冬の湿疹フレアを防ぐための10のヒント
冬は私たちの肌にとって困難な時期であり、多くの人々は気温の変化と乾燥した空気のために冬の間に湿疹の再燃を起こします。
多くの場合、人々は、湿疹や皮膚炎が、冬に要素にさらされる皮膚の部分、たとえば手や顔で特に悪化することに気づきます。
さまざまな治療法や家庭薬で、冬の湿疹の再燃に対処したり、発疹やかゆみを予防したりできます。
冬の湿疹を予防するための10のヒントに加えて、湿疹の再燃で赤ちゃんや子供を助ける方法を読んでください。
冬の湿疹フレアを防ぐための10のヒント
冬の間の湿疹の発生を最小限に抑え、炎症を起こした肌を落ち着かせるために、人々は次の方法を試すことができます：
1.急激な温度変化を避けます
湿疹の再燃は冬の間よく見られます。
皮膚の温度が大きく変化すると、皮膚が乾燥し始め、かゆみを感じます。
冬になると、私たちの肌は極端な温度の間を行ったり来たりし続けます。外の冷たい空気から屋内の暖かく乾燥した空気に移動するこのサイクルは、皮膚を乾燥させ、ひび割れさせる可能性があります。
人々は、温度の急激な変化を避けることによって湿疹の再燃を減らすことができます。外出時には手袋、スカーフ、帽子を着用して、肌が冷えないようにしてください。
次の戦略を使用して、温度間をゆっくりと移行します。
- 肌が冷えないようにしてください。可能な場合は室内にいることで、より均一な体温を維持できます。外に出るときはよく包みます。
- 急激な温度変化から敏感な領域を保護します。手に湿疹ができやすい場合は、外出するたびに手袋を着用してください。
- 寒いときはお湯を避けてください。寒さから入ってくると、非常に暖かい水で手を洗いたくなるかもしれませんが、温度の急激な変化は皮膚を刺激する可能性があります。温水を使用する前に、ウォームアップするまで待ってください。
- 熱いシャワーは避けてください。熱いシャワーの後、体は再び急速に冷えます。毎日入浴するときに熱いシャワーを浴びないことで、肌の温度が頻繁に変化するのを防ぎ、洗った直後は常に保湿することができます。
2.頻繁に保湿する
保湿は湿疹のスキンケアの重要な部分であり、これは特に冬の数ヶ月に当てはまります。冬の間、人々の肌にはシアバターなどのより重い保湿剤が必要になる場合があります。
常に保湿剤を携帯し、寒くて乾燥した冬の空気から肌を保護するために、1日に数回たっぷりと塗ってください。
保湿剤を購入するときは、全国湿疹協会によって承認されたものを探してください。オイルベースの保湿剤と皮膚軟化剤は特に有用です。
3.マイルドなスキンケア製品を使用する
冬の気温の変化の間に、皮膚はより敏感になります。これは、通常は皮膚を刺激しないスキンケア製品が、接触性皮膚炎などの問題を引き起こし始める可能性があることを意味します。
石鹸や洗剤には、敏感肌を刺激する可能性のある過酷な化学物質や香料が含まれている可能性があります。刺激を減らすために、天然または無香料のスキンケア製品に切り替えてください。
また、水は天然の保護油を剥がして皮膚を乾燥させる可能性があるため、冬の間は手、顔、体を過度に洗わないようにする必要があります。
4.ビタミンDを摂取する
人々の肌は、日光にさらされると自然にビタミンDを生成します。冬の間は太陽が出にくいので、肌が自分で修復する必要のあるビタミンDを摂取するのが難しくなる可能性があります。
2016年の研究のレビューは、ビタミンDサプリメントが湿疹またはアトピー性皮膚炎の症状を大幅に改善できることを示唆しています。
冬の太陽はそれほど暑くありませんが、それでも人々は日焼け止めを使用する必要があるかもしれません。日焼けは、すでに乾燥した皮膚をさらに乾燥させるため、湿疹を悪化させる可能性があります。
5.加湿器を使用する
冬になると、家の内外を問わず、空気がかなり乾燥します。これは皮膚の炎症を引き起こし、痛みを伴うひびの入った皮膚につながる可能性があります。
定期的に肌に潤いを与えるとともに、家の中の加湿器を使って空気に潤いを与えることができます。これは、皮膚にひびが入り、炎症を起こすのを防ぐのに役立ちます。
6.肌を乾いた状態に保ちます
雪や雨の中で外で過ごした後は、すぐに濡れた服を脱いでください。寒くて湿気の多い環境は湿疹を悪化させる可能性があります。
濡れた後は常に衛生状態を整えてください。寒くて湿気の多い環境は、真菌の増殖を促進する可能性があります。
7.処方軟膏を使用する
医師または皮膚科医は、湿疹を治療するためにさまざまなクリーム、薬、軟膏を処方することができます。
たとえ一年の残りの間人々がそれらを必要としないとしても、冬が来るときに使用する処方薬を保持することは価値があるかもしれません。
全国湿疹協会は、湿疹に対して以下の治療法を推奨しています。
- かゆみを和らげるヒドロコルチゾンステロイドクリーム
- 薬用軟膏である局所カルシニューリン阻害剤
- 炎症を軽減するための光線療法、または光線療法
- 市販（OTC）または処方抗ヒスタミン薬
- OTCまたは処方非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）
8.自然療法
湿疹の自然な治療法に関する研究はまだ進行中です。研究者たちは、月見草オイル、ルリヂサオイル、中国のハーブ薬などの天然サプリメントの効果をテストしました。しかし、これらが湿疹の治療にどれほど効果的であるかはまだ明らかではありません。
全国湿疹協会は、一部の人々が以下に救済を見つけるかもしれないことを示唆しています：
- ひまわり油を肌に塗る
- 肌にココナッツオイル
- 鍼治療または指圧
- マッサージ
- ビタミンD
- プロバイオティクス
9.摩耗層
レイヤリングは、湿疹の冬の再燃を回避するための重要なツールです。レイヤーを着用すると、温度の変化に簡単に対応できます。それはまた、彼らが彼らの皮膚を均一に暖かい温度に保ち、そして必要なときに皮膚が呼吸できるようにすることができることを意味します。
寒さだけでなく、汗も湿疹を刺激する可能性があるため、冬の間は暑くなりすぎないようにする必要があります。
束ねるときは、天然素材を選んでください。ウールを含む過酷な生地は、一般的に防寒着に使用されており、肌をさらに刺激する可能性があります。
10.湿疹にやさしい食べ物を食べる
いくつかの研究は、アトピー性皮膚炎の人々では、特定の食品が湿疹の症状を悪化させる可能性があることを示しています。食物アレルギーは湿疹を引き起こす可能性があり、一般的な原因は牛乳、甲殻類、卵です。
一方、プレバイオティクスを含む食品は、一緒に摂取すると湿疹の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。
食物アレルギーが湿疹の再燃を引き起こしている可能性があるかどうか、特に季節ごとに食事が変わる場合は、医師に相談してください。
子供と赤ちゃんの湿疹の治療
赤ちゃんや子供も冬に湿疹の再燃を経験する可能性があります。それらを保護するために、介護者は次の方法を使用できます。
- 外に出るときは肌を覆ってください。赤ちゃんや子供は特に敏感肌なので、手袋やスカーフなどの暖かい服を着ていることを確認してください。
- 中にいるときにレイヤーを削除します。子供たちは、過熱や発汗を避けるために、家の中にいるときは手袋、スカーフ、ブーツを脱ぐ必要があります。
- 柔らかい布でそれらをドレスアップします。幼い子供や赤ちゃんは、生地が粗すぎたり暖かすぎたりすると、介護者に伝えることができない場合があります。特に冬の間は、ウールなどの粗い素材の内側に綿やシルクなど、柔らかく、刺激がなく、通気性のある服を選択してください。
- 日焼け止めを塗ります。冬の間でも、子供や赤ちゃんが肌を日光にさらすときは、日焼け止めを塗る必要があります。
- 頻繁に肌に潤いを与えます。これは、オイルベースの保湿剤を使用して行うのが最適です。クリームが赤ちゃんや子供に適していることを確認するために、常に医師に確認してください。
- それらが引っかからないようにしてください。かゆみを感じても引っかかないように、爪を短くして肌に害を与えないようにしましょう。
見通し
暖かく保ち、重ね着し、肌と空気の両方に水分を加え、刺激性のある製品を避けることは、冬の湿疹を助けるでしょう。
子供たちに暖かく保つことの重要性を教え、熱冷サイクルを避けるために層を正しく使用することは湿疹の症状を助けるでしょう。
冬の湿疹を管理する方法についてのより多くの提案については、人々は冬の間の再燃を避けるための全国湿疹協会の「会員のヒント」を見てみたいと思うかもしれません。
