有酸素運動はアルツハイマー病の予防の鍵となる可能性があります
最近発表された新しい研究 アメリカ老年医学会誌 アルツハイマー病を遅らせるために運動することの利点を探ります。
昨年、ロサンゼルスの南カリフォルニア大学の科学者によるレビューでは、アルツハイマー病の3例に1例が、ライフスタイルの変更によって予防可能であることがわかりました。
同じレポートでは、リスクを大幅に軽減するために誰でも実行できる9つのステップも強調されています。そのようなステップの1つは、身体活動を増やすことでした。
実際、運動は認知症を予防する良い方法であることが広く受け入れられているため、世界保健機関（WHO）は、65歳以上の個人が毎週150分間、または毎週75分間の中程度の有酸素運動を行うことを推奨しています。この形態の認知症を寄せ付けないための、激しい強度の有酸素運動。
最後に、WHOが推奨する3番目のオプションには、中程度の強度と激しい強度の両方の活動が含まれ、筋肉強化活動が補完されます。
しかし、新しい研究の著者が指摘しているように、WHOは、認知症の運動の利点について相反する結果をもたらしたいくつかのメタアナリシスに基づいて推奨を行っています。
これらの矛盾する結果の理由の1つは、以前の研究が日付の付いた統計ツールを使用したことである可能性があり、研究の著者を示唆しています。
そこで、コネチカット州ハートフォードにあるハートフォード病院の心臓病学部の運動生理学者であるグレゴリー・パンザと彼のチームは、運動の認知的利点をより深く、新しいツールを使用して調査することに着手しました。
彼らは、リスクのある高齢者の運動の影響を調べた合計19の研究を含む、既存の文献のレビューを実施しました。
全体として、分析には、両親の1人が病気と診断されたため、またはアルツハイマー病の前兆である軽度認知障害がすでにあったためにアルツハイマー病のリスクがある1,145人の高齢者が含まれていました。
アルツハイマー病の予防に最適な有酸素運動
パンザと彼の同僚は、有酸素運動のみを行った高齢者の認知機能は、有酸素運動と筋力強化運動を組み合わせた高齢者の認知機能よりも3倍優れていることを明らかにしました。
この研究は、全体として、あらゆる種類の運動をした高齢者は、まったく運動しなかった高齢者よりも優れた認知機能を示したことを示しました。実際、運動をしなかった人はわずかな認知機能の低下が見られました。
この研究はまた、身体活動に関するWHOのガイドラインが、彼らが調べた証拠によって裏付けられていることを確認しました。著者が結論付けているように：
「私たちの調査結果は、運動トレーニングがAD [アルツハイマー病]のリスクがある、または持っている個人で発生する認知機能の低下を遅らせる可能性があり、有酸素運動がおそらく最も好ましい効果をもたらすことを示唆しています。」
実際、パンザらは、有酸素運動がリスクのある個人のアルツハイマー病を食い止める能力において優れている可能性があることを示唆した最初の研究であると述べています。
しかし、著者らはまた、「[彼らの]発見を確認するために、認知機能の客観的測定を含む[a]追加のランダム化比較臨床試験が必要である」と認めています。
「最終的には、ADのより的を絞った予防と治療の選択肢を開発するために、研究は身体活動と運動を他の戦略（例：投薬）と組み合わせて調べることを目的とすべきです」と彼らは述べています。
