運動が代謝ホルモンにどのように影響するか
デンマークの研究者は、有酸素運動または持久力運動が、ウェイトを使用した筋力トレーニングや筋力トレーニングとは異なる方法で代謝ホルモンに影響を与えることを発見しました。
この研究により、さまざまな形態の運動が体にどのように影響するかについての理解が深まりました。
重要な発見は、持久力運動が線維芽細胞成長因子21（FGF21）と呼ばれる代謝ホルモンを増加させるのに対し、筋力トレーニングは線維芽細胞成長因子19（FGF19）と呼ばれる別のホルモンを減少させることです。
コペンハーゲンのNovoNordisk Foundation Center for Basic MetabolicResearchの准教授として働いている上級研究著者のChristofferClemmensenは、インスリンやアドレナリンなどのよく知られたホルモンに対するさまざまな形態の運動の影響はすでによく理解されていると述べています。
彼らの発見からの新しい洞察は、「筋力トレーニングと有酸素運動はFGFホルモンに異なる影響を与える」と彼は説明します。
研究—どの特徴 Journal of ClinicalInvestigation：洞察 —他の代謝物質のいくつかの既知の影響も確認しました。
代謝と運動
代謝という言葉はギリシャ語で「変化する」という言葉から来ていますが、私たちはそれを使用して、生命を維持するためにエネルギーを抽出して使用するすべてのプロセスを指します。
これらは、呼吸、消化、体温調節から筋肉の収縮、脳と神経の働きの維持、糞便や尿による老廃物の除去にまで及びます。
代謝は寿命とともに変化します。年をとるにつれて、燃焼するカロリーが少なくなり、消化が変化します。また、痩せた筋肉を失い、食事療法や定期的な運動をしない限り、体重が増えます。
食べ過ぎや座りがちな生活を送ることで、これらの加齢に伴う変化を早めることができます。
これを防ぐために、専門家は、健康的な食事を摂り、身体を活発に保つ方法に関するガイドラインに従うようにアドバイスしています。
米国では、成人向けの身体活動ガイドラインは、筋力強化と有酸素運動、または持久力運動の組み合わせを推奨しています。
運動と代謝ホルモン
しかし、健康に対する運動のさまざまな利点を概説する多くの証拠がありますが、「根本的なメカニズムは完全には理解されていないままです」と、クレメンゼンと彼の同僚は彼らの研究論文で述べています。
そこで彼らは、代謝のプロセスを調節する化学伝達物質である代謝ホルモンに対する2つの形態の運動の影響を調べることによってこれをさらに調査しました。
彼らは10人の健康な若い男性を募集し、ランダムに2つのグループに分けました。あるグループでは、男性は最初に有酸素トレーニングを行い、約1週間後に筋力トレーニングを行いました。他のグループでは、男性は最初に筋力トレーニングを行い、次に有酸素運動を行いました。
すべての運動セッションは約1時間続き、集中的でした。カーディオセッションでは、男性は酸素の最大摂取量の70％で循環しました。筋力トレーニングセッションでは、すべての主要な筋肉グループに、5〜10回繰り返される5つの異なるエクササイズを含むレジームを実施しました。
各運動セッション後の3時間の回復期間中に、研究者は運動直後とその後の間隔で各男性から血液サンプルを採取しました。
彼らは、血液サンプルを使用して、血糖値、乳酸、いくつかのホルモン、および胆汁酸のレベルの変化を測定しました。
代謝ホルモンに対するさまざまな影響
結果は、FGF21の血中レベルが有酸素運動または持久力セッション中に有意に上昇したが、筋力トレーニングセッションでは上昇しなかったことを示しました。
FGF21に対する有酸素運動の効果は非常に顕著であったため、研究者たちはそれがさらなる調査を必要とすると信じています。特に興味深いのは、ホルモンが有酸素運動の健康促進効果に直接関与しているかどうかです。
結果はまた、FGF19のレベルが筋力トレーニング後にわずかに低下したことを示しました。動物実験は代謝ホルモンが筋肉の成長を助けることを示唆しているので、これはそれが上昇することを期待していた研究者にとって驚きでした。
FGFは、代謝の調節を助けることに加えて、多くの異なる生物学的プロセスで活性があります。これらには、例えば、細胞増殖、胚発生、組織修復、および腫瘍形成が含まれます。
FGF21はいくつかの臓器で産生され、体重減少、ブドウ糖制御、炎症の軽減に効果があります。
実際、研究者たちは、FGF21が「糖尿病や脂肪肝疾患などの代謝性合併症」を治療するための薬剤としての可能性を秘めていると提案しています。
腸で産生されるFGF19は、FGFファミリーの「非定型」メンバーとして説明されています。ホルモンとして、それは胆汁酸の生産とブドウ糖と脂質の代謝を調節するのを助けます。
動物実験では、FGF19は筋肉の成長を助けるだけでなく、体重減少を助け、肝臓の脂肪とブドウ糖レベルを減らし、インスリンの使用を改善できることが示されています。
チームは現在、代謝ホルモンと運動との関連をさらに調査することを計画しています。新しい研究の1つの制限は、運動セッション後3時間の変化のみを調べたことでした。長期的に何が起こるかはまだ明らかではありません。
「糖尿病、肥満、および同様の代謝障害に対する薬剤としてのFGF21の可能性は現在テストされているので、トレーニングを通じて自分たちで生産を増やすことができるという事実は興味深いものです。」
クリストファー・クレメンセン
