定期的な睡眠スケジュールは代謝の健康に役立つ可能性があります
就寝と起床の規則的なパターンを持つことは、代謝の健康を保護する可能性があります。新しい研究は、習慣を、高血圧、肥満、高コレステロールなどのメタボリックシンドロームを構成する危険因子を発症する可能性の低下に関連付けました。
メタボリックシンドロームは、2型糖尿病、脳卒中、心臓病、その他の重篤な病気を発症するリスクを高める可能性のある一連の健康状態です。
最新の研究の研究者たちは、45歳から84歳までの2,003人の睡眠パターンの変動と代謝危険因子の発生との関係を調べました。
彼らは、就寝時間または睡眠の長さの日々の変動の1時間ごとに、メタボリックシンドロームの危険因子を発症するリスクが27％上昇することを発見しました。
国立衛生研究所の一部である国立心肺血液研究所（NHLBI）は、この研究に資金を提供しました。 糖尿病治療.
マサチューセッツ州ボストンのブリガムアンドウィメンズホスピタルで疫学者として働いている対応する研究著者のTianyiHuangは、「これまでの多くの研究は、睡眠不足と肥満、糖尿病、その他の代謝障害のリスクの上昇との関連を示しています」と述べています。
しかし、これらの研究で明らかにされなかったのは、就寝時間と睡眠の長さのパターンの不規則性も要因である可能性があるかどうかでした。
「私たちの調査によると、人が得る睡眠の量やその他のライフスタイルの要因を考慮した後でも、就寝時間や睡眠時間の1時間ごとの夜ごとの違いは、代謝への悪影響を倍増させます。」黄は付け加えます。
メタボリックシンドロームと危険因子
メタボリックシンドロームを構成する5つの危険因子があります。
人はただ一つの危険因子を持つことができます、しかし彼らがそれを持っているならば、彼らはまたもっと多くを持っている可能性が高いです。 3つ以上の危険因子がある場合、医師はメタボリックシンドロームを診断します。
最近の研究では、研究者らは、国立コレステロール教育プログラムの成人治療パネルIIIレポート（NCEP / ATPIII）に基づいて代謝危険因子の定義を作成しました。簡単に言えば、これらは次のとおりです。
- 男性の場合は102センチメートル（cm）または40.2インチ以上、女性の場合は88 cm（34.6インチ）以上のウエストライン。
- 1デシリットルあたり150ミリグラム（mg / dl）以上の血中トリグリセリドレベル。
- 男性の場合は40mg / dl未満、女性の場合は50 mg / dl未満のHDLコレステロールレベル。
- 130/85水銀柱ミリメートル（mm Hg）以上の血圧、または高血圧の治療を受けている血圧。
- 100mg / dl以上の空腹時血糖値または糖尿病の治療を受けている。
ウエストサイズは中心性肥満の尺度です。胃の周りの脂肪が多すぎると、腰や体の他の部分の周りの脂肪が多すぎるよりも心臓病のリスクが高くなる可能性があります。
HDLはコレステロールを動脈から運び去るのを助けます。十分でない場合、心臓病のリスクを高める可能性があります。
血圧は、心臓が血液を送り出すことによって生じる動脈壁への圧力です。これが上昇して上昇したままになると、動脈にプラークが蓄積し、心臓の損傷につながる可能性があります。
空腹時血糖値が100mg / dlに達すると、糖尿病の初期兆候となる可能性があります。心臓病やその他の心血管疾患のリスクは、糖尿病とともに大幅に上昇します。
因果関係の強い示唆
研究者らは、NHLBIが後援するアテローム性動脈硬化症の多民族研究に参加した男性と女性に関するデータを使用しました。
2010年から2013年の間に、参加者は7日間アクチグラフリストトラッカーを着用しました。これらのデバイスは、1週間の1日と睡眠活動を記録しました。当時、男女は睡眠日誌をつけ、生活習慣や睡眠習慣などの健康情報についてのアンケートに回答していました。
追跡期間の中央値は2016年と2017年までの6年間で、その間に研究者は「代謝異常」に気づきました。
Michael Tweryは、NHLBIの国立睡眠障害研究センターの所長です。彼は、この研究の強みの1つは、「客観的指標」と大きくて「多様なサンプルサイズ」を使用したという事実であると述べています。
彼が指摘する他の強みの中には、この研究が「現在の要因」のスナップショットを撮っただけではないということがあります。研究者が「不規則な睡眠のパターンが将来の代謝異常に関連する可能性があるかどうかを評価する」ことを可能にする「前向き分析」を長期にわたって実施しました。
分析の結果、就寝時間と睡眠時間の変動が最も大きかったのは、メタボリックシンドロームの危険因子を持っている可能性が最も高い個人であることがわかりました。また、リンクは平均睡眠時間とは無関係であるように見えました。
彼らが追跡データを見たとき、研究者たちは同じつながりを見つけました。就寝時間と睡眠時間の変動が最も大きい参加者は、後で代謝状態を発症する可能性が最も高い参加者でもありました。
それを証明するものではありませんが、著者らは、この結果が不規則な睡眠パターンとメタボリックシンドロームの間に因果関係があるという議論を強化すると主張しています。
「私たちの結果は、定期的な睡眠スケジュールを維持することが有益な代謝効果をもたらすことを示唆しています」と、ブリガムアンドウィメンズ病院の睡眠および概日リズム障害部門の主治医として働く研究共著者のスーザンレッドラインは述べています。
「このメッセージは、主に十分な睡眠と他の健康的なライフスタイルの促進に焦点を当てた代謝性疾患の現在の予防戦略を豊かにする可能性があります。」
スーザンレッドライン
