足が痛む原因は何ですか？
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トレーニング後に太い脚を感じることは正常であり、予想されます。しかし、明らかな理由もなく、体重が減り、硬く、倦怠感を感じる脚は、静脈に影響を与える状態の兆候である可能性があります。
原因を特定することは、適切な治療法を見つけるのに役立ちます。症状からの解放を見つけるためのいくつかの有用な家庭療法もあるかもしれません。
原因は重症度が異なる可能性があり、医師は症状を正しく治療していることを確認するために完全な診断を行う必要があります。この記事では、これらの考えられる原因の範囲と、それらの治療オプションについて説明します。
太い脚の原因
太い脚は、体のさまざまな状態や障害の兆候である可能性があります。
静脈瘤
静脈瘤は、周囲の静脈よりもはっきりと大きく、節のある静脈です。
血行が悪くなると、重力の影響や静脈の弾力性の喪失などにより、脚に血液がたまり始めます。
静脈瘤は、次のようないくつかの理由で現れる可能性があります。
- 肥満
- エージング
- 閉経期や妊娠中などのホルモンの不均衡
- 職業が立ったり座ったりする必要がある人
- 一般的に身体活動の欠如
静脈瘤は血栓などの問題を引き起こす可能性があり、それが腫れや痛みを引き起こします。また、皮膚の痛みにも影響を与える可能性があり、治癒が困難な場合があります。
オーバートレーニング
特に激しい運動をした後、数日間足に少し疲れを感じるのは正常です。ただし、アスリートが定期的に限界を超えるようにトレーニングすると、筋肉をオーバートレーニングするリスクがあります。
オーバートレーニングされた筋肉は、人々が再び使用する前に自分自身を修復する時間がありません。その結果、筋肉が鈍くなったり、弱くなったり、重くなったりすることがよくあります。サイクリストやランナーなどのアスリートは、自分を強く押しすぎていると、太い脚を訴えることがあります。
神経質とむずむず脚症候群
むずむず脚症候群は、しばしば、ぎくしゃくしたり、震えたり、しびれたりする、制御できない脚の感覚を引き起こします。
一時的な救済策は、多くの場合、それらを移動するのと同じくらい簡単です。足が動くまでは、重い感じがするかもしれません。
多くの人が足を振ったり、足を軽くたたいたりして症状を和らげようとします。これが症候群の名前の由来です。
慢性静脈不全
太い脚は慢性静脈不全（CVI）の兆候でもあります。
重力の圧力により、心臓は足と脚から心臓に血液を送り返すのが難しくなります。足と脚には、血液が逆流しないように設計された一連の一方向弁があります。
CVIの人の静脈と弁は弱くなり、倦怠感、太い脚、腫れ、クモ状静脈などの不満を引き起こすことがよくあります。
CVIは、長時間立っている人によく見られます。立っていると、下肢や足の静脈に大きな負担がかかる可能性があるためです。
CVIには、次のようないくつかのリスク要因が関係しています。
- 栄養不良
- 余分な重量
- 体を動かさない生活
- 運動不足
- 妊娠
- エージング
末梢動脈疾患
末梢動脈疾患（PAD）は、静脈や動脈に影響を与える可能性のある心血管疾患の一種です。動脈壁に脂肪がたまると症状が現れ始め、血液が通過しにくくなります。
PADは脚によく見られ、足と脚への循環を部分的に遮断し、痛み、重さ、またはけいれんを引き起こす可能性があります。
PADの危険因子には、高血圧やコレステロール、喫煙、糖尿病などがあります。
太い脚と肥満
太りすぎや肥満は、太い脚を引き起こす他の多くの障害に影響を与える可能性がありますが、太い脚も余分な体重に直接関連する問題である可能性があります。
余分な体重を運ぶと、特に人が1日を通して長時間立っている場合、脚の関節、筋肉、腱にさらに圧力がかかる可能性があります。
座りがちな生活を送っている太りすぎの人はまた、足の重さの感覚を悪化させる可能性のある循環の問題を抱えている可能性があります。
肥満は、太い脚を引き起こす他のいくつかの障害の危険因子です。体重を減らすことは、症状を軽減したり、一般的な健康状態を改善したりするのに役立ちます。
妊娠中の太い脚
太い脚は一般的に妊娠中に経験されます。これは、脚が持ち運ばなければならない余分な体重と、妊娠中に女性が経験するホルモンの変化の組み合わせが原因である可能性があります。ホルモンレベルを変えると、静脈の弾力性を低下させながら、水分貯留を増加させる可能性があります。
家庭療法は症状を和らげるのに役立つかもしれません。ほとんどの場合、これらの症状は妊娠後に消えます。
太い脚に細心の注意を払う必要がある人には、次のような妊婦が含まれます。
- 太りすぎです
- 座りがちな生活を送る
- 静脈の問題の家族歴がある
- 妊娠中は精力的に働きます
一般的な症状
太い脚の感覚に加えて、人々は自分の脚に他の症状に気付くかもしれません。これらの症状は、診断と治療に役立つ可能性があるため、医師に報告することが重要です。
一般的な症状は次のとおりです。
- 脚のくすみやしびれ
- 片足または両足のズキズキする痛み
- 冷たさや足のうずきを感じる
- 日が経つにつれて歩くことや立つことの難しさ
- 腫れ
- 蜘蛛の静脈
- 脚が青白くなったり青くなったりするなど、その部分の変色
太い脚の家庭薬
いくつかの毎日の習慣や家庭薬は、治療計画が実施される前に症状に対処するのに役立つ場合があります。
足を上げる
脚が上がっているとき、体は血液や他の液体を脚から送り出すために一生懸命働く必要はありません。
リクライニングチェアまたはスツールを使用して足と脚を心臓の高さのすぐ上まで上げると、脚の血液がリフレッシュされ、1日を通して脚が感じる圧力の一部が緩和される場合があります。
位置を切り替える
症状を悪化させる可能性があるため、同じ位置に長時間座ったり立ったりすることは避けてください。体の位置を変えることは、血液循環を促進するのに役立つかもしれません。
着圧ソックスを着用
タイトな着圧ソックスまたは着圧ストッキングは、脚の血流を促進するのに役立ちます。これは、長時間仕事に座ったり立ったりしなければならない人に特に役立ちます。着圧ソックスはオンラインで購入できます。
ナトリウム摂取量を減らす
塩分摂取量を減らすと、足が重く腫れている人の腫れによって引き起こされる兆候や不快感を減らすことができます。医師はまた、一部の人々が彼らの水の摂取量を制限することを勧めるかもしれませんが、これはしばしば彼らが服用している薬に依存します。
喫煙をやめる
喫煙は体の循環に悪影響を及ぼし、太い脚などの症状に影響を与える可能性があります。習慣を減らしたり止めたりすると、いくつかの症状を軽減または予防するのに役立つ場合があります。
熱いお風呂は避けてください
熱は静脈を広げる可能性があり、それにより血液が脚を流れにくくなる可能性があります。足を浸すと効果がある場合もありますが、気分が悪くなる場合もあります。
体重が減る
太りすぎや肥満であることは、太い脚を引き起こす多くの問題の危険因子です。体重を減らすことは、これらの症状の可能性を減らすのに役立つかもしれません。
アクティブなまま
毎日の活動レベルを上げることは、多くの危険因子に役立つかもしれません。活発なウォーキング、サイクリング、水泳などの軽度から中程度の運動は、血液を体に送り続け、体重や血圧などの他の危険因子を改善するのに役立つ場合があります。
運動で合理的である
運動は体と心にとって素晴らしいことですが、多すぎると害を及ぼす可能性があります。過度の運動を防ぐために、必要に応じて、人々は休息日を取り、激しい運動から休憩する必要があります。
いつ医者に診てもらうか
時折、足が重すぎると感じることは正常であり、心配する必要はありません。ただし、感覚が消えない場合や、痛みや腫れなどの他の症状と一緒に発生する場合は、診断のために医師の診察を受ける時期かもしれません。
医師は特定の症状や病歴について質問し、原因を突き止めて治療を勧めるために検査を行います。
