うつ病と不安：リンク、治療、そして助けを求める方法 - うつ病

うつ病と不安神経症の関係は何ですか？

うつ病と不安神経症の両方が衰弱させる可能性があります。また、これらの条件が同時に発生することも珍しくありません。これが発生すると、特に困難になる可能性があります。

この記事では、うつ病と不安がどのように関連しているのか、そして利用可能な治療法の選択肢について説明します。

不安とうつ病の関係

MADDの人は、不安とうつ病の両方の症状を経験する可能性があります。

2017年のある調査によると、うつ病を経験した人の約71.7％が不安も経験しました。

人々は、うつ病と不安神経症の両方の感情を含む精神的健康状態を経験する可能性があります。

2つの例には、混合性不安抑うつ障害（MADD）と不安苦痛（AD）が含まれます。

現時点では、これらの状態はどちらも診断できません。 精神障害の診断と統計マニュアル (DSM-5).

マッド

この状態により、人はうつ病と不安神経症の両方の症状を経験します。

人がうつ病または不安神経症のより強い症状を経験している場合、医師は最初にその状態を治療することがあります。

一般的な原因

うつ病と不安は、いくつかの一般的な原因を共有する可能性があります。これらには次のものが含まれます。

遺伝学
ストレス
脳化学
医学的状態
トラウマ

それらはどのように異なりますか？

過去の研究に関する2017年のあるレビューによると、同様の症状があるにもかかわらず、不安やうつ病はさまざまな方法で人々の思考に影響を与える可能性があります。以下のセクションでは、これについて詳しく説明します。

注意バイアス

不安を経験している人々は、問題、状況、または思考の否定的な側面に焦点を合わせる傾向があるかもしれません。

彼らは状況の他の側面を無視するかもしれません、それはこれが彼らの不安を養いそして彼らの不安を誘発する状況の一方的な見方を提供することができることを意味します。

うつ病は注意バイアスと関連する傾向がありません。

イベントの認識

不安を経験している人々はまた、将来彼らに何が起こるかについて焦点を合わせる傾向があるかもしれません。

うつ病を経験している人は、自分の人生で現在起こっていること、または過去に起こったことに焦点を合わせる傾向があるかもしれません。

また、不安神経症の人は、うつ病を経験している人よりも心理的に近い未来を知覚する傾向が強いです。

メモリバイアス

うつ病を経験している人は、否定的な記憶に集中する可能性が高くなります。

不安は、負の記憶バイアスと関連しているようには見えません。

心配と反芻

心配の存在は不安の重大な症状です。

不安を抱えている人は、いつ気分が良くなるか、将来の健康状態など、さまざまなことを心配するかもしれません。

一方、うつ病の人は常に不安を感じることはありません。彼らは自分たちの生活が良くなると信じない傾向があるので、彼らは自分たちの将来にそれほど集中しないかもしれません。

症状

不安の症状は通常、数か月続き、人の日常生活に影響を与える可能性があります。

不安症状には以下が含まれます：

過度の恐怖
過度の心配とそれを制御することの難しさ
過敏性
筋肉の緊張
集中する問題
睡眠の問題
落ち着きのなさ

うつ病の症状も数ヶ月続くことがあります。ただし、いくつかの重要な違いがあります。

うつ病の症状には次のものがあります。

罪悪感や無価値感
悲しみと絶望感
人がかつて楽しんだ活動への興味の喪失
低エネルギーレベル
集中する問題
自殺念慮または自傷行為の考え

トリートメント

不安神経症、うつ病、またはその両方の治療法の選択肢は、個人の個々の症状と、その状態が生活の質にどのように影響するかによって異なります。

医師は、心理療法、薬物療法、または両方の組み合わせで両方の状態を治療することができます。

薬

多くの州では、精神科のナースプラクティショナーがうつ病や不安神経症を治療するために抗うつ薬を処方します。

そのような薬の例は次のとおりです。

フルオキセチンやエスシタロプラムなどの選択的セロトニン再取り込み阻害薬
ベンラファキシンやデュロキセチンなどのセロトニン・ノルエピネフリン再取り込み阻害薬
アミトリプチリンやノルトリプチリンなどの三環系抗うつ薬

一部の医師は、不安神経症の治療に役立つ抗不安薬の短期投与量を処方する場合があります。これらには、アルプラゾラムとジアゼパムが含まれます。しかし、彼らは虐待に関連しているので、これらの薬を非常に長い間使用することを提案しない傾向があります。

ジャーナルの記事によると 臨床神経科学における対話、米国で不安神経症の人の推定55〜94％がベンゾジアゼピンを服用しています。ただし、これらは依存を引き起こす可能性があり、長期的な解決策を提供しません。

ほとんどの薬には副作用があるため、医師はこれらの薬を服用することの潜在的なリスクと利点について必ず話し合う必要があります。

治療

ジャーナルの記事によると 臨床神経科学における対話、認知行動療法は、不安神経症の治療におけるその有効性に関連する最も実質的なレベルの証拠を有する治療アプローチです。

これは、人が自分の考えや行動を振り返り、症状を改善するためにどのように変更を加えることができるかを特定することを含む治療の一種です。

認知行動療法の詳細については、こちらをご覧ください。

ハーブとサプリメント

2017年の系統的レビューによると、研究者は不安神経症とうつ病の治療におけるいくつかのハーブとサプリメントの利点を研究しました。

一般的に研究されているハーブには次のものがあります。

カヴァ-カヴァ
ラベンダーオイル
カモミール
バレリアンエキス

ハーブ療法は一部の人々に役立つかもしれませんが、それらが医薬品と同じくらい効果的であることを示唆する研究は現在不足しています。

うつ病のハーブとサプリメントについて詳しくは、こちらをご覧ください。

不安に対するホメオパシー療法については、こちらをご覧ください。

ヒントとライフスタイルの変化

健康的でバランスの取れたライフスタイルを採用することは、人がうつ病、不安、またはその両方に対処するのに役立つ可能性があります。

行うべきライフスタイルの変更のいくつかの例は次のとおりです。

十分な睡眠をとる
健康的な食事をする
カフェイン、ニコチン、アルコールを避ける
定期的な運動に従事する

人が非常に不安を感じている場合は、次のヒントを試すこともできます。

休憩を取る：人は自分自身を問題から切り離して、短い休息をとることができます。
深呼吸をする：ゆっくりと息を吸ったり吐いたりすると、人は落ち着きを感じるようになります。
ゆっくりと数える：10までゆっくりと数えると、人が落ち着くのに役立つ場合があります。
信頼できる人と話す：人が不安を感じる場合は、信頼できる人と話すことが役立つ場合があります。

いつ、どのように助けを求めるか

不安やうつ病は、誰にとっても正常な状態である必要はありません。ヘルプが利用可能です。

自傷行為や自殺を考えた場合は、すぐに助けを求める必要があります。

また、症状が日常生活に支障をきたし始めたときはいつでも、うつ病や不安の助けを求める必要があります。

ザ・ 国立精神衛生研究所 医療提供者や治療の選択肢を見つける方法に関する情報、および誰かが差し迫った危機に陥った場合の対処方法に関するアドバイスを提供します。

自殺予防

自傷行為、自殺、または他の人を傷つける危険性のある人を知っている場合：
911または地域の緊急電話番号に電話してください。
専門家の助けが到着するまで、その人と一緒にいてください。
武器、薬、またはその他の潜在的に有害な物体をすべて取り除きます。
判断せずにその人の話を聞いてください。
あなたやあなたが知っている誰かが自殺を考えているなら、予防ホットラインが役に立ちます。 National Suicide Prevention Lifelineは、24時間年中無休で1-800-273-8255でご利用いただけます。