精子の生産について知っておくべきこと
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男性の体は絶えず精子を作り出していますが、精子の再生はすぐには起こりません。男性が最初から最後まで新しい精子を生成するのに平均して約74日かかります。
平均時間は74日ですが、個人が精子を作る実際の時間枠は異なる場合があります。
体は精液1ミリリットルあたり平均約2000万から3億個の精子細胞を生成します。
この記事では、精子の生成プロセス、精子細胞のライフサイクル、および精子レベルに影響を与える可能性のある要因について検討します。
また、精子の健康を増進し、受胎の可能性を高めるために人々がとることができるステップについても見ていきます。
精子の生産プロセスにはどのくらい時間がかかりますか？
男性の体が精子を生成するのに、最初から最後まで約74日かかります。
精巣で精子が発達するのに平均して50〜60日かかります。
この後、精子は精巣上体に移動します。精巣上体は、精子を貯蔵および運ぶ睾丸の後ろの管です。
精巣上体で精子が完全に成熟するまでにはさらに約14日かかります。
精子形成は、体が精子を作るプロセスです。このプロセスは、脳の視床下部がゴナドトロピン放出ホルモンを放出したときに始まります。このホルモンは下垂体前葉を刺激して黄体形成ホルモン（LH）と卵胞刺激ホルモン（FSH）を分泌します。これらの2つのホルモンは、血液を通って精巣に移動します。
LHは、ライディッヒ細胞がテストステロンを作ることを奨励します。 FSHは、精巣の体が精子を作る領域である精細管に作用します。
これらのホルモンのいずれかに問題があると、精子を作る能力に影響を及ぼし、プロセスが遅くなる可能性があります。
平均して、精子の生産は開始から終了まで74日かかりますが、個々の男性ではプロセスが短くなったり長くなったりする場合があります。
体は一日にどのくらいの精子を生成しますか？
平均的な男性は毎日何百万もの精子を生産します。
しかし、精子の質と数は年齢とともに低下する傾向があります。これは、年配の男性は精子の突然変異が多い可能性があり、精子の生成量が少ない可能性があるためです。
健康やライフスタイルなどの他の要因も、精子の生成と健康の両方に影響を与える可能性があります。
たとえば、2013年のマウスの研究では、二酸化チタンの小さな粒子への曝露により、研究者が粒子に曝露した母親から生まれた第1世代のマウスの精子数が減少することがわかりました。
また、科学者がカーボンブラックの小さな粒子にさらされた父親のマウスは、2世代にわたって精子の生成が少ないことを示しました。
すべての男性の約1％と不妊症の男性の10〜15％は、射精液に精子がありません。医師はこの状態を無精子症と呼びます。
場合によっては、男性は正常で健康な精子を生成しますが、閉塞やその他の身体的問題のために射精液に移動しません。
他の場合では、男性は精子をほとんどまたはまったく生成しません。これは多くの場合、睾丸または内分泌系の問題が原因です。
精子細胞のライフサイクルは何ですか？
精子が発達を完了すると、精巣上体に残ります。男性が射精すると、精嚢からの液体が精子に加わって精液を作ります。
男性が精子を射精しない場合、体は最終的に分解し、それらを再吸収します。
精子は男性の体の外で数分以内に死ぬ可能性があります。ただし、精子が子宮頸管粘液を産生している場合、精子は女性の体内で3〜5日間生きることができます。この粘液は、精子の育成と保護を助け、精子が卵子まで泳ぎやすくします。
射精は精子レベルにどのように影響しますか？
男性はすべての精子を射精するわけではなく、体は絶えずより多くの精子を生成します。その結果、男性の精液には1日に数回射精しても精子が残っています。
男性が射精せずに数日行くと、精子数がわずかに増加します。
より頻繁な射精は精子数を減らしますが、健康な男性の生殖能力に影響を与える可能性は低いです。
2016年の研究では、2時間間隔で4回射精する前に、数日間射精を控えた3人の男性の精子数を調べました。
研究者たちは、頻繁な射精で精子数が減少したが、健康な精子数に関する世界保健機関（WHO）のガイドラインの範囲内にとどまっていることを発見しました。
2015年の研究では、頻繁な射精が精子の質と数に及ぼす影響を評価しました。
毎日射精した男性は、精子数の減少を見ました。形、泳ぐ能力、集中力など、精子の質の他の測定値は、頻繁に射精してもほぼ同じままでした。
総合すると、これらの研究は、生殖能力が低下した男性では、頻繁な射精が精子数をわずかに減らすことによって受胎の可能性を低下させる可能性があることを示唆しています。
しかし、ほとんどの男性にとって、非常に頻繁な射精でさえ、生殖能力に影響を与える可能性は低いです。
精子の健康を高める方法
精子は低温で最もよく機能します。睾丸は体から降りることによって精子を冷たく保つのを助けます。温水浴槽、激しい運動、職場の設備などからの長時間の熱への暴露は、精子に損傷を与える可能性があります。
生殖能力を改善したい男性は、ゆったりとした下着を着用する必要があります。ぴったりした下着は、熱を閉じ込めて睾丸を体に押し付け、温度をさらに上昇させる可能性があります。
精子の健康はいくつかのホルモンと体のシステムの複雑な相互作用に依存しているため、全体的な健康に影響を与えるものはすべて精子の生産にも影響を与える可能性があります。たとえば、過度の飲酒、薬物、喫煙は生殖能力に影響を与える可能性があります。
運動は血流と全体的な健康を改善し、精子の質を改善する可能性があります。いくつかの研究は、定期的な運動をすることで精子の質や数が改善される可能性があることを示唆していますが、その理由を説明するにはさらに研究が必要です。
健康的でバランスの取れた食事をとることも重要です。研究は、いくつかの食品をより低い精子の健康と関連付けました。これらの食品には、加工肉、トランス脂肪、大豆製品、および高脂肪乳製品が含まれます。
しかし、ほとんどの研究では、これらの食品と精子数の減少との間に相関関係のみが見出されており、因果関係は見出されていません。
受胎の可能性を高めるためのヒント
受胎の可能性を高めるために、人々は性交が最も肥沃な時期と一致する時間を計ることができます。
卵細胞は排卵後12〜24時間しか生存しません。つまり、排卵の直前または直後に性交のタイミングを合わせると、受胎の可能性が高まります。
2015年の研究では、射精の最初の部分に最高濃度の精子が含まれており、これらの精子は後の射精よりも効果的に動き、高品質であることがわかりました。
したがって、これらの初期の精子が卵子に移動する機会があることを確認するために、男性がパートナーに直接射精することが重要です。
排卵予測因子検査を使用して、子宮頸管粘液などの女性の生殖能力の兆候を監視し、定期的な性交を行うことも、妊娠の可能性を高める可能性があります。
排卵予測キットは、店舗およびオンラインで購入できます。
概要
最初から最後まで、男性の体が新しい精子細胞を生成するのに平均74日かかります。
体は絶えず精子細胞を生成しているので、健康な男性は通常、精液中に常にいくつかの精子細胞を持っています。
ほとんどのカップルは、試してから12か月以内に妊娠できるはずです。 1年経っても妊娠していない、または何度か流産したカップルは、不妊症を専門とする医師に相談する必要があります。
幅広いライフスタイルと医学的介入は生殖能力を改善することができますが、生殖能力は年齢と時間とともに低下します。これは、カップルが不妊症の助けを求めるのが早いほど、子供を産む可能性が高くなることを意味します。
Q：
男性は精子細胞を使い果たすことができますか？
A：
いいえ。男性の体は常に新しい精子細胞を作っているので、それらが不足することはありません。 1日に1回または数回射精しても、通常、精液には常に精子細胞が含まれています。個人の遺伝学と年齢に応じて、精子の生産サイクルと精子細胞の質は異なります。食事、射精の頻度、喫煙状況など、一部の薬やライフスタイルの要因は、男性の体が生成できる精液の量に影響を与える可能性があります。
Janet Brito、PhD、LCSW、CST 回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。
