MCLの涙について知っておくべきこと
膝の内側側副靭帯が裂けると、膝の痛み、腫れ、安定性の欠如を引き起こす可能性があります。治療は通常、氷、膝装具、および理学療法で行われます。まれに手術が必要になる場合があります。
内側側副靭帯（MCL）は、大腿部と下腿の骨を接続します。 MCLは膝の内側に沿って走り、外側側副靭帯（LCL）は膝の外側に沿って走ります。一緒に、これらの2つの靭帯は、他のものと一緒に、膝を所定の位置に保つのを助けます。
靭帯は強い結合組織で構成されています。捻挫は靭帯を伸ばしますが、重傷を負った後は靭帯が緩むことがあります。涙は、靭帯を2つに分割するより深刻な傷害です。誰かがMCLを引き裂くと、膝をしっかりと固定できない場合があります。
MCLの怪我は、コンタクトスポーツ中によく発生します。衝突時に膝の外側に直接接触すると、膝が横に押される可能性があります。これはMCLに大きな圧力をかけ、破れる可能性があります。走ったり回ったりしながら筋肉を収縮させると、靭帯に十分なストレスがかかり、捻挫したり裂けたりする可能性があります。
症状
MCLの裂傷は、膝の内側に痛みを引き起こします。 MCLを引き裂くと、靭帯を捻挫するよりも激しい痛みを引き起こす可能性があります。けがの際に、はじけるような音がすることがあります。これはMCLの引き裂きの音です。
人はその領域の腫れに気付く可能性がありますが、それはすぐには起こらないかもしれません。腫れは、怪我の翌日には膝関節の他の領域に広がる可能性があります。
膝が硬く感じたり、脚をまっすぐにしたり、膝を曲げたりするのが難しい場合があります。また、膝を曲げる必要があるため、階段を上ったり、椅子に座ったりするのが難しい場合もあります。
MCLが破れた場合、膝の安定性に影響を与える可能性があります。人は、膝が崩れたり、膝蓋骨が緩んだりするように感じることがあります。
MCLと同時に他の靭帯を損傷する可能性があります。膝への打撃がひどい場合、それは以下に損傷を与える可能性があります：
- 膝の外側のLCL
- 前十字靭帯（ACL）は、大腿部の骨と膝の前部の下腿を接続します。
これは膝のこれらの部分に痛みを引き起こします。人が複数の靭帯を損傷した場合、怪我が治るまでに時間がかかることがあります。
診断
医師は通常、怪我の原因となった活動について尋ねます。たとえば、コンタクトスポーツ中の別のプレーヤーとの衝突。彼らはどんな症状についても尋ねるでしょう。
医師は、膝の身体検査の後にMCLの裂傷を診断できるはずです。医師は、片方の膝をもう一方の膝と比較し、負傷した膝を注意深く観察し、腫れや圧痛の場所を優しく感じることがあります。
医師は、診断を確認するためにさらに画像検査を実施する場合があります。 MRIスキャンは、体内の軟組織の画像を提供し、MCLの裂傷を示すことがあります。医師が膝の中または周囲の骨折を疑った場合、X線でより多くの情報を得ることができます。
処理
怪我に氷を置くと、腫れを軽減し、痛みを和らげるのに役立ちます。負傷した膝の側面に砕いた氷を15〜20分間保持し、必要に応じて繰り返し、治療の間隔を1時間にします。椅子やスツールで膝を上げると、不快感を和らげることができます。
治癒中はMCLを保護して、さらなる怪我を防ぎ、回復時間を短縮します。膝装具は、膝関節の横方向の動きを防ぎ、MCLを緊張や圧力から保護するのに役立ちます。
MCLの裂傷がひどい場合、医師は膝関節に体重がかからないように松葉杖を使用することを勧める場合があります。
MCLの裂傷の後に膝を休めると、治癒を早めることができます。怪我が完全に治るまで、MCLに過度の負担をかけるコンタクトスポーツや動きは避けてください。これは、さらなる損傷を防ぐのに役立ちます。
場合によっては、手術が必要になることがあります。 MCLの断裂の場所が治癒する可能性が低いことを意味する場合、または人が複数の靭帯を断裂した場合、医師は手術を勧めることがあります。手術では、靭帯の端を再接続するか、必要に応じて靭帯を骨に再取り付けします。
理学療法は、人が膝の正常な動きを取り戻すのに役立ちます。理学療法士が推奨する穏やかな運動を行うことも、膝の周りの筋肉を強化するのに役立ち、治癒をサポートします。
演習
理学療法士は、MCLが裂けた後の回復を助けるための運動の強化についてアドバイスすることができます。考えられる演習には、次のものがあります。
1.ハムストリングカール
- まっすぐに立ち、胃の筋肉を動かします。
- 片足で立ち、かかとを臀部に向けてゆっくりと反対側の膝を曲げます。
- 体の反対側で繰り返す前に30秒間保持します。
- 人は必要に応じてサポートのために椅子やテーブルを握ることができます。
2.壁のスライド
- 両足を地面に平らにした状態でまっすぐに立ち、背中を壁にしっかりと当てます。
- ゆっくりと下にスライドし、しゃがむ位置に達するまで背中を壁に押し付けます。
- 30秒間保持します。
- 背中を壁に対して平らに保ちながら、足から押し上げて立ちます。
- 10〜15回繰り返します。
3.チェアスクワット
- 片足で立ち、ゆっくりとしゃがんで椅子に座ります。
- 立ち位置に戻り、再び片足で立ちます。
- 立っているときは腰を曲げて体をまっすぐに保ちます。
- 人は椅子に完全に座るまで成長する必要があるかもしれません
回復
回復は人によって異なり、MCLの裂傷の程度によって異なります。アメリカ理学療法士協会（APTA）によると、MCLの軽傷が治癒するまでに2週間かかる場合があります。より深刻な裂傷は2ヶ月以上かかる可能性があります。
回復とは、通常、足を引きずることなく歩くこと、または痛みを伴わずに膝を完全に動かすことができることを意味します。さらなる怪我を防ぐために、通常の動きと通常の運動レベルまでゆっくりと積み上げてください。
医師または理学療法士は、いつ通常の活動に戻るかについてアドバイスすることができます。彼らは、MCLの裂傷後の関節と靭帯を支えるために膝装具を着用することを勧めるかもしれません。
防止
ほとんどのMCL損傷は、コンタクトスポーツ中に発生します。この種の怪我は、事故後、膝を不自然にひねったり回したりしたとき、またはスキーなどの膝に負担をかける活動中にも発生する可能性があります。
これらの状況を回避することは常に可能であるとは限りませんが、膝の周りの筋肉を温めて強く保つことは、MCLの裂傷を防ぐのに役立ちます。筋肉や靭帯が強くて柔軟な場合、裂けるよりも伸びる可能性が高くなります。
スポーツ中に足にぴったりた靴を履き、適切に保護することで、怪我のリスクを減らすことができます。 APTAは、能力制限内にとどまり、除雪車の位置でバランスを維持するなど、スキー中の膝の怪我を最小限に抑えるためのヒントを提供します。
倦怠感や既存の怪我で運動すると、事故のリスクが高まる可能性があります。凹凸のある路面を走ると、膝が落ちたりねじれたりするリスクが高まります。
MCLが裂けた後、回復するのに十分な時間をとることで、別の怪我を防ぐことができます。コンタクトスポーツをしている人にとっては、一年中運動して体力を維持することで怪我を防ぐことができます。
概要
MCLが裂けた後、すぐに氷を冷やして膝を休めると、治癒が促進されます。身体活動に戻るのが早すぎると、さらなる損傷のリスクが高まる可能性があります。
膝をブレースで支えたり、強化運動をしたりするためのアドバイスを受けることがあります。治療により、重度のMCL損傷でさえ数ヶ月以内に治癒するはずです。
