、新たに発症する一般的なメンタルヘルス障害の関連リスクの比例的な減少と関連していた」と説明しています。
結果は研究者の期待に沿ったものでした。カンドラが言ったように MNT、「運動は心肺フィットネスの最大の決定要因です」、そして科学者はすでに「一般的な精神障害に対する運動の利点」を明らかにしています。
しかし、彼は「この分野の研究が不足していることに驚いた」と説明した。彼は彼らの研究が「それにもっと注意を引くのを助ける」ことを望んでいる。
カンドラはこの道を探求し続けることを計画しています。彼は言いました MNT チームは「現在、運動とフィットネスが生涯にわたるメンタルヘルスに与える影響をさらに調査し、この関係の根底にある考えられるメカニズムを特定するために、他のいくつかの研究に取り組んでいます」と述べています。
