あなたがあなたの睡眠中にするかもしれない5つの奇妙なこと
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朝、不満を持ったパートナーの姿に目覚めたことがありますか。睡眠中に長いスピーチをしたことに腹を立てたことがありますか。これは、私たちが世界に気づかないはずの間に私たちができる多くの奇妙なことの一例です。私たちのトップ5のピックを読んでください。
睡眠時随伴症や睡眠障害を経験している人の正確な数は明らかではありませんが、あなた（またはあなたが知っている誰か）は、ある時点で少なくとも1つのそのようなイベントに直面した可能性があります。
睡眠時随伴症は、不安な行動や行動に関連していることが多く、完全に無意識であるにもかかわらず、人の睡眠中に行動することでさらに奇妙になります。
しかし、私たちが睡眠中に行う奇妙なことのいくつかは睡眠障害の存在に関連しているかもしれませんが、実際には、他のことは非常に一般的な正常な生理学的出来事です。
このスポットライトでは、眠っている間に何人かの人々が行う最も奇妙な5つのことを見ていきます。
1.寝言
寝言は一般的な生理学的現象であり、成人では珍しいことではありませんが、子供や青年でより頻繁に見られると報告されています。
シェリーワイスが本の中で述べているように 睡眠時随伴症、寝言のエピソードはそれほど長く続く傾向はなく、実際、常にわかりやすいスピーチが含まれているわけではありません。
「寝言は通常短くてまれですが、睡眠中に短くて理解できないいくつかの音を出す人から、理解できる内容の完全なフレーズ、あるいは敵対的または怒りに聞こえる頻繁で長いスピーチまでさまざまです。」
フランスのパリにあるピティエサルペトリエール病院のイザベルアルヌルフ博士が行った最近の研究では、睡眠の話者が何を言う可能性が高いかを調査し、10％のケースで、睡眠のスピーチは冒とく的な言葉や否定的な内容が豊富であることがわかりました。
実際、宣誓の言葉は、睡眠談話中に、個人の日中の会話で通常よりも800倍頻繁に取り上げられました。
アーヌルフ博士は、これは、そのような衝動的で無防備なスピーチを許しがたい否定的な夢の状況に応じて寝言が発生する可能性が高いためである可能性があると述べています。
ワイスは、寝言のエピソードは睡眠のどの段階でも発生する可能性があり、「他の人、つまりベッドのパートナーにのみ迷惑をかける」と説明しています。
そして、私は確認することができます—彼が通常苦痛を表現する私のパートナーの寝言エピソードは、私を不安にさせることを決して忘れません。しかし、彼は翌朝これらの出来事を決して覚えていないので、彼らは彼をまったく気にしません。
しかし、ワイスによれば、寝言を「引き起こす可能性がある」外部の状況があるため、あなたまたはあなたの愛する人がこれになりやすいことがわかっている場合は、これらの要因を排除することが役立つ場合があります。
それらには、病気による熱狂、日常生活の中でのストレスや不安の経験、睡眠不足、または睡眠障害のある生活が含まれます。
2.夢遊病
夢遊病、または夢遊病は、おそらく最もよく知られているタイプの睡眠時随伴症であり、何年にもわたって人々の想像力を捉え、文学や映画で目立つように取り上げられてきました。
この睡眠障害は通常、ステージ3のノンレム睡眠中に起こります。これは、脳波が遅くなり、呼吸も深くゆっくりとしたペースになる「深い睡眠」期間です。
この段階では、人々は簡単に目覚めることができません。これは、夢遊病が深い眠りの状態で現れている間、夢遊病者が身体的に活動しているため、夢遊病を非常に不安にさせる原因の1つです。
しかし、奇妙さはここで止まりません。
スペシャリストのFrankRallsとMadeleineGrigg-Dambergerが次のように書いています 睡眠時随伴症 そのsleepwalkerは、彼らの行動を目撃している人には、同時に目を覚まし、「そこにいない」ように見えるかもしれません。
「[夢遊病]のエピソードは、多くの場合、個人がベッドに座って寝具をいじり、ベッドから出る前に混乱して見回し、ゆっくりと歩き始めるところから始まります。目は通常開いており、多くの場合、混乱した「ガラスのような」凝視で大きく開いています…」
フランク・ラルズ、マドレーヌ・グリッグ-ダンバーガー
また、「人は音、光、または特定の部屋に向かって歩くことが多い」と付け加え、着替え、ドアを開ける、バスルームを使用するなどの複雑な行動をとる可能性があります。
夢遊病行動
関連する夢遊病障害は、睡眠関連の食事の障害であり、個人が実際に目を覚ますことなく、ベッドから出て冷蔵庫に行き、軽食をとる。
食事行動は通常強迫的であり、この事例研究のように、人は翌朝目を覚まして、汚れた包装紙や食品容器の形で、有罪となる、そして衝撃的な証拠の山を見つけることができます。
ただし、食べ過ぎよりもはるかに危険な夢遊病行動がいくつかあります。そのような例の1つは、人が自分の行動を完全に意識せずに、技術的に自動操縦で自動車を運転する睡眠運転の例です。
一部の科学者は、特定の睡眠補助薬、いわゆる「z薬」（ゾルピデムとゾピクロン）によって引き起こされた短絡でこれらのエピソードを非難しますが、これらがどの程度の過失であるかは完全には明らかではありません。
睡眠のテキストメッセージ？
この問題に対処するための科学的研究はまだ行われていませんが、特に青年の間では、明らかに睡眠のテキストメッセージは珍しいことではありません。
過去数年にわたって、さまざまなメディアが、眠っている間に友人や片思いの相手にテキストメッセージを送信したことを知り恥ずかしいティーンエイジャーの事例を報告しています。
一人の若い女性が言った アトランティック ある朝目が覚めたら、元カレに会う計画を立てていたのに気づきましたが、覚えていなかったのですぐに後悔しました。
睡眠の専門家は、これが睡眠障害の観点からの新機能であると宣言しており、その行動はまだ専門の教科書に記載されていません。
専門家は、多くの10代の若者が睡眠衛生状態が悪く、スマートフォンに接着し、深夜にテキストメッセージを送信し、通知によって眠りを妨げているという事実を主に非難しています。
3.睡眠が始まります
あなたの多くはおそらく睡眠開始の現象、または「ジャーキング」に精通しているでしょう。
これらは、高い高さから落下したり、つまずいたりする感覚が特徴です。これにより、体がガクガクし、寝台車が目覚めます。文字通り「最初から」です。
ワイス氏は、睡眠は「普通の人やあらゆる年齢で頻繁に発生し」、成人の有病率は約60〜70パーセントであると述べています。それらは睡眠障害の一種とは見なされません。
通常、筋肉の収縮は1秒未満続き、人が睡眠状態に移行しようとしているとき、または浅い睡眠の段階で発生します。
ワイスによってリストされたいくつかのあまり一般的ではない付随する感覚には、「発話などの聴覚音」、および「頭内爆発音症候群」としても知られる「大きな強打または閃光」の恐ろしい知覚が含まれます。
睡眠の開始は通常の出来事ですが、科学者は特定の要因が彼らの可能性を高めるかもしれないと示唆しています。ワイスによれば、これらには「倦怠感、精神的ストレス、睡眠不足、激しい運動、カフェインやニコチンなどの覚醒剤」が含まれます。
4.性行為
睡眠中に行われる最も物議を醸す無意識の行為のいくつかは、特に個人が無意識の添い寝を巻き込もうとするとき、性的な性質のものです。
これらの行為は、「性的不眠症」として知られる睡眠時随伴症の特徴であり、個人は「睡眠中に性的発声、マスターベーション、愛撫、または性交/性交の試みを示し、その後に朝の健忘症が続く」。
夢遊病と同様に、ノンレム睡眠の段階で性的不眠症が起こり、先月発表された症例報告によると、これまでに「95の臨床症例のみ」が記録されています。レポートの著者はまた、これらのケースのほとんどが男性の寝台車を特徴としていると付け加えています。
場合によっては、性的不眠症は恥ずかしい出来事ですが、他のより極端な例では、眠っている人が眠っているパートナーに性的暴行を加えることになる可能性があります。
しかし、彼らはこれらの行為の間ずっと無意識のままであり、翌朝彼らを思い出すことができないという事実のために、睡眠中に犯された暴力的な性行為は、法廷に持ち込まれたときに非常に挑戦的なままです。
ある症例報告の著者は、彼らが評価した例では、性的不眠症に冒された患者は、ストレス管理を対象とした心理療法セッションに参加することによって、これらの夜間の出来事をある程度制御することができたと述べています。
5.夢を演じる
最後に、急速眼球運動（REM）睡眠行動障害として知られる睡眠時随伴症は、夢遊病によく似ており、睡眠状態でのかなり複雑な行動の実行を特徴としています。
ただし、2つの睡眠障害の間にもいくつかの違いがあります。
その名前が示すように、レム睡眠行動障害は、ほとんどの夢が起こる睡眠のレム段階で起こります。
この行動障害のある人は、夢の中で起こったことに「行動を起こす」か、物理的に反応する傾向がありますが、これは必ずしも素晴らしいニュースではありません。
SujayKansagraとBradleyVaughnが書いているように 睡眠時随伴症、「夢の内容は[…] [レム睡眠行動障害]の発症により暴力的になると報告されており、攻撃されている、またはポジションなどを守る必要がある対象が含まれます。」
KansagraとVaughnはまた、この障害のほとんどの個人は50歳以上であると述べていますが、その発生率と有病率は不明です。
そのような問題を抱えた眠る人は、夢の内容に対応する混沌とした動きをするかもしれませんが、幸いなことに、彼らは通常、自分自身や他の人に対して身体的に暴力的ではありません。
ただし、暴力的な行動は、レム睡眠行動障害の女性よりも男性に多く見られます。
この睡眠時随伴症は、個人が最初に抗うつ薬を使用することによって引き起こされる可能性がありますが、アルコール、コーヒー、チョコレートなどの覚醒剤にも問題がある可能性があります。
さらに、KansagraとVaughnは、ナルコレプシー（別の睡眠関連障害）の患者の50％以上が、レム睡眠行動障害の症状も報告していると指摘しています。
あなたまたはあなたが知っている誰かが睡眠障害を抱えて生活していて、それとその管理方法についてもっと知りたい場合は、米国疾病予防管理センターによって管理されている「睡眠と睡眠障害」のWebページにアクセスすると便利です。 （CDC）。
