ガスを逃がす方法：簡単な方法と治療法 - 過敏性腸症候群

ガスの簡単な治療法

ガスは人間の消化の正常な部分です。しかし、それは痛みや不快感を引き起こす可能性があり、不快な臭いがする可能性があります。

クリーブランドクリニックによると、人々は毎日1〜3パイントのガスを通過させます。人々はまた、通常、1日あたり14〜23回ガスを通過させます。

ほとんどの人はガスに恥ずかしい思いをしますが、それは自然なプロセスの一部であり、それを減らす方法があります。

治療法はありますが、食事療法やその他のライフスタイル対策も役立ちます。

この記事では、人々がガスとそれに関連する不快感を和らげる方法のいくつかを見ていきます。

ガスは不快感を引き起こす可能性がありますが、食事の変更によっては不快感を防ぐことができます。

機能性胃腸障害のための国際財団は、ガスを減らすかもしれない多くの食事の変更を推奨しています。

これらの変更は、問題に対処するための迅速かつ簡単な方法です。食事日記をつけることは、問題のある食べ物を特定するのにも役立ちます。

体にガスを発生させるいくつかの食品グループは次のとおりです。

体が食事中の糖を分解するのに必要な酵素を欠いている場合、膨満感とガスが発生する可能性があります。

食用糖の例は次のとおりです。

じゃがいも、とうもろこし、小麦などのでんぷん質の多い食品は、ガスを発生させる可能性があります。

繊維は消化を助けることができますが、体がそれに慣れている場合に限ります。食物繊維の摂取量が急激に増加すると、ガスや膨満感を引き起こす可能性があります。

オートブラン、エンドウ豆、果物には水溶性食物繊維が含まれています。このタイプの繊維は、最大量のガスを生成します。

食物繊維の摂取量を増やしたい場合は、1日1食分を追加するのが最善の戦略です。人はまた、繊維がよりよく溶解するのを助けるためにたくさんの水を飲むべきです。

ガスを減らすために、これらの種類の食品のすべてを食事から取り除く必要はないかもしれません。

1週間の食事とそれに伴う症状を記録しておくと、特定のトリガー食品を特定するのに役立ちます。

別のアプローチでは、数日間ガスを発生させる1種類の食品を排除し、症状の変化を観察して、次の食品に移ります。症状が改善するまで、食品を1つずつ排除し続けます。

炭酸飲料の代わりにレモン水を選択すると、ガスのリスクを減らすことができます。

食べ物、飲み物、食生活の中にはガスを発生させるものもありますが、それを減らすことができるものもあります。

ガスの量を減らすには、次のことを試してください。

いくつかの行動は人に空気を飲み込ませ、これはガスにつながる可能性があります。

ヒントは次のとおりです。

できれば、食べてから散歩してください。この動きは、腸を通るガスの安定した通過を促進し、鼓腸のエピソードを起こしにくくします。

定期的に膨満感を経験する人々は、身体活動が問題を軽減するのに役立つようだと報告しています。

赤ちゃんは消化管が小さく、消化器系がまだ形成されているため、しばしば痛みを伴うガスを持っています。

ガスの痛みを和らげるために、胃が硬くなったり、足が胸に向かって曲がったりすることがあります。

これらのヒントは、乳児のガスを減らすのに役立ちます。

哺乳瓶の乳首の流れを遅くして、乳児が飲む速度を遅くします。メーカーは、特にガスのある赤ちゃんのために哺乳瓶の乳首を開発しました。
母乳育児をするときは、あなたが消費する食物を追跡してください。乳製品、トマト、および母親にガスを発生させる可能性のあるその他の食品は、乳児にも同じことができます。
授乳中と授乳後の両方で、乳児をげっぷすることがよくあります。
乳児が食べた後、背中を平らに置き、自転車に乗っているかのように足を動かして、ガスを解放します。お腹に横になっている時間、またはおなかの時間も役立ちます。
小児科医は、乳児特有のシメチコンガスドロップを推奨する場合があります。これらは一部の赤ちゃんを助けることができますが、小児科医と一緒に投与量を確認することが重要です。