BMIの制限は何ですか？
ボディマス指数（BMI）は健康的な体重を決定するための便利なツールですが、専門家はその信頼性について不確実性を表明しています。
BMIだけでは、人の体重が健康であるかどうかを示すことはできませんが、他の指標と組み合わせて使用すると、より完全な全体像を得ることができます。
年齢と性別
20歳以上の成人の場合、BMIには体重と身長が組み込まれていますが、年齢や性別は考慮されていません。
女性は同じBMIの男性よりも体脂肪が多い傾向があります。同様に、年配の人は、BMIが等しい若い人よりも体脂肪が多い傾向があります。
これらの理由により、BMIは人の体重が健康であるかどうかを判断するために必要な詳細を提供しない場合があります。
体組成
BMIは体脂肪の場所や量を反映しておらず、これらの要因が健康に影響を与える可能性があります。
たとえば、研究によると、腰の周りや腹部の臓器の周りに脂肪がある人は、他の領域の脂肪がある人よりも健康上の問題のリスクが高い可能性があります。
1,964人の5年間の調査、 科学レポート 2017年には、これらの調査結果を確認した1つの研究でした。
BMIと健康
人のBMIが高い場合、特にBMIが肥満のカテゴリに分類される場合は、体脂肪の割合が高くなる可能性があります。
ただし、BMIによると「太りすぎ」になる可能性はありますが、健康的なレベルの脂肪が含まれています。
アスリートやボディービルダーなどの非常に筋肉質の人にとって、筋肉は脂肪よりも重いため、身長と体重の測定だけでは健康を正確に示すことができない場合があります。
健康で筋肉質の人は、BMIが非常に高い範囲にある可能性があります。一方、虚弱で活動的でない人はBMIが低いかもしれませんが、健康よりも体脂肪が多く、組織が痩せていません。
開発の段階
通常のBMIは、人生のある段階での人の健康状態を正確に示すことはできません。
これらには以下が含まれます：
- 妊娠と母乳育児
- 人がまだ成長している間、子供時代と青年期
このため、BMIの計算は子供と10代で異なります。これらの測定値は、年齢と性別を考慮に入れています。
規範は、特定の人種や民族の人々の間でも異なる可能性があります。
BMIを正確にする
米国国立心肺血液研究所（NHLBI）は、体重と健康上のリスクの評価に3つの重要な指標を組み込む必要があることを示唆しています。
- BMI
- 胴囲
- 肥満に関連する病気や状態の危険因子
胴囲
脂肪が腰ではなく腰の周りに蓄積すると、心臓病や2型糖尿病のリスクが高くなる可能性があります。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、このリスクは、妊娠していない女性のウエストサイズが35インチを超えるか、男性のウエストサイズが40インチを超えると増加します。
ウエストを測定するには、次のことを行う必要があります。
- 腰の骨と海軍のすぐ上で、それらの中央の周りに巻尺を置きます。
- 息を吐いた直後に測定してください。
体重、肥満、健康上のリスク
NHLBIから採用された以下の情報は、BMIと胴囲に関連するリスクを示すのに役立つ場合があります。
グラフは、BMIに応じた体重のカテゴリと、2型糖尿病、高血圧、心血管疾患のリスクに対する上半身の影響を示しています。
ウエスト
ウエスト
40インチ以下の男性
35インチ以下の女性
男性：40インチ以上
女性：35インチ以上
医師は体脂肪組成を測定することもあります。
肥満関連の状態の危険因子
太りすぎや肥満になると、心臓へのリスクが高まる可能性があります。
次の問題は、たとえば心臓病を発症するリスクを高める可能性もあります。
- 高血圧（高血圧）
- 高レベルの低密度リポタンパク質（「悪玉」）コレステロール
- 低レベルの高密度リポタンパク質（「善玉」）コレステロール
- 高レベルのトリグリセリド
- 高血糖値
- 初期の心臓病の家族歴
- 運動不足
- タバコの喫煙
- アルコールの大量消費
医師は、次の場合に体重を減らすことを検討することを勧めます。
- 30以上のBMIを持っている
- BMIが25〜29.9で、さらに2つ以上の危険因子がある
取り除く
人が肥満または太りすぎに加えて2つ以上の危険因子を持っている場合、将来的には肥満に関連する多くの健康問題のリスクにさらされる可能性があります。
現在の体重の5〜10％を失うと、これらの健康上の問題を発症するリスクを減らすことができます。
一部の人々は太りすぎですが、高コレステロールや高血圧などの他の危険因子はありません。彼らは健康的で多様な食事療法に従い、さらなる体重増加を防ぐために定期的な運動をする必要があります。
