今、立ちすぎは私たちにとって悪いことです、と研究は言います
私のスタンディングデスクは今月初めに到着しました。長時間座っていることの害について多くの記事を書いてきたので、私はそれを試してみることに非常に興奮していました。ですから、この最新の研究を見たときの私の失望を想像してみてください。立っている机は結局それほど有益ではないかもしれません。
うん。新しい研究によると、「長時間立っている」ことは私たちにとっても悪いことがわかりました。
オーストラリアのカーティン大学の科学者によって実施されたこの研究では、作業中に2時間立った成人は、全身の不快感が増し、精神状態が低下したことがわかりました。
勝てないという考えを読んでいる方も多いと思います。私は確かにそうです。
今年の初め、 今日の医療ニュース 長時間座っていることと内臓脂肪、または内臓の周りの脂肪の蓄積とを関連付けた研究を取り上げました。これは最悪の種類の脂肪であり、心血管疾患や糖尿病のリスクを高める種類です。
2016年に私たちが報告した別の研究では、毎日3時間以上座っていると、54か国で43万人以上が死亡しているとのことです。
米国の平均的な人が座って1日あたりなんと12時間も費やしていることを考えると、そのような研究は心配です。
身体活動を向上させるだけでは、長時間座っていることによる害は軽減されないようです。では、何ができるでしょうか。
最近の調査によると、座っている時間を減らす必要があります。スタンディングデスクに入る：大きな問題の簡単な解決策。またはそれは？
長時間立っていると不快感が増します
「座る病気」という造語に応えて、スタンディングデスクが大流行しました。
研究によると、スタンディングデスクは、人々が職場に座っている時間を減らすだけでなく、生産性の向上にもつながることがわかっています。
しかし、新しい研究—最近ジャーナルに発表されました 人間工学 —結局、仕事をしながら立っていることは私たちにとってそれほど良くないかもしれないと主張します。
研究の共著者であるカーティン大学の理学療法および運動科学部で働くレオン・ストレーカと彼の同僚は、2時間の立位が20人の成人の認知機能と身体の快適さにどのように影響するかをテストしました。
参加者の創造的な問題解決能力は2時間の立位期間にわたって向上しましたが、被験者は精神反応時間の短縮を経験しました。
参加者はまた、すべての体の部位、特に腰と下肢で不快感が47％増加したことを報告しました。被験者は下肢の腫れも報告しました。
これらの結果に基づいて、研究者たちは「長期の立位は注意して行われるべきである」と結論付けています。
しかし、何時間も座っている状態に戻る前に—これは 証明済み 有害である—この調査には20人しか含まれていなかったことは注目に値します。これは、長期の立位のリスクについて確固たる結論を出すのに十分なサンプルではありません。
個人的な観点からは、スタンディングデスクを1日数時間使用すると、集中力が高まるだけでなく、動き回る必要があることがわかりました。私の同僚も同じように感じているようです。
「私の集中力は上がっています」と1人は言いました。 「午後の「落ち込み」を避けるのに本当に良いです」と別の同僚は言いました。一方、ある同僚は、立っている机を使うと「落ち着きがなくなる」と感じたと言いました。
全体として、この研究の結果はほんの少しの塩でとらえるべきであり、長期にわたる健康リスクの潜在的な理解を得るためには、はるかに大規模な研究が必要であると私は信じています。
とはいえ、一日中座っている状態から数時間立っている状態に移行することは、最初は奇妙に感じるはずです。スタンディングデスクが仕事のウィッシュリストにある場合、これらの便利なヒントはあなたの経験をより快適にするのに役立つかもしれません。
