吐き気を和らげる食品は何ですか？
気分が悪くなった場合は、食べ物を考えるだけで気分が悪くなることがあります。しかし、体に燃料を供給し、胃を落ち着かせることが重要です。
人々は、次のようなさまざまな理由で吐き気を催すことがあります。
- ウイルス
- 食中毒
- がん治療
- 乗り物酔い
- 妊娠
- 消化器系の問題
十分な休息と水分補給は吐き気の管理に役立ちますが、特定の食品を食べることもできます。この記事では、どの食品が吐き気を和らげるのに役立つかを見ていきます。
ショウガ
人々は伝統的に吐き気を治療するために生姜を使用してきました。ジンゲロールとショウガオールは、胃を空にするように刺激し、吐き気の感覚を和らげるのに役立つ可能性のあるショウガの成分です。
研究のレビューでは、妊娠誘発症状の場合の吐き気と嘔吐に対するショウガの影響を調べました。 4件のランダム化比較試験は、妊娠中の女性の吐き気の強さと嘔吐の頻度を減らすのに、生姜がプラセボよりも効果的であることを示しました。
レビューの著者はまた、つわり、船酔い、および化学療法誘発性の悪心の治療において、ショウガがプラセボよりも効果的であることを発見しました。
生姜をスープに加えたり、スライスした生姜をお湯やハーブティーに加えたりすることができます。結晶化した生姜を食べるのと同様に、ジンジャーエールも良い選択肢です。
ブロス
鶏肉や野菜のスープは、人が吐き気を催しているときに消化しやすい栄養素の良い供給源になる可能性があります。
人々が発汗や嘔吐によって水分の摂取量を減らしたり、水分を失ったりしている場合、水分は失われた水分、塩分、電解質を補うのに役立ちます。
BRATダイエット
BRATの略：
- バナナ
- ご飯
- アップルソース
- トースト
これらの食品は味気なく消化しやすいため、人々はこれらの食品を食べやすいと感じるかもしれません。
バナナはまた、エネルギーと栄養素の良い源です。それらはカリウムが豊富で、嘔吐によって失われた電解質を置き換えるのに役立ちます。
しかし、BRATダイエットは長期的に人々に十分な栄養素を提供しません。短時間の吐き気には効果があるかもしれませんが、気分が良くなったら、さまざまな種類の食品を追加し始める必要があります。
BRATダイエット中は水分を補給することも重要です。人々は彼らが頻繁に水を少し飲むことを確認する必要があります。大きな水を飲むと、すでに不安定な胃を混乱させる可能性があります。
ドライフード
トーストに加えて、他のドライフードは、プレーンで消化しやすいので、吐き気を催す人々にとって良い選択肢になる可能性があります。また、臭いがほとんどないかまったくないため、吐き気を和らげることができます。
乾燥食品には次のものが含まれます。
- 塩味のクラッカー
- プレッツェル
- オートケーキ
- 餅
冷たい食べ物
冷たい食べ物は熱い食べ物よりも臭いが少ないことが多いので、気分が悪いときは冷たい食べ物を食べやすいと感じるかもしれません。温かい食べ物のにおいは、一部の人にとっては吐き気を増す可能性があります。
冷たい食べ物の良いオプションは次のとおりです。
- ピーナッツバターやエッグサラダなどのたんぱく質のサンドイッチ
- 少量のチーズが入ったクラッカー
- ヨーグルト
- アイスキャンディー
たんぱく質が豊富な食品
ピーナッツバターはたんぱく質が豊富な食品です。
タンパク質は、体が食物を消化する酵素を作り出すのを助けます。体はまた、タンパク質を使用して血液を酸素化し、体のあらゆる部分に栄養素を運びます。
いくつかの研究は、炭水化物よりも多くのタンパク質を食べることは、妊婦の吐き気と嘔吐を和らげるのに役立つかもしれないことを示唆しています。
タンパク質が豊富な食品の良い選択肢は次のとおりです。
- ピーナッツバター
- 魚
- 七面鳥
- ゆで卵
- 無糖の無糖ヨーグルト
- 焼き豆腐（揚げ物なし）
人々はこれらの食品をトースト、米、麺などの当たり障りのない食品と組み合わせてカロリーを増やすことができます。
概要
吐き気を催しているときは、あまり食べたくないかもしれません。ただし、特定の食品を少量摂取すると、吐き気を和らげ、エネルギーレベルを維持するのに役立つ場合があります。
また、水やソーダなどの透明な飲み物を飲んで水分を補給することも重要です。特に、嘔吐した場合に失われた水分を補給するために重要です。
吐き気に役立つ可能性のあるその他のヒントは次のとおりです。
- 食べた後、直立して座っている
- 食べた後の活動を避ける
- テレビを見たり、本を読んだり、気を散らすものとして食事をしながら誰かと話したりする
- 消化を助けるためにゆっくり食べる
- 一日中少量を食べる
- 吐き気を抑えるために、食べた後に口をすすぐか歯を磨く
何の症状もなく吐き気が続く、原因不明の吐き気がある、またはまったく食べたり飲んだりできないと感じた場合は、医師に相談してください。
