座っていると、運動に関係なく、脳の健康に害を及ぼします
中年以上に達した成人の予備研究によると、座りすぎは脳にとって良くないかもしれません。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究者は、認知症のない45〜75歳の成人35人のうち、1日に座っている時間が長いほど内側側頭葉が薄くなっていることを発見しました。
これは、新しい記憶を作るために重要な脳の領域です。
高レベルの身体活動でさえ違いはなかった、と著者らは結論している、彼らの発見に関する報告書は現在ジャーナルに掲載されている PLOS ONE.
この研究は、座っていることが多すぎると、身体的に活動している人の間でも、心臓病、糖尿病、およびその他の病気のリスクを高める可能性があることを示唆する証拠が増えています。
UCLAの精神医学および生物行動科学の助手臨床教授である上級研究著者のDavidMerrillと同僚は、座りがちな行動を減らすことで彼らが見つけた効果が逆転するかどうかを確認するために、さらに研究を行うべきだと提案しています。
座位と認知症のリスクに関する研究はほとんどありません
彼らの研究の背景において、著者は、身体運動がアルツハイマー病や他の認知症の発症を遅らせ、脳の構造に利益をもたらす可能性があることを示唆する文献の増加に言及しています。
この効果について示唆されている1つの説明は、身体活動が脳内の血流を増加させ、それが次に新しい神経細胞の成長を助け、構造と機能の低下を相殺するというものです。
しかし、運動の影響に関する文献の量と比較すると、「座りがちな行動と認知症のリスクとの関係に関する研究は不足しており」、脳への「機械的」効果を調べた研究はほとんどない、と著者は述べています。 。
これは懸念の原因となるはずだと彼らは主張している。特に、アルツハイマー病の世界的な負担の約13％は、座っている時間が長すぎることが原因である可能性があることが示唆されている。
そのような見積もりに基づいて、彼らは座りがちな行動を25％減らすことで、世界中のアルツハイマー病の「100万人以上を予防できる可能性がある」と計算しています。
チームは、脳のこの領域が年齢とともに衰退し、これが記憶障害につながることが知られているため、内側側頭葉に焦点を当てることを決定しました。
また、彼らは、より大きな「有酸素フィットネス」は、「徹底的に研究され」、記憶にとって重要な内側側頭葉の領域である海馬のより大きな体積に結びついていると述べています。
座っていると、運動しても脳が損なわれる可能性があります
彼らの研究のために、研究者らは、認知症の症状がなかった45〜75歳の女性25人と男性10人の内側側頭葉の厚さ、運動、および座位の関係を調査しました。
毎日座っている平均時間と身体活動レベルに関するデータは、男性と女性が記入した詳細な質問票から得られました。内側側頭葉の厚さは、脳のMRIスキャンから測定されました。
彼らがデータを分析したとき、研究者たちは身体活動のレベルと内側側頭葉の厚さの間に「[n] o有意な相関関係」があることを発見しました。
しかし、彼らは、座りがちな人ほど内側側頭葉の厚さが薄いことを発見しました。
彼らは長時間座っていることが脳に悪いかもしれないメカニズムを調査しなかったが、著者は「座りがちな行動は血糖コントロールに有害な影響を与えるかもしれない」という提案に言及している。
彼らは、これが血糖値の変動を増加させ、脳内の血流を減少させ、それが脳の健康を損なう可能性があると推測しています。
彼らはまた、彼らの発見は「予備的」であり、長時間座っていることが実際に内側側頭葉を薄くすることを証明していないことを指摘しています。彼らはそれを提案します：
「将来の研究には、縦断的分析とメカニズムの調査、および座りがちな行動を減らしてこの関連性を逆転させる効果を含める必要があります。」
