ルイボスティーの7つのメリット
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ルイボス（ROY-bossと発音）茶は、の発酵葉から得られる赤いハーブティーです。 Aspalathus linearis 低木、南アフリカ原産の植物。
多くの人が緑茶や紅茶の代わりにそれを楽しんでいます。未発酵の緑茶もご用意しております。
ルイボスティーは甘くて繊細で素朴な味わいです。いくつかの抗酸化物質が含まれており、お茶の健康上の利点のいくつかを説明するのに役立つ可能性があります。
この記事では、ルイボスティーの潜在的な健康上の利点をリストします。また、各カップの醸造と風味付けの方法についても説明します。
7つの潜在的な健康上の利点
ルイボスティーの効果に関する研究は限られています。ただし、既存の研究に基づくと、健康上の利点には次のものが含まれる可能性があります。
1.カフェインフリー
ルイボスティーにはカフェインが含まれていないため、妊娠中の方、子供、カフェインに敏感な方に最適です。
カフェインにはいくつかの健康上の利点があるかもしれませんが、誰もがカフェインを安全に摂取できるわけではありません。睡眠を妨げ、不安を悪化させ、動悸や動悸などの身体的影響を引き起こす可能性があります。
カフェインは紅茶、緑茶、コーヒーに含まれています。ルイボスティーは、カフェインの摂取量を減らしたい、または完全に避けたい人にとっては良い選択肢です。
2.タンニンが少ない
赤いルイボスティーには、非常に低レベルのタンニンが含まれています。タンニンは、紅茶、緑茶、赤ワインなど、多くの植物性食品に含まれる天然の化合物です。
タンニンは、体の鉄、特に植物由来の食品に由来する形態である非ヘム鉄の吸収を妨げます。
2013年の調査結果によると、ルイボス茶を6週間毎日6杯飲むことは、参加者の鉄の状態に悪影響を及ぼしませんでした。
3.抗酸化物質が豊富
ルイボスティーにはいくつかの抗酸化物質が含まれており、緑の品種には赤よりも高いレベルが含まれています。お茶の中で最も注目すべき抗酸化物質のいくつかはケルセチンとアスパラチンです。
抗酸化物質は、フリーラジカルが体内の細胞に損傷を与えるのを防ぐため、人間の健康にとって重要です。
ルイボスティーに関する動物実験の結果は、それが肝臓の抗酸化状態を改善できることを示唆しています。
人間の研究によると、ルイボスティーの摂取は体内の抗酸化物質のレベルを増加させますが、その影響は小さく、すぐに消えてしまいます。
しかし、他の研究は、お茶が血中の抗酸化レベルに影響を与えないことを示唆しています。
4.心臓の健康
抗酸化物質は健康な心臓にとって重要です。そのため、ルイボスティーは心臓血管に効果がある可能性があります。それはまたコレステロール値を抑えるかもしれません。
2011年の研究では、心血管疾患のリスクがある40人が6週間毎日6杯のルイボスティーを飲みました。
この期間の終わりに、参加者は、対照群と比較して、低密度リポタンパク質、または「悪い」コレステロールレベルを大幅に減少させ、高密度リポタンパク質、または「良い」コレステロールレベルを大幅に増加させました。
ルイボスティーはまた、血圧を上昇させるアンジオテンシン変換酵素（ACE）を阻害することにより、心臓の健康を改善する可能性があります。小規模な研究では、ルイボス茶は摂取後30〜60分でACE活性を阻害したことが報告されています。
5.糖尿病の管理
ルイボスティーは、糖尿病患者が血糖値を管理し、合併症のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。
動物実験では、ルイボスティーに含まれる抗酸化物質であるアスパラチンが抗糖尿病の可能性があることがわかっています。
アスパラチンはまた、糖尿病患者が血管の炎症やアテローム性動脈硬化症のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。これらは両方とも心臓の問題の発生に役割を果たす要因です。
アメリカ心臓協会（AHA）によると、糖尿病を患っている人は、糖尿病を患っていない人よりも心臓病で死亡する可能性が2〜4倍高くなっています。
研究によると、アスパラチンは高血糖に起因する血管の炎症を抑えるのに役立ちます。
赤ルイボスティーには低レベルのアスパラチンが含まれていますが、未発酵の緑茶にはより多く含まれています。
6.体重管理
ルイボスティーはカロリーがないので、体重を減らしたり健康的な体重を維持したりしようとしている人にとっては良い飲み物の選択肢かもしれません。
2014年の研究結果によると、ルイボスティーはレプチンのレベルを上げることで体重管理にも役立つ可能性があります。レプチンは、食物摂取を調節するのを助け、十分な食物を摂取したという信号を体に送るホルモンです。
お茶はまた、新しい脂肪細胞の形成を停止し、より迅速な脂肪代謝を促進しました。
7.しわが少ない
いくつかの研究によると、人がルイボスティーを局所的に塗布すると、しわを減らすことによって皮膚の外観を改善する可能性があります。
2010年の研究では、ジェルベースのハーブ抽出物で作られた化粧品ブレンドを比較しました。抽出物は、イチョウ、大豆、およびお茶とルイボスの混合物でした。
研究者たちは、お茶とルイボスの混合物がしわを減らすのに最も効果的であるのに対し、イチョウは肌の保湿に最適であることを発見しました。
ただし、ルイボスティーを飲むことで顕著な肌への効果が得られる可能性はほとんどありません。
その他の報告された利点
一部の人々は、治療を助けるためにルイボスティーを飲むことを提唱しています：
- アレルギー
- 疝痛
- 消化器系の問題
- 不眠症
- メンタルヘルスの問題
- 食欲不振
しかし、これらの苦情に対するルイボスティーの効果に関する科学的証拠はありません。
ルイボスティーを作る
紅茶と同じように、ルイボスティーを温かいものから冷たいものまで楽しむことができます。
最良の結果を得るには、パケットの指示に従ってそれを醸造します。原則として、ティーバッグあたり8オンスの沸騰したお湯またはゆるい葉の山盛りのティースプーンを使用してください。
お茶を少なくとも5分間浸します。お茶のプレーンを飲むか、乳製品のミルク、植物ベースのミルク、蜂蜜、または砂糖を加えて味わってください。
ルイボスティーは食料品店やオンラインで購入できます。
取り除く
ルイボスティーは、特にカフェインやタンニンを避けたい人にとって、黒茶や緑茶の良い代替品です。
また、心臓や肝臓に利益をもたらす可能性のある抗酸化物質も豊富に含まれています。
しかし、ルイボスティーの利点に関する研究は非常に限られており、既存の研究の多くは動物と人間の細胞を対象としています。
ルイボスティーが人間の健康状態にどれほど効果的かは不明ですが、ほとんどの人はリスクなしで飲むことができます。健康上のメリットはボーナスです。
