集中するのに苦労していますか？この新しい脳トレーニングアプリは役立つかもしれません

私たちの脳がほぼ常に過剰に刺激されている世界では、私たちの多くは、長期間集中し続けることが難しいと感じるかもしれません。英国のケンブリッジ大学の研究者は、集中力を維持するために精神を訓練するアプリを開発しました。

研究によると、新しく開発された脳トレーニングアプリは、集中力やその他の認知スキルを向上させる可能性があります。

ほとんどではないにしても、私たちの多くは、競合するタスクをすばやく切り替えることに日々を費やしています。これを「マルチタスク」と呼び、同時に複数の問題に効率的に対処できることに誇りを持っています。

ただし、マルチタスクでは、フォーカスをあるアクティビティから別のアクティビティにすばやくリダイレ​​クトしてから元に戻す必要があります。これは、やがて集中力に悪影響を与える可能性があります。

ケンブリッジ大学精神科のバーバラ・サハキアン教授は、「私たちは皆、一日中忙しいと感じて仕事から帰ってきた経験がありますが、実際に何をしたのかわかりません」と述べています。

「私たちのほとんどは、メールへの返信、テキストメッセージの閲覧、ソーシャルメディアの検索、マルチタスクの試行に時間を費やしています。しかし、多くのことを成し遂げる代わりに、1つのタスクでも完了できず、その日の目標を達成できないことがあります」と彼女は付け加えます。テレビを見ているように。

それでも、彼女は続けます。「複雑なタスクの場合、「フロー」に入り、集中し続ける必要があります。」では、どうすれば集中力を維持するように心を再教育できるでしょうか。

サハキアン教授らは、この問題に対する効果的で単純な解決策を見つけたかもしれないと信じています。

研究チームは、ユーザーが集中力、記憶力、数値スキルを向上させるのに役立つ「デコーダー」と呼ばれる脳トレーニングアプリを開発しました。

科学者たちは最近、新しいアプリの有効性をテストするための調査を実施し、その結果をジャーナルに報告しています。 行動神経科学のフロンティア.

集中力を高めるアプリ

この研究では、サハキアン教授とチームは、75人の若くて健康な成人参加者のコホートと協力しました。試験は4週間にわたって行われ、参加者全員が試験の開始時と終了時の両方で集中力を測定する特別なテストを受けました。

試験の一環として、研究者は参加者を3つのグループに分けました。彼らは1つのグループに新しいデコーダートレーニングゲームをプレイするように依頼しましたが、2番目のグループはビンゴをプレイする必要があり、3番目のグループはプレイするゲームを受け取りませんでした。

最初の2つのグループのメンバーは、4週間にわたって8回の1時間のセッションでそれぞれのゲームをプレイし、研究者の監督の下でプレイしました。

トライアル期間の終わりに、研究者は、デコーダーをプレイした参加者が、ビンゴをプレイした参加者とまったくゲームをプレイしなかった参加者の両方よりも優れた注意スキルを示したことを発見しました。

研究者らは、これらの改善は「重要」であり、注意欠陥多動性障害（ADHD）などの注意欠陥状態の治療のために医師が処方する投薬の効果に匹敵すると述べています。

アプリはADHDに役立つ可能性があります

トライアルの次のステップで、サハキアン教授とチームは、あるタスクから別のタスクに注意を効果的に移す能力に悪影響を与えることなく、デコーダーが集中力を高めることができるかどうかをテストしたいと考えました。

そのために、彼らは、デコーダーとビンゴを使用した参加者に、個人の注意をシフトする能力を評価するトレイルメイキングテスト（TMT）を受験するように依頼しました。研究者は、デコーダープレーヤーがビンゴプレーヤーよりもTMTで優れたパフォーマンスを発揮することを発見しました。

最後に、デコーダーをプレイした参加者は、このアクティビティに参加している間、より高い楽しみ率と、すべてのセッションを通じてより強いモチベーションとより良い覚醒を報告しました。

「多くの人が、注意を集中するのに苦労していると言っています。デコーダーは、これを行う能力を向上させるのに役立つはずです」とサハキアン教授は言います。

「健康な人に加えて、ADHDや外傷性脳損傷のある患者など、注意力に障害のある患者にもこのゲームが役立つことを願っています。今年、外傷性脳損傷患者を対象とした研究を開始する予定です」と研究者は述べています。

「証拠に基づくゲーム」

Cambridge Enterpriseは最近、脳トレーニングアプリのリリースを専門とするアプリ開発者Peakに新しいゲームのライセンスを供与しました。 PeakはiPadプラットフォーム用にDecoderを採用しており、ゲームはPeak BrainTrainingパッケージの一部としてAppStoreから入手できるようになりました。

現在の研究の別の著者であるGeorgeSavulichは、脳を訓練すると主張しているが必ずしも約束を果たしていない他のアプリとは異なり、彼と彼の同僚は、ハードな科学的証拠に基づいてデコーダーの開発に基づいていると述べています。

「市場に出回っている多くの脳トレーニングアプリは、厳密な科学的証拠によってサポートされていません。私たちの証拠に基づくゲームはインタラクティブに開発されています[…]。難易度は個々のプレーヤーに合わせて調整され、参加者は認知トレーニングの挑戦を楽しんでいます。」

ジョージ・サブリッチ

「PeakのバージョンのDecoderは、元のテストゲームよりもさらに挑戦的であるため、プレーヤーは時間の経過とともにパフォーマンスにおいてさらに大きなメリットを得ることができます」とSahakian教授は付け加えます。

「私たちのゲームのライセンスを取得することで、注目を集めることで利益を得ることができる幅広い視聴者にゲームを届けることができることを願っています」と彼女は言います。