産後うつ病について知っておくべきこと
産後うつ病は出産後に起こり、持続的な気分の落ち込みを伴います。多くの新しい親が経験する「ベイビーブルー」とは異なります。
産後うつ病があるからといって、赤ちゃんを愛していないというわけではありません。それは精神的な健康状態であり、治療はそれを解決することができます。症状のある人はすぐに医師の診察を受けてください。
産後うつ病は、9人に1人の新しい母親に影響を及ぼしているとOffice on Women’sHealthが報告しています。
症状は、出産後1か月または1年以内に発生する可能性があります。それらは少なくとも2週間続く持続的に低い気分を含みます。
また、以前の研究によると、新しい父親の10％が同様のうつ病を経験しており、その最も高い割合は出産後3〜6か月で発生します。
この記事では、産後うつ病の効果的な治療法とセルフケア戦略について学びます。
症状
産後うつ病は人々に異なる影響を与える可能性がありますが、以下にいくつかの一般的な兆候と症状があります。
- 低いまたは悲しい気分
- 不安と過敏性
- 倦怠感と無気力
- 罪悪感、無価値、絶望的、または無力感
- 頭痛や腹痛などの痛み
- 食欲不振
- 考えたり集中したりするのが難しい
- モチベーションが低く、活動への関心がない
- 赤ちゃんとの絆の難しさ
- 赤ちゃんの世話ができないと感じる
- 頻繁または長い泣き声
- 決定を下すことができないと感じている
- 友人や家族からの撤退
- 赤ちゃんに興味がない、または他人の責任であるかのように感じる
一部の人々は産後精神病を経験します。これは深刻なメンタルヘルスの問題であり、早急な治療が必要です。症状には、幻覚、妄想、躁病、妄想症、錯乱などがあります。
他の人はベイビーブルーを経験します。これは産後うつ病とは異なります。それは多くの新しい親に影響を及ぼし、通常3〜5日後に消えます。
医療提供者は、出産後の気分の落ち込みの原因を理解するのを助け、必要に応じて効果的な治療とセルフケア戦略を提供することができます。
産後うつ病は、自殺の考えを含め、子供や自分自身に危害を加えることを考える原因となる可能性があります。誰かがこれらの考えを持っている場合、彼らまたは他の誰かがすぐに助けを求める必要があります。
自殺予防
自傷行為、自殺、または他の人を傷つける危険性のある人を知っている場合：
- 「自殺を考えていますか？」という難しい質問をします。
- 判断せずにその人の話を聞いてください。
- 訓練を受けた危機カウンセラーと連絡を取るには、911または地域の緊急電話番号に電話するか、または741741にTALKを送信してください。
- 専門家の助けが到着するまで、その人と一緒にいてください。
- 武器、薬、またはその他の潜在的に有害な物体を取り除くようにしてください。
あなたやあなたが知っている誰かが自殺を考えているなら、予防ホットラインが役に立ちます。 National Suicide Prevention Lifelineは、800-273-8255で1日24時間利用できます。危機の間、難聴の人は800-799-4889に電話することができます。
その他のリンクとローカルリソースについては、ここをクリックしてください。
原因
医師は産後うつ病の原因を正確に知りませんが、誰にでも影響を与える可能性があります。遺伝的要因が役割を果たす可能性があり、環境要因も寄与する可能性があります。
以下は、産後うつ病を発症するリスクを高める可能性があります。
- 過去のトラウマ
- ホルモンの変動
- うつ病または双極性障害の以前の診断または家族歴
- 出産と育児の肉体的および精神的ストレス
- 職場や家庭でのストレスの増加
- 睡眠障害
- 圧倒される感じ
- 魅力的でない感じ
- 完璧な親である必要性を感じているが、これを達成できないと感じている
- 自由な時間がない
- 授乳困難がある
- 物質使用障害がある
- 特別支援を必要とする赤ちゃんを産む
- 望まない妊娠をしたこと
- 20歳未満であること
- 家族や友人からのサポートが不足している
- 出産中に合併症があった
- 乳児が病院で時間を過ごす必要性
- 早産を経験している
- 低出生体重児を産む
トランスジェンダーの人々の原因
一部のトランスジェンダーの男性やその他の性別不適合の人々は、妊娠中および妊娠後に追加のストレスに直面します。これは、産後うつ病のリスクを高める可能性があります。
ある研究では、次のような追加のストレスに寄与する要因がリストされています。
- 医療提供者からの理解と提供の欠如
- 暴力
- 他の形態のトランスフォビア
- 隔離と社会的支援へのアクセスの低さ
- ホルモン因子
メンタルヘルスの問題がトランスジェンダーにどのように影響するかについて詳しくは、こちらをご覧ください。
死産と流産
米国では、160人に1人の妊娠が、20週間の妊娠後、死産で終わります。これにより、産後うつ病のリスクが高まる可能性があります。
専門家によると、流産を経験している人の14.8％が産後うつ病を患っていますが、定期的に出産している人は8.3％です。
診断
うつ病の症状が出産後1年以内に2週間以上続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。
これは、自分自身や赤ちゃんの世話をするのに苦労している人にとっても重要です。
医師は症状や病歴について質問します。彼らはまた、うつ病の他の原因を除外するために血液検査を要求するかもしれません。
処理
産後うつ病の治療は、親とその新生児の幸福に不可欠です。人がそれを受け取るのが早ければ早いほど、彼らはより早く回復する可能性があります。ほとんどの場合、治療は効果的です。
彼らが問題を特定すると、医師は通常、心理療法と投薬の組み合わせを処方します。
回復をサポートするためのヒントは次のとおりです。
- 問題を認める
- どんな感情についてもオープンであること
- 友人や家族から助けを得る
- サポートグループに参加する
サポートグループは孤立感を減らし、ツールと役立つ戦略を提供することができます。
薬
これらは抗うつ薬である可能性があり、症状の管理と気分の改善に役立ちます。ただし、動作するまでに6〜8週間かかる場合があります。
一方、ホルモン剤のブレキサノロン（ズレッソ）は、ホルモンのバランスを取り戻すことで、うつ病を和らげるのに役立ちます。
精神病が発生した場合は、抗精神病薬が役立ちます。
すべての薬は副作用をもたらす可能性があり、効果的な治療計画を見つけるために医師と緊密に協力することが重要です。
一部の薬が母乳に入る可能性があるという小さなリスクもあります。医師はその人と協力して、安全で効果的である可能性が高い人を見つけます。
心理療法
CBTと呼ばれることもある認知行動療法は、中等度の産後うつ病の解決に役立つ可能性があります。その目的は、状況にアプローチして解釈するための新しい方法を見つけ、より前向きな考え方を開発することです。
対人関係療法も良い選択肢かもしれません。その目標は、コミュニケーションスキルを向上させ、ソーシャルネットワークの開発を支援することです。これは、うつ病につながる可能性のある課題を管理するのに役立ちます。
重度の産後うつ病の治療
症状がひどく、他の戦略が効果的でない場合は、病院で過ごすのに役立つかもしれません。場合によっては、医師が電気けいれん療法を勧めることがあります。
代替療法
一部の人々は、産後うつ病を和らげるのを助けるために以下の治療法を使用するかもしれません：
- 明るい光線療法
- 鍼
- マッサージ
- オメガ3脂肪酸の補給
ただし、これらのいずれかが機能するという限られた証拠があります。最初に医師に確認してください。鍼治療に興味のある人は、資格のある施術者を必ず見つけてください。
セルフケアのヒント
妊娠中および妊娠後、産後うつ病の予防または管理に役立ついくつかの措置を講じることができます。戦略は次のとおりです。
- 健康的な食事と定期的な運動
- すべての医療予約を維持し、健康上の懸念についてフォローアップする
- 血糖値を維持するために定期的に少量の食事を食べる
- 毎晩少なくとも7〜8時間の睡眠をとる
- 妊娠中の出産後のストレスを軽減するための事前の計画
- 感情や懸念について愛する人に率直に話す
- 特に子育てだけの場合は、友人や家族と連絡を取り合う
- 地域の自助グループについて医療専門家に尋ねる
- 実践的で感情的な課題について他の人に助けを求める
- 赤ちゃんが眠っているときは、家事をするのではなく休んでいる
- 可能であれば、配達後すぐに家を移動するなどの大きな変更を避けます
- 発生する住宅、社会、その他の問題について支援を求める
産後うつ病に対処するためのヒントをもっと学びましょう。
見通し
産後うつ病は、一般的で潜在的に深刻な精神的健康状態です。治療を行わないと、症状が悪化し、赤ちゃんや自分自身の世話をするのが難しくなります。
出産後1年目で2週間以上機嫌が悪い場合は、医師の診察を受けてください。治療は非常に役立ちます。
自分の気持ちについて話したりアドバイスを求めたりしたい人のために、多くの専門ホットラインが利用できます。
オールオプションホットライン：1-888-493-0092
全国産後うつ病ヘルプライン：1-800-PPD-MOMS（1-800-944-4774）に電話してください。英語のテキスト503-894-9453または971-420-0294enEspañol。
産後うつ病はどのくらい続きますか？
