不安と吐き気：リンクは何ですか？ - 不安-ストレス

不安と吐き気の関係は何ですか？

吐き気や下痢などの胃の問題は、ストレスや不安の最も一般的な症状の1つです。

不安は、脅威や危険に対する通常の身体的反応です。しかし、一部の人々にとって、不安は頻繁で圧倒される可能性があります。

この記事では、不安とは何か、そしてそれがどのように吐き気を引き起こす可能性があるかについて概説します。また、不安神経症の人が試すことができるいくつかの簡単な対処戦略を提供し、いつ医療援助を求めるべきかを説明します。

吐き気は不安の最も一般的な症状の1つです。

不安は、ストレスや知覚された危険に反応して発生する可能性のある恐怖、恐怖、または不安感です。

人が心配しているとき、彼らの脳は神経伝達物質と呼ばれる化学物質を放出し、それは体を高い警戒状態にします。このプロセスは、知覚された脅威に応じて「戦うか逃げるか」のために体を準備します。

一部の神経伝達物質は消化管に入り、腸内細菌叢（腸内に生息する微生物の微妙なバランス）を混乱させる可能性があります。腸内細菌叢の不均衡は、吐き気を引き起こす可能性があります。

不安の他の可能性のある胃腸症状は次のとおりです。

腸に関係のない不安の症状は次のとおりです。

社会的状況での自己意識の感覚は、不安の吐き気を引き起こす可能性があります。

ある程度の不安は、不確実性と危険に対する通常の反応です。しかし、不安を頻繁に経験するため、日常生活に支障をきたす人もいます。このタイプの不安を持つ人々は不安障害を持っているかもしれません。

不安障害にはさまざまな種類があり、それぞれが吐き気やその他の胃腸症状を引き起こす可能性があります。

いくつかの例が含まれます：

全般性不安障害：健康、安全、お金など、6か月以上続く日常生活の側面についての強い心配。

恐怖症：クモや閉鎖された空間にいるなど、特定の事柄や状況に対する不合理な恐怖。

社会不安：社会的状況における圧倒的な自己意識の感覚。人々が見ている、または判断しているという感覚は、症状を悪化させる可能性があります。

心的外傷後ストレス障害（PTSD）：心的外傷後の経験の後に発症する可能性のある不安障害。その人は、鮮やかな夢、フラッシュバック、または苦しめられた記憶を経験するかもしれません。その他の症状には次のものがあります。

強迫性障害（OCD）：強迫観念と強迫行為を伴う障害。 OCDの最も一般的な例の1つは、汚染の恐れであり、これはしばしば手洗いの繰り返しにつながります。

パニック障害：頻繁な、挑発されない恐怖感または差し迫った破滅。その他の症状には次のものが含まれる傾向があります。

ほとんどの場合、不安はストレス、脅威、または危険に対する身体の自然な反応の一部であるため、心配する必要はありません。

アメリカ不安神経症協会（ADAA）は、日常のストレスと不安を管理するためのいくつかのヒントを提供しています。これらには以下が含まれます：

リラックスする時間をとる：ヨガ、瞑想、音楽鑑賞などの活動は、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。
前向きな姿勢を維持しようとする：人々は否定的な考えを肯定的な考えに置き換える練習をすることができます。
十分な睡眠をとる：ストレス時に人体はさらに休息する必要があります。
毎日の運動：毎日の運動はエンドルフィンと呼ばれる化学物質を放出し、人をリラックスさせて気分を高揚させることができます。運動は睡眠を促進することによっても役立ちます。
カフェインとアルコールの摂取を制限する：これらは不安を悪化させる可能性があり、一部の人々ではパニック発作を引き起こす可能性さえあります。
誰かと話す：不安について信頼できる友人や家族と話すことが役立つ場合があります。

ADAAは、不安のエピソードを経験している人は、ゆっくりと深呼吸をして、ゆっくりと10まで数え、必要に応じてこれを繰り返すことをお勧めします。

不安を経験する人の中には、特定の引き金を理解することが有益であると感じる人もいます。トリガーは、不安のエピソードを引き起こす可能性のある状況またはイベントです。

不安が日常生活に支障をきたしていると感じる人は、医師に相談してください。いくつかの異なる治療法が利用可能です。ほとんどの場合、医師は会話療法と投薬の組み合わせを処方します。